Ogólnie male zmiany w misce. W soboty w dzien nog robie hc gdzie leci 650g ww 300b 0 fatu W dzień pleców mc 400g ww 300b 15 fat Low carb to pozostałe dni 250 g ww 300b 25fat. Dlaczego tak ? Generuje ciut większy deficyt w stosunku do tego co było a taki system bedzie wygodny. Dzis low i micha wyglada taki 1. Bialka jaj maka ryzowa owoc migdały [...]
[...] zaliczony. Wpadł też podopieczny wiec była dodatkowa asekuracja a po treningu zrobiliśmy kilka rund pozowania. Przy wioslowaniu cos mnie zaczęło kluc w odcinku ledzwiowyn więc jutro będę atakował fizjo. Dziś micha wg planu. Przy okazji w 2 dni świat zeszły 2 kg, nie mam pojęcia dlaczego. Przy okazji fajnie spędzony czas rodzina I najbliższymi.
[...] miałem zrobić w trakcie przygotowań ale odlelalem bo chciałem je dokończyć a operacja wykluczy mnie na chwilę z treningow. Mam.generalnie wadę wrodzona która nie wiadomo dlaczego od kilkunkeisoefybposteouhe na tyle.szybko że np na prawę oko wodze na ok 30% na lewe nie duzo lepiej. Tak cY inaczej to priorytet do ogarjiecia. Póki co id dziś [...]
Nadal trenujesz splitem Push - Pull - Off - Legs - Off? Obecnie nieco inaczej Legs1 Off Pull1 Push1 Off Push2 Czworki lekko bic dwojki Off to tutaj między "czwórki lekko bic dwójki", a legs 1 masz tylko jeden dzień off? najmniejsza częstotliwość na plecy? dlaczego tak? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-05-24 13:40:28
[...] Off Pull1 Push1 Off Push2 Czworki lekko bic dwojki Off to tutaj między "czwórki lekko bic dwójki", a legs 1 masz tylko jeden dzień off? najmniejsza częstotliwość na plecy? dlaczego tak? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-05-24 13:40:28 Zamiast push 2 miało być pull 2 pomyliłem się:p legs 1 to typowo dwojki a objetsc jest tak dostosowana ze [...]
A czy może ktoś wie, dlaczego u dołu pleców pojawia się tzw. motylek? na tej kości nad pośladkami, leżąc w uciskamy to miejsce ale nie rozumiem dlaczego się nie opala..? przecież leżąc wiele miejsc jest narażone na nacisk a jednak się opalają. Mój chłopak ma taki sam przypadek..
No pewnie ze moge ten prgoram zmodyfikować. Dlaczego taka powinna być kolejność? To znaczy wiem że kolejność musi być określona tylko nie wiem dlaczego akurat taka. Butterfly nie robic?
Aerts brawa za wysilek, cos nie moge dac soga, nie wiem dlaczego! Nie nalicza... Kain? Mozesz pomoc? Mala errata do tlumaczenia, bez zaglebiania sie w szczegoly... ten fragment z 'solid course' nalezy rozumiec jako: od tego momentu mialem przez soba pewna (klarowna) droge rozwoju... Jak ktos chce poczytac oryginalne wypowiedzi trenera Gene [...]
Koniu dlaczego ma odpuscic TSE? juz znalazem dlaczego http://www.sfd.pl/suplementacja_redukcja_%2B_skocznosc_itd%2E_-t381385.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-07 17:25:11
[...] ten propek z gena i nawet pania poinformowalem o rozcieczeniu. Bez powodzenia... Wiec tyle powiem, ze klepie i ze ponad 1500 ;-) Z ciekawostek to byla rozkmila ostatnio dlaczego ktos nie mial wynikow tego samego dnia. Ja zazwyczaj robilem w Szczecinie, gdzie probki lecialy na trzy rozne laby. Teraz robilem w Swinoujsciu i babka od razu [...]
Zeby nie bylo, ze siedze od 6.30 w pracy i tylko otomoto ogladam, oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) [...]
[...] zaczęły znikać. Trwało to dobre parę tygodni, a z trzech musiałem wyciągnąć igła korzeń (5-8mm) bo nie miały zamiaru się zagoić. Jest to dla mnie istotny sajd. Nie wiem dlaczego to się dzieje, do tego wygląda paskudnie. Do tej pory wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tej przyjemności. Ostatnio pisał do mnie doświadczony koksior z dużym [...]
Hej, dzięki za odpowiedź. Dlaczego tuńczyk raz na tydzień? Generalnie planuje go zmieniać z ryba i mięsem właśnie. A jaja dlaczego całe? Nie lepiej białko właśnie? A z tym kurczakiem to faktycznie, mój błąd, dzięki.
dlaczego zakladasz osobny temat? nie masz wiekszych problemow? dlaczego ponizej 8 powtorzen wzrasta głównie siła niestety,jestes w bledzie. sila,czy masa,to nie tylko PRZEDZIAL POWTORZEN. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 15:02:11
4- godzinne okno żywienia nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego? Wychodzę z założenia, że dzięki temu, komórki będą miały najdłuższy odpoczynek od insuliny. Trening siłowy na maszynach, bo wolnych ciężarów nie ma, czy po prostu uważasz takie rozwiązanie za optymalne? Nie ma wolnych ciężarów niestety.
dlaczego wiecej bialka? bo masz spory deficyt masz bardzo mało ww miesnie mozesz posluzyc jako substrat do wytworzenia energii masz trening silowy potzrebjesz bialka wiecej niz rda aby odbudowac to co straciłes do tego bialko syci najbardziej bialko ma wiekszy TEF nie da sie przytyc od nadmiaru bialka,zwłaszcza na redukcji bilako powoduje wyrzyt [...]
Założyłeś już jeden temat odnośnie tych zawodów.....dlaczego tam nie wrzucasz regulaminu i reszty info ? http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_Szczecinka_w_wyciskaniu_klasycznym_oraz_wielokrotnym_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1153182.html
ja bym odczekal 20min bezposrednio po treningu wegle dlaczego bialko jest nie mniej wazne niz organicznie hormonow katabolicznych (ww) no chyba ze oprzed treningiem jak powinienes bylo odpowiednia ilosc bialka wtedy te 20 min nie ma roznicy choc ciagle nie wiem dlaczego nie razem ?? jakis ten mit uparty jeszce na reduckcji ma sens wpierw [...]
Jasne Podpowiem Ci tylko, ze w takim przypadku ograniczono mi cwiczenia na dolne partie z wolnymi ciężarami. Macham maszynami. Tylko nie pytaj dlaczego... A, i Ty nie masz brzucha...
[...] wkleję rozpiskę. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z krzywym kręgosłupem, ale po tym treningu gdzie w sumie się nie zmęczyłam jakoś specjalnie, nawet się zdziwiłam, że to tak szybko zleciało, boli mnie coś po lewej stronie na plecach w okolicy łopatki (a ćwiczenia wykonywałam prawidłowo)...nie mam zakwasów więc nie wiem co to może być i dlaczego?
Mati - Wiosna 2022
