dlaczego

24.01.2018 Dziś fajnie udało się przycisnąć w pracy i być może jutro uda się wydać plany, czyli w terminie ;-) Spało mi się dziś rewelacyjnie, tylko dlaczego tak krótko?! Od treningu wolne, więc więcej czasu. Do tego dziś nie musiałem gotować, bo M. dziś gotowała. Ja w związku z tym postanowiłem zrobić zupę krem z marchewki. Kiedyś już raz [...]

[...] nie chciało mega i bliski byłem również odpuszczenia treningu, ale jednak poszedłem. I była to dobra decyzja, bo na siłowni wstąpiło we mnie drugie życie :-)) Nie wiedzieć dlaczego, ale mi tak jak i chyba większości ćwiczącym dziś wyszły nogi w te walentynki (miłość do ciężkich treningów?) %-) Zacząłem lekko. Siady High Bar na 80% ciężaru z [...]

[...] ulubione ćwiczenie chyba ;-) Push down 43kg/20,52kg/12, 70kg/10, 79kg/8- ciężary przeskoczyły o jedną sztabkę w każdej serii. Nie taki był plan, ale jak tak gładko idzie to dlaczego nie %-) Jeszcze jedna sztabka i będę musiał prosić kogoś by mnie dreptał, bo ciężar będzie większy niż moja waga 8-) Tzn teoretycznie już jest wg opisów sztabek, ale [...]

[...] nóg na hammerze stojąc 15kg/10 x 4 Trening był krótki, ale mega męczący. Siady powtarzałem ciężar z ostatniego treningu. Fajnie, bo miał mnie kto asekurować. Nie wiem dlaczego, ale te 80kg było jakoś większym wyzwaniem dla samej psychiki niż dla mięśni, Trochę dziwne, bo kiedyś się siadało 50% więcej i nie było wtedy takich obaw. Nie wiem. [...]

[...] z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała być również na 3, ale... jak idzie to dlaczego nie na 5 ;-) Niższa ilość kcal w diecie daje się we znaki i ciężary cięższe ;-) Interwały dzisiaj już zdecydowanie lepiej ;-) Kondycyjnie jeszcze ciężko, ale dużo [...]

[...] 16kg/8 Allahy stojąc: 4s Interwały: 25s/35s x 15 Cardio: 5min Co do treningu, to dziś o niebo lepiej. Miałem straszną ochotę porobić 'jedynki' w ciągach, więc w sumie dlaczego nie ;-) 160kg z małym zapasem wciągnięte + mała regresja. Drążek już jednak byłem wymęczony przez co skracałem ruch co widać na filmie poniżej. Film z ostatniej [...]

[...] W niedzielę co by nie było, że weekend tylko przeznaczyliśmy na żarcie to pojechaliśmy na rowery i pykło prawie 24km ;-) Pogoda była sympatyczna, więc dlaczego nie ;-) /SFD/2018/5/21/46d2f04960fc42b9b2c916f8021fd88b.jpg Wieczorem wróciliśmy do szarej Krakowskiej rzeczywistości :-P Ale nie na długo, bo następny weekend też [...]

[...] niehandlowa :/ Powrót do domu, prysznic żarcie i mecz Belgów z Anglią :-) Jestem usatysfakcjonowany wynikiem :-) Monika na kolację zażyczyła sobie sałatkę z tostami, więc dlaczego nie %-) Jutro ostatni dzień obżarstwa %-) W planach jest wyskoczyć na miasto coś zjeść, albo przed, albo po meczu %-) [...]

[...] to bazowe ćwiczenie. Wyciskanie z z martwego punktu zamiast floor pressa i klasycznego WL. Hammer dość fajnie wchodził jak sobie kiedyś wrzuciłem dla urozmaicenia, więc dlaczego nie spróbować? W bicepsach zrezygnowałem z uginania z supinacja, bo dość długo gwałciłem to ćwiczenie. W zamian za to wyciąg dolny. Też ćwiczenie w którym dawno temu [...]

