[...] rada uzytkownikow sfd - dieta. Nikt nie poleca wspomoc sie zadnymi suplami. To bardzo ciekawe i inspirujace, ze wy tacy pracowici jak w starozytnosci grecy. Dziwne tylko dlaczego kazdy, kto jest zawodnikiem w sztukach walki i rugby, jest kulturysta, podaje dietę i suple. Ale jak wy jecie po 3kg owsa i 5kg bananow to tylko pozazdroscic apetytu [...]
[...] tygodniach schematu treningowego? (aby mięsnie się odbudowywały lepiej)? 3)co do gainera, fajny skład faktycznie, tylko mówisz, żebym mniej jadł węgli(co wyszło z excela) ..dlaczego więc gainer? za kilka miesięcy kupić lepiej białko może? nie znam się, może polecisz produkt? myślę, że to wystarczy.. czy warto bawić się w bcaa po treniengu, [...]
knife to wytłumacz dlaczego kulturysci startujący w -Natural Bodybuilding- nie moga spozywac protein powders (odzywek bialkowych) nie mowiac juz o kreatynie.
HEHE zawsze jak coś żle to-"może za mało aerobów"? nigdy nie ma-"a może za dużo aerobów"? 1,5 godz.to za dużo! Nie dziwie sie że nogi się rozrastają. Maksymalnie 60min.ale i tak radziłbym 45. Dlaczego jesz owoc przed aerobami?I ile przed nimi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-04 22:46:15
Dlaczego 90min to za dużo? To przecież zależy od możliwości organizmu. Ja notuję u siebie spadki tłuszczu przy aerobach dopiero od 1.5godz wzwyż "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
zawsze tak jest podstaw nie robiłem i dlaczego nie mam efektów. poziom wytrenowania zero. proste fbw albo split psuh pull z partia 2x tyg i z ćwiczniami na wolnych ciężarach. oczywiście z MC i SQ. micha technika systematyka regeneracja Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-24 20:04:11
co do cwiczen podczas calego 6 tygodniowego cyklu mozna dokonywac jakis zmian? tzn np przy bicepsie zmienic sobie gryf w polowie cyklu? albo np uginanie mlotkowe na z supinacja nadgarstkow? Można. Aczkolwiek ja nie jestem zwolennikiem takiego rozwiązania. Zrozumiałbym gdybyś po pierwszym treningu zmienił ćwiczenie - bo Ci po prostu "nie [...]
Dlaczego pytasz, już planujesz jakieś zmiany, czy tylko ot tak, z ciekawości? :> No wlasnie sam nie wiem :) Co do gryfow to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym [...]
[...] przeczytalem nawet jego cala ksiazeczke. I w sumie wydaje mi sie, glowne zalozenia spelnilem. W sumie dosyc sensownie Montignac wytlomaczyl dlaczego nie ma sensu redukowac kalorii, a diete redukcyjna uzanal za mit roku 1930. W ksiazce jest wykres ukazujacy jak organizm przywyczaja sie do poziomu kalorii. Zreszta [...]
TYDZIEŃ PON WTO CZW PIĄ 1 I II III I 2 II III I II 3 III I II III PO CO NA CO DLACZEGO? itd. I - Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 SERIE BEZ SENSU, JAK CWICZYSZ 1,5 ROKU TO DAJESZ PROGI 2. Wyciskanie sztangi skos 4x12-6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 4. Brama 4x10 ZBEDNE Nogi 1. Przysiady 4x15 <NIE STALYM CIEZAREM, PROGI NP. [...]
Dlaczego te płatki owsiane są takie ważne? Czy nie można tego zastąpić np. płatkami kukurydzianymi wymieszanymi ze zwykłym musli? Tyle w kółko o tych płatkach w tym dziale, że zastanawiam się, czy jednak nie zacząć jeść tego paskudztwa. Pozdr... "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze [...]
zabraniają, bo sami stare dziadki tuz przed niewskazane. w trakcie przygotowań, dlaczego nie? nie tylko nas to interesuje. warto zagladac do działu trenig http://www.sfd.pl/temat264249-strona1/
Co do ćwiczeń na bica - ostatnio dodałem uginanie w podporze o kolano zamiast unoszenia sztangi łamanej na modlitewniku, ze względu takiego że przy tym ćwiczeniu czułem złe bóle w zewnętrznej części przedramienia (fakt, powinienem o tym wcześniej napisać). Tak więc pamiętając o tym, wydaje mi się, że obecnie jest optymalnie... (bo jednak chyba [...]
Zniw, bez obrażania ludzi prosimy... Patrząc na Twój profil, nie wiem dlaczego czujesz się kompetentny, żeby udzielać takich rad. 3 lata stażu i 55 kg wagi?
Ale dlaczego zaczynać od czegoś co działa gorzej?? Poza tym niektózy w ogóle źle znosza splita i nei zbudują na tym mięśni. Znam ludzi (którzy wyglądają jak 2 szafy 3-drzwiowe) którzy nigdy nie jechali na splicie. Nie traktujcie FBW jako czegoś gorszego, dla początkujących. Ja wierzę, że w treningu jest miejsce i na splity i na FBW i na jeszcze [...]
[...] Jardine mógłby nie wytrzymać tempa. Mój drugi faworyt, Daley, wypadł dużo gorzej. Dokładnie jak semtex, mocny wybuch na początku i cała energia wyczerpana. Nie mam pojęcia dlaczego nie dokończył leżącego Diaza. Parę niezrozumiałych momentów było w tej walce, jak dla mnie. Aoki dostał leszcza i pojechał go bez trudu. Melendez 110% oczekiwań. PS [...]
Teraz już wiem dlaczego Diaz może sobie jarać i go nie łapią Z sherdoga : "As required by state law, Diaz has a medical marijuana prescription card -- like tens of thousands of other Californians. "
zaznaczyłam przy układaniu diety niską aktywność, bo nie wiem, kiedy będę ćwiczyć. 1-2 jeżdżę konno, poza tym będę biegać na orbitreku dodatkowo, ale nie codziennie, oprócz tego ogólnie postaram się mieć więcej ruchu. i nic nie napisaliście, dlaczego ten plan diety jest zły, wyliczyłam go z polecanym programem na tym forum...
o kurcze... to Ty biedny jestes.... mnie juz przeszlo samo nie wiem od czego tak mialam i nie wiem dlaczego mi przeszlo bo nic nie robilam w tym kierunku ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]
Co z tego że ci powiem gdzie i ile tłuszczu powinno być skoro nie będziesz widział dlaczego ma byc w posiłku x a nie w posiłku y. No sorry, ale jakieś podstawy powinieneś znać. Ułożenie diety to nie tylko bezmyslne wybranie produktów z listy w jakimś dzienniku...trzeba co nieco mieć w głowie A jak ty wliczasz białko roślinne do bilansu no to [...]
Rzekoma szkodliwość odżywek i supli
