zdjęcia

Super!!! My lubimy zdjęcia :)Podoba mi się to zdjęcie! Jest zadziorność i nagrody.

Viki ale nam też nie chodzi o typowe upozowane zdjęcia :) Coś oryginalnego się trafi -wrzucaj :) Mnie się takie trafiło w Pradze :) /SFD/2018/6/23/bcc67125d44b47f09fea93f8bf4c011e.jpg

czekam na zdjecia pak :-))

Tak zawsze jest ja tez jak zamowie to sie zastanawiam czy dobrze haha a myslalem ze tylko ja tak mam ;-)Takie pogaduszki to w spamie lub swoich tematach. Tu tylko wiadomości o nagrodzonych i zdjęcia otrzymanych suplementów oraz apelacje odnośnie braku przesyłek mimo upływu przewidywanego terminu ich otrzymania :-).

Prosze o zmiane tematu na "TieS91-Masa,Dziennik str 22,23" jak uwazacie moge te zdjecia dac do galerji czy jeszcze zawczesnie ?(bylo by pozniej do porównania ) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-16 18:11:57

jezeli chodzi o siqu to moze z 1 raz do 2 razy wiecej a jezeli o ta ciezsza sprawe to jedzac tyle ile jem musze zalatwiac sie czesciej jak kiedys :D ale kreatyna nie ma nic do tego :) zdjecia sa na 22,23 stronie a obwody itd sa bodajze strone wczesniej silowo nie podsumowywałem ale wypisalem jaka byla ostatnia strona lub 2 temu pisalem ile bylo [...]

Po prostu chce wygladać dobrze a przez zimę do 90 chce dobić ;D zdjęcia z dziś , bez treningu :)) następne 1.5 tyg po cyklu ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23c676d7a85443ceb83938aa58a53c7c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d67d96735f64037b8f58c3ac5326026.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b017ad8284446118c811be2f53dec2f.JPG [...]

Vens looknij sobie strone wczesniej :) tam tez masz zdjecia bebzola :))

5 wrzesien/12 pazdziernik/4 grudzien waga 79/82/88 klatka wydech 106/109/110 biceps 35/36/38 udo 60/61/64 przedramie-/-/30 lydka 37/38/40 barki -/-/120 Brzuch(na pepku) - 87/89/93 pas-/-/91 Podstawowe boje WL prosto 55x12,skos 48x12 / skos 58x5 / prosto 12x70 SIAD 12x50 /69x5 /85x15 MC 12x60(rdl) / 76x5 / 110x15 tak aktualnei wygladaja wymairy z [...]

3 zdjecia z 30 listopada bedzie do porownania po tym jak zejdzie woda o ile jest xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a1a86dbe998418693a4daeb479798b2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5bf049efe71457b86058dca3f3a785d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77dd71204791450ba299c8f5b3425943.JPG

Miałem napisać, w poprzednim poście "ale mogłeś nie wrzucać zdjęcia, bo zaraz Shitman wpadnie i napisze coś o waleniu". Ale myślę sobie "nie wywołuj wilka z lasu", ale nic to nie dało :D

zdjecia z poczatku z lewek z prawej koniec masy

haha , przyszly zdjecia studnoiwkowe , patrzcie jaki wielki jestem . Szkoda ze nie taki w realu xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca7682f6e80f4c419c2404508f7ec77f.png

nadal trenuje , aktualnie cwicze planem fbw podzielilem go sobie na a/b/c , a tutaj zamieszczam wpiske z ostatnich tygodni:)Jestem aktualnie na redukcji sylwetka wyglada coraz lepiej , za okolo 3 tygodnie robie tydzien regeneracji i wchodze spowrotem na splita A martwy 12x43 10x63 8x83 6x113 12x43 10x73 8x100 6x123 12x53 10x83 8x113 6x133 12x53 [...]

67 w kopytkach takze sa ;) tutaj mozesz zobaczyc ostatnie zdjecia nog co dodawalem http://www.sfd.pl/TieS_1991-t897072-s2.html

od ostatnich zdjec z Keltona waga spadla okolo 1kg i -3 cm na brzuchu takze bf jest nizszy:) zaczolem juz redukcje , a te zdjecia ktore tutaj dodalem sa z poprzedniego tygodnia chyba z srody , takze jest juz troche lepiej ;)

tak, startuje w debiutach, to sa moje zdjecia- jeszcze troche tluszczu zostalo tu i owdzie http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-_-t380813.html A tak na marginesie, jaka poprawke moge wziac na zejscie wody? tzn. chodzi mi o ilosc kg ktore odejda w ciagu tych ostatnich dni?

Czesc Pudzian. Ile zastosujemy cw i serii zalerzy od indywidualnych doswiadczen i predyspozycji. Na pewno duza role gra tu umiejetnosc skupienia i koncetracji. Ja np potrafie wykonczyk "cycki" w 9-10srie przy max skupieniu ale jestem swiadom ze szczegolnie mlodsi adepci musza miec wiecej serii ze wzgledu chociazby na mniej rozbudowane [...]

J78 Dieta mysle cala do przerobki. Trening, coz nie prosilem o polaczenie grup miesniowych ale o szczegoly tj jakie cw, metody treningowe itd. Jeszcze raz podkreslam ze aby z czymkolwiek ruszyc potrzebne sa zdjecia, jak najbardziej moga byc anonimowe. Ale i tak miedzyczasie mozesz w ramach chociazby czystej ludzkiej ciekawosci poszukac dlaczego [...]

[...] szamię mutant masa po 40 minutach wrzucam - ryż biały + wpc/whey 6 posiłek - ser biały 200g/tuńczyk + oliwa z oliwek i z deczka wpc. Teraz sprawa treningu.Wrzucę Ci 2 zdjęcia lapki abyś Mi pomógł dobrać ewentualne ćwiczenia na triceps mam tylko wolne ciężary. Trening ; PONIEDZIAŁEK klatka triceps -wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8/6 + 1 [...]