[...] uwagę na wygląd swojego odbicia w lustrze, zacząłem zastanawiać się co z moja sylwetką i zwracam się do Was z pytaniem czy na podstawie powyższego opisu i załączonych zdjęć (zdjęcia sprzed kilku dni robione wieczorem, niestety nie zrobiłem na początku stycznia) możecie powiedzieć, czy to sylwetka gościa z problemami hormonalnymi i powinienem czym [...]
Siema. Jestem na forum juz dosc dlugo i tak sobie postanowilem ze zrobie dziennik treningowy zebym mogl znac wasze rady:) Więc zaczynając, trening ciągły zacząłem od listopada 2010 roku. Splitem; Poniedziałek Klatka Powtorzenia 12 10 8 8 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. [...]
Witam, postanowiłam, że koniec czytania i działania na własną rękę. Od dziś pełna mobilizacja pod waszym czujnym i fachowym okiem. Najpierw ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : monochydrant i tse Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70 mc nie próbowałem max wycisk 55 zdjęcia w linku niżej Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-04-17 12:19:15
[...] Jakiś taki początkowy plan chociaż, baza, bo sam nie mam pojęcia jak to ułożyć. I miałbym jeszcze pytanie.. ćwiczyć na 0 kalorycznym czy jak to u mnie zrobić? Daję też zdjęcia tego co mam, przyda to się na coś czy już za stary to sprzęt? Stoi nieużywany, więc nie zwracajacie uwagi na bród haha, ogarnę tam wszystko jak dacie znać, że coś się [...]
witam! DAWNO JUŻ NIE SIEDZIALEM NA SFD BO OD ROKU 2005 NIE ĆWICZE ZAPUSCILEM SIE NIESAMOWICIE WCZESCIJ WAZYLEM OKOLO 87 KG CWICZAC OKOL 3 LATA.W 2007 ROKU WAZYLEM JUZ 101 KG W ZWIAZKU Z TYM IZ ZNOWU MIESZKAM W MIESCI ZACZELEM CWICZYC OD 1 STYCZNIA I CALY CZAS REDUKUJE CHCIAŁBYM ABYSCIE POMOGLI MI DOBRAC MI SUPLEMENTY -KIEDYS BRAŁEM KRATYN JAKIES [...]
[...] razu carbo i do tego Profi whey mass a około 22 pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g w dni nietreningowe ma wyglądać to podobnie jednak różnie bywa. ale staram się zjadać białka 200g węgli 400-500g cel to zwiększenie obwodów w górnej części ciała i siła zdjęcia niedługo wstawię jak znajdę aparat. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2011-01-03 19:38:38
Jestem typowym domatorek który nie ma niestety zbytniego dostępu do siłowni. Postanowiłem ułożyć sobie plan na ćwiczenia. nigdy tego nie robiłem toteż nie zdziwie sie jeżeli ktoś napsize że zrobiłem kompletną bzdurę a nie plan treningu. Proszę o wskazówki i pomoc. Moja waga- 58kg wzrost- 185cm Sami widzicie ze muszę przytyć. Mam za szybką [...]
Pokazna porcja. Propozycja dla tych którzy są ciekawi innych smaków 200 gr schabu 200 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwa z oliwek 50 gr ser feta pokorjonego w drobniutką kostke, lub poprostu rozdrobniona 2 ząbki czosnku, drobno posiekana 1 całe jajko 30 gr bułka tarta sok z polówki cytryny przyprawy: bazylia, oregano, mięta,( generalnie [...]
Witam, zwracm się z prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu [...]
[...] w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4c93ce1a264510b39ffbdf28a14dc1.jpg [...]
O mnie Siemka ! Mam na imię Mateusz . Mam 14 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. Moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie ciała na siłownie. Chce mieć bardziej umięśnioną sylwetkę o ok.15% tłuszczu(obecnie 23%). Na [...]
[...] tylko czysty mięsień,więc zrzucam dalej.Chcę to robić zdrowo.Przyznaje,że energii zaczyna brakować też zależy od dnia ,pewnie z racji braku węgli ale jak ich dorzucę zaraz waga staje w miejscu.Dużo fatu zostało na brzuchu i klacie reszta ok. Dużo tego wyszło ale chciałem pisać konkretnie z góry bardzo dziękuje za porady. Później wrzucę zdjęcia.
[...] do pokoju. Wiem, że ważenie się może być nieadekwatne, ale dzisiejszy wynik (dokładnie tydzień po ostatnim, mniej więcej w tym samym czasie) - 78,1. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia po tygodniu od ostatnich, zestawiłem je - wiem, że nie ma co oczekiwać jakiś efektów po tygodniu, ale może Wy spojrzycie waszym obiektywnym wzrokiem i może coś [...]
[...] 4x20 Czy kolejność ćwiczeń jest dobra czy należy coś zmienić Pyt. 3 czy poszczególne serie są dobrze poukładane czy należało by coś przełożyć Dla podpowiedzi dorzucam swoje zdjęcia Od Lutego chcę do zacząć cykl i dorzucić kreatynę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45d59da6dabd435faeb65b53bef9278a.JPG [...]
[...] mamę w to zaangażować, bo w kuchni to mi tak sobie idzie, a i tak się cieszę, że codziennie mam fileta z ryżem :) Nie wiem, czy to może być przyczyna odżywiania, ale postanowiłem zamieścić to w tym dziale. Jeżeli zły, to proszę o przeniesienie. Proszę o jakąkolwiek radę. Jeżeli będzie trzeba zdjęcia, to zamieszczę po szkole. Pozdrawiam ;)
[...] ale kazdy ma inny przypadek i kazdy ma inne pojęcie ginekomastii. Dla jednych jest to powiększony sutek i piersi, dla drugich twardy sutek i duze piersi. Nie mam swojego zdjęcia ale na necie znalazłem identyczny przypadek jak mój. Jak dotykam sutek to jest zupełnie miękki, jak jest zimno albo poleje wodą to się zmniejsza. Tutaj tak to wygląda [...]
Ostanio zauwazylem kilka postow o tematyce "Moje dziewczyna", "moja kobieta" itp.. Tak sobie pomyslalem ze mozna by stworzyc jeden post w ktorym zamieszczalibysmy zdjecia naszych "ukochanych" i wlasnie to czynie... mam nadzieje ze Cichy i termitek nie macie nic przeciwko temu... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę [...]
[...] na indywidualne zamówienie, wykonywała też striptiz na stole" - pisze gazeta. "Sekretarzowi generalnemu PZPN Zdzisławowi Kręcinie tak się podobało, że zrobił nawet dwa zdjęcia. Piotr Zygo, prezes Legii Warszawa, długo zaaferowany był rozmową z jedną ze striptizerek. Dziewczyny zresztą same ochoczo podchodziły do stolików, gdzie siedzieli [...]
redukcja mili