[...] /SFD/2020/8/17/421cf42cea1b46aebdebb04e42377c27.jpg Jednego dnia wybraliśmy się do starej części Neseberu ;-) Miejsce mi już znane, ale moja żona nie widziała, więc dlaczego nie ;-) /SFD/2020/8/17/d4d43148255c45cc92d576bdd84070ee.jpg /SFD/2020/8/17/e18b4c88cf5d46c79f153577da4c4e54.jpg /SFD/2020/8/17/281614d2abce4863b4b062aa569161d8.jpg [...]

Siema na wstępie pozdrawiam bo obserwuje sobie ukradkiem. Co do Yohy to Łodzianin pisze z dala o wegli a tutaj https://www.youtube.com/watch?v=bF2OZrTrcP0& mówi koleś co innego wiec są rożne szkoły. I pytanie do samego autora dziennika dlaczego tak często maxujesz ma to jakiś cel konkretny? Pozdrawiam

Dlaczego maksuję? Staram się trzymać w okolicach maksów żeby te ciężary utrzymać. Będzie dobra podstawa pod masę. Jak bym odpuścił, to poleciałyby na łeb na szyję i pewnie kilka miesięcy bym odbudowywał ta siłę. Poza tym lubię niskie zakresy

[...] Press: 3 sets SA Tricep Extensions: 3 sets Plank: 3 sets Wczoraj zabiegany dzień. Wstałem, zjadłem, pojechałem na trening i ledwo dojechałem i dyrektor do mnie dzwoni dlaczego mnie nie ma w biurze. A miałem dyżur telefoniczny. Zrobiłem szybko trening w jakieś 50 min i pojechałem na chwilę do biura przypilnować interesu. Opanowałem sytuację [...]

[...] Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, 72,5kg/7 3ct Pause Bench: 65kg/4x4 Pull Down: 72,5kg/8, [...]

Wiem, ogólnie powinna być to nauka hip hinge, tylko jak mogę zaktywować czwórki i nałożyć na nie objętość bez większego obciążania CUN, to dlaczego tego nie robić?

[...] troszke surowki z kapusty,pomidorow i ogorkow. Bilans wczorajszy ok 1150 kcal - a dzis na wadze 0,5 kg mniej . Jak to możliwe? Nie martwi mnie to akurat ale zastanawiam sie dlaczego waga tak spada skoro podnioslam liczbe kalorii o prawie 300 bez przygotowania Dzis na sniadanie zrobilam sobie cos pysznego- placki na bazie platkow owsianych i 2 [...]

moniko s.- ale najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to ze ja nie jestem chuda ! Waze 57 kg przy 174cm i to jest waga prawidlowa. Mam troche tluszczyku wiec naprawde niewiem dlaczego ten cholerny okres nie wraca

Skalar. mam nadzieję Moze nareszcie skoncza sie moje kompulsy ktore bywaly meczace. Jaka ja byłam głupia, ze tak malo jadlam i dziwilam sie dlaczego nie moge sie opanowac i wcinam potem podwojne ilosci jedzenia

Aede-Chodzi o to,zeby zanim zrobi sie jakis blad lepiej pomyslec dlaczego jest tak jak jest,czy potrzebna jest zmiana i czy to dzialanie,ktore sie chce zrobic,przyniesie wiecej korzysci. Wlasnie mowa tu jest o obnizaniu kcal,zamiast podwyzszenia aktywnosci,zeby "schudnac" Biorac pod uwage to,ze niby w nocy powinno sie tylko spac a nie [...]

mialam już wczesniej o to zapytac- czy maslo orzechowe bez cukru moge jesc? np. 1 lyzeczke dziennie (uwielbiam po prostu!) do deseru? mozesz ale nie zaczesto, raczej jako urozmaicenie, poniewaz zawiera utwardzone tluszcze roslinne jak juz to rano :) dlaczego rano?