[...] sprint) x 15 wt - bieganie na bierzni (30minut) + basen (45minut) śr - dzień wolny = sauna czw - bierznia + basen pt - HIIT (jak wyżej) sob - jazda na rowerze (2 godziny) ndz - HIIT (jak wyżej) w tygodniach parzystych zamiast HIIT aeroby (orbitrek, worek i skakanka) No i nadal zostaje kwestia diety :/ to już temat dla mnie na dłuższe czytanko :)
No to elegancko jak na 200ed5. Też by się przydało z 5kg miecha samego :). Powiedzcie mi przy tej dawce lepiej mieć novadex przy sobie ? czy to raczej kwestia indywidualna ?
Wiesz, zazwyczaj zaleca się cykl do 8 tygodni, ale ludzie czasami ciągną po 10 albo 12. Ale to już kwestia indywidualna. Jeśli widzisz, że dalej progresujesz, to możesz zostawić na te 10-12 tygodni. Ja zazwyczaj robię 8-10 i przerwa około 14 tyg.
okej kumam, teraz jeszcze kwestia dokładania ciężaru. Przypuścmy wyciskanie sztangi leżąc, robić I45, II- 55, III - 65, IV - 75, V-85 czy zacząć np od 75 i dokładać po 2,5 po każdej serii?
Ten plan treningowy wogole mi sie nie podoba. Wiem ze to kwestia gustu jak komu pasuje ale w poniedzialek tylko barki na drugi dzien klate,a w czwartek to juz wogole 4 serie nogi i 4 serie plecow,dwie nawieksze partie ktore trzeba cwiczyc ciezko w jednym dniu.
miałęm podobnie po pierwszych strzałach, potem przeszło, teraz już nic podobnego nie występuje. Dowiadywałem się że to reakcja organizmu na coś nowego i kwestia adaptacjii
[...] dla wszystkich i do pewnego wieku i wagi w zupełności naturalne pożywienie wystarcza. Trochę trudniej jest, gdy chcesz utrzymać >100kg masy mięśniowej. Wreszcie - to nie kwestia rajcowania ale pewnego wyboru. Odżywki działają tylko wtedy, gdy są przyjmowane w dużych ilościach. Niestety jeśli ktoś sobie wyobraża, że po 30g gainera czy tam 15g [...]
powiem tak, że jak chudłam to starałam się ćwiczyć aby nie został flak, więc wydaje mi się że chyba to jest kwestia ujędrnienia ;> Bo wiecie, nieciekawie wygląda u dziewczyny jak idzie w spódniczce i trzęsą jej się nogi ..
Na głowe przyśrodkową można wrzucić prostowanie na maszynie z rotacją stóp tj. zaczynasz ruch normalnie a w trakcie prostowania stopy kierujesz na zewnatrz. Mnie boczna głowa osobiscie dobrze mi poszła od przysiadów z szerokim rozstawem ale to pewnie kwestia indywidualna i trzeba sprobowac jak działa na Ciebie waski/szeroki. pozdro
Mnie boczna głowa osobiscie dobrze mi poszła od przysiadów z szerokim rozstawem ale to pewnie kwestia indywidualna i trzeba sprobowac jak działa na Ciebie waski/szeroki. j/w, przy wąskich siadachczuje raczej głowe przysrodkową. a ta rotacja to bardzo dobry pomysl, ale trzeba troszke być zaawansowanym, bo jaks ie źle zrobi to mozna sobie staw [...]
[...] koniecznie do podłogi, bez tego napewno się przesunie i mógłby się wywalić... drążki - długi bardzo dobry kierownica - dla mnie jest rewelacyjny krótki - najmniej mi przypadł do gustu jakoś się dziwnie z nim ćwiczy, ale kwestia przyzwyczajenia, do trica, bica, allahów jak znalazł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8e72dc2f8540b7b381998d22146aba.GIF
[...] ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z ryzem lub kasz gryczna ale ot kwestia co kto lubi 17:00 Trening Przed: czekolada Mleczna to jest zart czy prowokacja?? zamien tą czekolade na mocną kawe lub kofeine w tabletkach i do tego carbo lub [...]
[...] też jestem przekonany, że aikido pod względem skuteczności w niczym nie ustępuje większości tzw tradycyjnych. Powiedziałbym, że w pewnych sytuacjach w samoobronie znajomość aikido może być bardzo pomocna. Ja osoboście wolę dać atakującemu mnie żulowi w ryj niż wykręcać mu rękę, ale to już tylko kwestia upodobań i indywidualnych predyspozycji
Ja osoboście wolę dać atakującemu mnie żulowi w ryj niż wykręcać mu rękę, ale to już tylko kwestia upodobań i indywidualnych predyspozycji Po wielu dyskusjach z Koptem (demonstracji nie wyłączając) na dzień dzisiejszy jestem przekonany, że żulowi najlepiej najpierw dać w pysk, potem sprzedać low kicka, poprawić kolanem w ryj-a jeśli jeszcze [...]
[...] brzmi jak słowo w słowo spisane ze strony Knife'a, choć mogę się mylić * wykonania technik: "kanoniczne", tj. święte same z siebie, ze względu na tradycję. To kwestia prowadzącego. Nie każdy aikidoka jest maniakiem tradycyjności i "zakonserwowanych" w swoim własnym sosie technik, które już dawno się zdeaktualizowały. Nie [...]
jak widzisz-malo jem=zwolniony metabolizm=brak efektow. wiec proponuje na poczatek zajac sie kwestia odzywiania, zbilansowac posilki, jesc tyle ile trzeba, 65kg, okolo 2000kcal lekko bedzie wychodzilo
A mnie zastanawia jedna kwestia, bo o przypadkach, że ktoś na dece solo leciał i nie miał problemów z libido, słyszy się nie od dziś... mianowicie, czy to nie jest przypadkiem tak, że nandrolon podbija prolaktynę, zaburzając proporcję pomiędzy tym hormonem a testosteronem, co znaczna większość słabo znosi i stąd silne spadki libido, interpretowane [...]
tak jak wspomnial flex, co do bialka, kwestia faktycznie brakow, jednak mozna potraktowac tego typu odzywke, jako wlasnie wsparcie w walce z checia na cos slodkiego, czasem smak samej odzywki, ktory wypijemy w formie szejka gdy mamy ochote na slodeyczne, wystarczy aby zaspokoic nasza chec na podjedzenie czegos ekstra;-) zawsze lepiej dolozyc nieco [...]
MASS XXL na czczo?
