zdjęcia

No właśnie Wojtek zaraz ide do pokoju strzelić zdjęcia tylko zjem posiłek ;d

Bardzo dobra forma. Nie jeden o takiej marzy :) Fajnie by było jakbyś wrzucił obecne zdjęcia luzem przud/tył i napisał wagę oraz wzrost. To samo po redukcji. Dzięki :) PS: Jak byś jeszcze wrzucił swój plan treningowy (z ilością serii i powtórzeń) było by mega. Wiem że każdy jest inny itd ale twoja sylwetkę śmiało można za wzór stawiac, wiec [...]

jeszcze jedno zdjęcia no mysle, ze wystartuje Sobie w tym roku chociaż poczuć jak to jest stanąć na scenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/425b90eb2d6e41af9ba733d2a9ad967d.jpg

Nie ma co się oszukiwać :) bez koksu jest bardzo ciężko i chyba za ciężko :) zdjęcia muczakosa też są w dziale "doping" więc...:) ale to nie temat na takie dyskusje. Mega szacun za ciężką robotę

[...] i trochę tych płatków lubella - myślę, że ogólem kcal się zgadzają. Wody poszło z 4.5l spokojnie, do tego 1 energetyk i trochę pepsi lemon light. Byłem u lekarza, ale bez zdjęcia RTG nic mi ciekawego nie powie. Jedzenie 14:00 - 22:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d729c0f874fe46799091bcadc79bbe19.png [...]

mimo tego ze zdjecia ciemne jak w dupie to widac ze zyly powychodzily

[...] dodałem ugotowany ryż, który zaj**iście roztopił kawałki czekolady z serka. nie musiałem dodawać żadnego słodzika, bo serek był bardzo słodki :) niestety zapomniałem zrobić zdjęcia, ale z pewnością jeszcze nie raz będę to robił. wiem, że w tym są praktycznie same proste węglowodany, a w posiłku po treningowym, złożone, ale miałem wpadłem na [...]

[...] time cap. dzięki temu, że miałem mniej punktów po wcześniejszych WOD'ach, pomimo ostatniego miejsca w finale zająłem pierwsze miejsce na całych zawodach. nie będę się rozpisywał co do organizacji zawodów, bo była ona świetna. sędziowie też byli bardzo dobrzy. ogólnie zawody były super :) jak dostanę zdjęcia i filmy, to wrzucę tutaj kilka sztuk

[...] chcę kupić książkę lorena cordiana o diecie paleo dla sportowców. jak na razie bardzo mi się podoba ten eksperyment, bo mniejszy wachlarz produktów zmusza mnie do wymyślania ciekawych dań, a wychodzą mi one na prawdę bardzo smaczne :) będę się starał regularnie wrzucać zdjęcia posiłków i może zachęcę nimi kogoś do wypróbowania tejże diety :)

Tarpat Na pompe . Dostaje ogromna :D Niewiem czy jest moge sprawdzic pozniej, teraz lece na pilke tylko na sekunde w domu jestem po pracy i po treningu! :) Prawie wszystkie badana naukowe sa na kreatyne mono i wiem ze funkcunuje dobrze. Od bodylaba, minimum high protein bar (cookies and cream) Bardzo ladnie wartosci ma! Zdjecia pozniej moge dac [...]

Gora / doł jechałem tylko 2 tygodnie teraz. Robie ''cykl'' 13 tygodniowy. 3 tygodnie split 2 tygodnie gora / doł itd. Zły pomysł to nie jest. Ale nigdy dłuszym okresem trenowałem / w ogole splitem trenowałem i dlatego chyba bede lecił tak jak jest planowane :) Jeszcze mysle ze troche za mało serii robie kiedy gora / doł lece zeby maksymalnie [...]

[...] psychika. Czasem nie mam ochoty iść w ogóle na siłownie a jak już dotrę to z radością ćwiczę :) U mnie na siłowni wypożyczają pasy - daje to coś ? lepiej się ćwiczy ? ja mam problem z rękoma bo ja mam mała dłoń i nie umiem złapać całej sztangi w dłoń, jutro wkleję zdjęcia nadgarstka z dłonią. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-23 19:57:49

[...] DIETA: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, olej lniany 4. kurczak, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski , warzywa --------------------------------------------------------------- Marta piękne zdjęcia mięsa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-11 19:00:51

widziałam wszystkie zdjęcia :) jutro będę chyba cały dzień jeść białka jaj bo jutro piątek i mięso odpada pff jakieś 4x100 g ryżu i wychodzi ok 300 g węgli do tego dołożę coś jeszcze i wyjdzie ponad 400 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:19:18

już co raz bliżej końcówki cyklu ja nie wiem jak wkleję zdjęcia - dziewczyny teraz wklejają i takie sylwetki a jak ja dodam to się tylko skompromituję king to ile tabletek mam brać ? :) a i jeszcze mam pytanie czy w moim nowym rozkładzie diety i treningu to nie ma przerw ? cały tydzień ćwiczę ?

moje zdjęcia zamiażdżyły system, za 5tygodni wrzucę ponownie i znowu będę Sprite Jak jest u was z jedzeniem sera białego? ja z początku opierałem się jak cholera, niesmaczny - teraz wcinam bez problemu, baaa, nawet mi smakuje

[...] ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z odrobiną musztardy Herek będę czekać na te zdjęcia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:17:17

Aga, ciśniesz niesamowicie Zdjęcia zrób jutro rano, powinnaś być lekko "nabita" A pani z recepcji ma rację

REKORDY : Przysiad : 65 kg aktualnie :80kg Martwy ciąg: 80 kg aktualnie :105kg przysiad przedni : 35kg aktualnie :65kg push press 32,5kg aktualnie : 45kg Wrong na zdjęciach nie widać jak z dołu spadły cm ale po spodniach bardzo. Marta: zdjęcia dam jeszcze inne ale to już nie dzisiaj , aktualnie nie mam głowy do robienia zdjęć..nawet dzisiaj bym [...]

Ann teraz mam czas i odnośnie Twojego podsumowania....dla mnie PRZEMIANA KONKRET. Jestem pod ogromnym wrażeniem zdjęć. Oczywiście centymetry, które pogubiłaś też miazga, ale zdjęcia, wow - wyglądasz całkiem INACZEJ, jak inna osoba, bardzo ładna sylwetka, całkowicie odmienione (lepsze) proporcje!, pupa prezentuje się rewelacyjnie, plecki super i [...]