Zawsze brałem tylko 2-3 razy w tygodniu glukoze po treningu aby komórki się nei zaczeły uodparniać na insulinę. Dzisiaj czytając artykuł Dariusza Szukały Karin zapytał właśnie o wyrzut insuliny po treningu rpzy spożyciu ww prostych. Odpowiedź była taka: "przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście [...]
Od dłuższego czasu stosuje "zarzut" jako wstępną rozgrzewkę przed martwym ciągiem, chciałem podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami.... Podrzut wykonywany przeze mnie różni się nieco od podrzutów wykonywanych przez ciężarowców, stosuję zarzuty typu "power clean" [...]
Witam, chcę wrócić do aktywności fizycznej i w celu monitorowania swoich osiągów zdecydowałem się na dziennik treningowy. Dlaczego piszę ‘chcę wrócić do aktywności fizycznej’? Od ponad 3miesięcy moim miejscem gdzie spędzam większość dnia jest łóżko, może wydawać się to śmieszne ale niestety tak jest. Powodem tego jest dyskopatia L5-S1 która [...]
[...] będzie podanie waszego prowatnego zdania na temat asortymentu firmy Fitmax, a dokładnie: - Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa - Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty - Przedstaw nam ich ewentualny skład(specyficzne lub rzadko spotykane, ale ciekawe(oczywiście [...]
We wstępie chciałbym zaznaczyć, że posiadałem już kiedyś konto na sfd tylko zapomniałem hasła, więc nie bójcie się, mam więcej przeczytanych artów niż jest w moim profilu... Wszystkie arty o mecie przeczytałem, odpowiedzi na moje pytania tam nie znalazłem więc zadaję je tutaj. Jeśli masz pisać coś nic nie wnoszącego do tematu typu 'nie bierz, [...]
[...] do reszty, więc nie chcę zbytnio zmęczyć bicepsu ćwicząc go razem z plecami, a tricepsu razem z klatą. Dodatkowo bicepsy bardzo szybko mi sie przetrenowywują, nie wiem dlaczego. Oto plan na bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą- 15,6-8,12-15; - uginanie ramion ze sztangielkami(i tutaj nie wiem czy dać z supinacją czy uchwyt młotkowy)- [...]
[...] po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co mam zmienić w diecie i dlaczego się tak stało ze przytyłem az 3kg jak normalnie przy takiej diecie przytyłem 1kg lub wgl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad3972b113f4aa7b6c6196d85938f58.JPG [...]
[...] np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada? Prosze o porady! Pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierzony [...]
[...] (ale nie każcie mi czytać innych for żeby się czegoś dowiedzieć bo wierzcie że to robiłem i przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie). Jeszcze raz pozdrawiam Nie wiem dlaczego od razu nie widać zdjęcia, ale jak się kliknie na ikonke prawym i weźmie pokaż obraz to wyskakuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 [...]
Po pierwsze chcialem prosic aby post nie byl nigdzie przenoszony, dlaczego? Uwazam ze jest to suplement diety(dodatek) nie zas metoda odzywiania. Uwazam ze duza czesc osob dla dobra ich samych powinna zaczac stosowac ten cud natury. Oto kilka faktow ze stron internetowych Właściwości zdrowotne Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. [...]
[...] jedno pytanie- czy seria czwarta korków FG rózni się czymś (np. wytrzymałoscią) od korków tej samej serii SG? I Moje pierwsze ważne pytanie- jeśli mercuriale to które i dlaczego? I równiez jest opcja, bym kupił korki Nike Tiempo Legend III SG (wkręty) I proszę o podpowiedź do takich pytan: Jeśli Mercuriale to które? Czy zamiast mercuriali [...]
Witam wszystkich. Po trzech latach przerwy od jakiegokolwiek sportu powróciłem do treningów. Jedynym celem jest powrót do wagi, w jakiej czułem się najlepiej, czyli ok 82 kg. Mój staż treningowy to jakieś 5 lat treningów siłowych i 12 lat sportów walki. Po powrocie zacząłem od FBW by Knife. Najpierw lekko, później coraz ciężej. Plan fajny, siła [...]
[...] i w związku z tym mam kilka pytań. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata, z dłuższymi lub krótszymi przerwami na kontuzje ;/, zawsze lubiłem oglądać walki, sam nie wiem dlaczego dopiero teraz zdecydowałem się zacząć robić coś w tym kierunku. Trening K1 mam od poniedziałku do czwartku, z suplementów biorę BCAA, witaminy, omega 3. Bez [...]
[...] o wiek) bym mógł brać beta alaninę, może ona wpłynąć jakoś na wzrost? W kreatynie wiem, że wiek nie ma za bardzo znaczenia. Dodam również, że nie rosnę od 13. roku życia - dlaczego? Nie mam pojęcia, nie robiłem prześwietlenia nadgarstków czy tam kciuka, by sprawdzić czy jeszcze urosnę. - Jeśli nie ma sensu bym brał obydwa na raz, to którą [...]
Hej, no więc ost raz byłam tu w zimie gdy zakładałam temat jak to po nagłym jesiennym przytyciu obcięłam kcal a zamiast chudnąc, tyłam dalej. Byłam wycieńczona dietą 1000 kcal, mała ilością węgli a waga rosła jak tylko próbowałam zwiększyć ilość kalorii [...]
Przyszla pora zalozyc dziennik. Pomoze mi to lepiej kontrolowac jak idzie kształtowanie sylwetki i moze za jakis czas podpatrzec jak to sie zmienialo, co dzialo a co było błędem. A moze ktos zacznie obserwowac i zmotywuje jak bedzie sie chcialo odpuscic nie wiadomo :D W ostatnim czasie niestety od wrzesnia 2020 trenowalem z przerwami, albo [...]
[...] sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda Schwarzeneggera, Lee Haney’a, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jay'a Cutlera, Phila Heatha — kto wygra i dlaczego? DH: Wow! Jeszcze nigdy nikt nie zadał mi takiego pytania w wywiadzie. Trudne pytanie ... Wszyscy są wielkimi mistrzami na swój własny sposób. Oceniając ich z [...]
Dzień dobry, cześć i czołem. SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;) POWÓD: Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał. Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego [...]
[...] 3x20 - skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x20 - skręty tułowia w leżeniu 3x20 Chcę dodać że wszystko zawsze idzie jakoś bajki natomist łapy słabo mi rosną nie wiem dlaczego,mimo że dieta jest i plan co cwiczyłem już ocenialiście. Sprawdzie mój nowy trening. Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 10-8-8-6 - wyciskanie [...]
ZARZUT przed MARTWYM
