zdjęcia

[...] cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany) IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona B=145 T=72 W=156 Kcal=1800 Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho ale mięśnie nad kolanami już [...]

Później powrzucam zdjęcia michy ! Lece!

uwielbiam zdjęcia twoich dań @-) a szpinak polecam w liściach- zupełnie inny smak, tylko niestety trochę mniej ekonomicznie, ale warto spróbować ;-)

Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba [...]

Wrzucam fotki, wczoraj zrobiłem i przypomniałem sobie że kiedyś robiłem zdjęcia w tym samym miejscu. Znalazłem je na dysku i wrzucam porównanie, pierwsze foto robione jakoś w zeszłym roku, drugie z wczoraj: http://imageshack.us/a/img145/8710/wp20130124185426smartsh.jpg http://imageshack.us/a/img171/6898/wp20130124185203smartsh.jpg

[...] Prostowanie podudzi siedząc jednonóż z rotacją zewnętrzną 4x10 Zginanie podudzi leżąc 4x10 Przywodzenie na maszynie 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Aero 30min Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilką: http://img839.imageshack.us/img839/9919/20130309193005.jpg http://img255.imageshack.us/img255/2008/20130309193126.jpg Co do zmian w diecie to [...]

godz. 9.30 Mała kawa + sernik z makiem tzw. seromak Niestety nie zrobiłem zdjęcia bo po omlecie zrobiłem się taki głodny, że rzuciłem się na ten seromak jak wygłodniałe zwierzę i już było po seromaku. Potem mogłem się tylko delektować smakiem kawy.

Niestety nie zrobiłem zdjęcia bo po omlecie zrobiłem się taki głodny, że rzuciłem się na ten seromak jak wygłodniałe zwierzę i już było po seromaku. skąd ja to znam :-D

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, [...]

Wszytsko przed Toba, jak sie zawezmiesz to tez bedziesz "lepsze" zdjecia umieszczac A przemiana jest zawsze najatrakcyjniejsza

dziewczyny (w tym i Ty!) umieszczają zdjęcia z krainy moich "niespełnialnych" marzeń. Z moich też.

[...] czwartek - dam rade, a w piatek znowu jade... Generalnie potrwa to około 5 tygodni, więc jeszcze trochę. Waga wskazuje poniżej 62kg, ale zaokrąglam wg zasad matematycznych, więc jeszcze poczekam te "300g". Na pewno ma tu znaczenie fizjologia, jestem w krytycznym momencie :P Zrobiłam zdjęcia, wstawię, jak będę miała odrobinę czasu.

Jeśli chodzi o uda - to górna część, okolice pośladkowe - bokiem lepiej widać. Zresztą potem pokażę. Generalnie okolice łopatek, plecy, brzuch, biodra... Jakoś tak dziwnie jestem zbudowana. Znalazłam sposób, żeby się przełamać i wstawiać zdjęcia - teraz wstawiłam te "sprzed 2 i 4 kilo", więc to jakby już nie ja , prawda?

Nie no, na plecach jest tłuszcz taki ewidentny, jak się wyginam, to go dobrze widać . Za niedługo zrobię zdjęcie z "teraz", w końcu już waga inna :), ale chcę zachować gdzieś dwutygodniowy odstęp. Zdjęcia postaram się umieszczać w taki sposób jak te - z podpisem i chronologicznie, mam nadzieję, że sama zacznę wtedy widzieć jakiekolwiek [...]

Moje ulubione VLCD %-) Z ogólnych uwag dużo do powiedzenia nie mam, standardowo, głód jest ale brak jakichkolwiek objawów przemęczenia itp. Najgorszy byl ten pierwszy tydzień, duży skok na zerowe węgle i typowe objawy dla hipoglikemii. Teraz jakby organizm sie przyzwyczaił Treningu dziś nie ma, będzie jutro i w piątek, a w piątek robie małe [...]

[...] Wit C! :D Ostatnio leciał Rutinoscorbin, ale sie skończył %-). Dziś zakupiłem 50 tab Wit C 200mg i tran 500ml więc to będzie stała suplementacja. Na dniach zrobię zdjęcia mojego barku z suplami :D Dieta Dziś węgle to były tortille z przepisu Julczi, bardzo smaczne i zdrowe :D wszystko według założeń i mam nadzieje, że tak zostanie. [...]

Nie możesz poprosić kogoś, żeby ci zdjęcia zrobił? Ja dawałem mamie telefon i pozowałem, o wiele większe możliwości, jak masz drugą rękę wolną i nie musisz przed lustrem tego robić :-D Ja Cię op*****lał nie będę, za mało się znam, ale zarzucę klasykiem - chudo, masuj %-) A wracając do tematu kolan - to może być wina przysiadów, u mnie tak było, [...]

postarzal sie ostro z twarzy w krotkim czasie , a i kosci policzkowe troszke sie chyba rozrosly . szkoda ze te efekty tak czesto wystepuja . a sylwetka przekozak , jego wczesniejsze zdjecia byly cos kolo idealu sylweki wedlug mnie ( pomijajac brzuch ) Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-30 00:21:27

[...] potrzebowałem ich czułem się jakis wypompowany, nic mi sie nie chciało robić na siłowni, w ciągu tych czterech dni tylko trzy razy biegałem. Dieta w większym stopniu utrzymana, zjadłem tylko czekolade tofi i ptasie mleczko za ten czas reszta wszysto ok. Za 2/3 dni bede miał tel z aparatem 3,2mpx wiec zaczna tu sie tez pojawiać zdjęcia.

[...] nawet po niebie bo zawsze jak jest czerwone na horyzoncie oznacza duuuży mroz : Nie wiem jak wy ale to widzicie na zdjęciu ale czarne "punkty" w tle to są Żubry.. bałem się podchodzić bliżej. Widziane moimi oczami codziennie rano . ps. zdjęcia robione telefonem więc jakość jako tako. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-31 08:47:45