zdjęcia

ok ankietę i menu wypełnimy, ale na zdjęcia chyba Jej nie namówię :/

Piatek okolo 14 trening. Co 2 minuty shoulder strict press: 36kg x5, 40 x4, 42 x3, 44 x2, 48 x1, 38 x8, 38 x8. Zaraz po 11km biegu po lesie w tempie nieco ponad 6min/km. O 18 wpadl pierwszy posilek dzisiaj: 200g lososia, 500g ziemniakow, 3 sadzone jaja i troche fasolki szparagowej, 500g truskawek na deser. Zdjecia nie mam bo szybko zjedzone bylo [...]

Sroda. Korzystajac z tego ze zrobila sie piekna pogoda postanowilem wydluzyc nieco dzisiejszy trening i troche potruchtalem :) pobiegalem po trasie tricity ultra, jeszcze jakies pozostalosci znakowania zostaly. Po bieganiu wpadlo 8szt gofrow z musem z jablek i bita smietana, ale tak szybko je zjadlem ze nie zdazylem zrobic zdjecia :) [...]

Jeśli macie jakieś rady jak systematycznie poprawiać trening i dietę piszcie. Ja postaram się dodawać codziennie to co robię a w miarę upływu czasu dodawać będę zdjęcia i filmiki z treningów 3majcie się i podążajcie ***QCHWALE*** Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2015-05-11 10:46:28

[...] masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od Poniedziałku i do tego czasu podam wam co i w jakich ilościach będę spożywał. Czyli dla jasności 40-50 dni MASA [...]

Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]

chyba wiekszosc prostych zasad nie zrozumiala to mialo byc zdjecie supli w koszyku a nie posklejane w paincie zdjecia jakis fotek z internetu

To się nazywa zdroworozsądkowe podejście %-) %-) A nie jakieś żyły na brzchu i zdjęcia na insta %-) %-)

hrhhr Mowisz tak, jakbym osadzal Kovacsa tylko widzac jego sylwetke na masie. Niestety a moze stety, widzialem go na "rzezbie", ktora wcale nie pomaga mu przy efekcie wizualnym, bo jego rozpechany brzuch i masa tluszczu uniemozliwaja mu walke z czolowymi kulturystami swiata. Jesli chodzi o zdjecia kulturystow na masie, to mylisz sie, iz [...]

Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Dać sobie spokój z tym spalaczem 7. Zmobilizować [...]

Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]

mysle ze abysmy mogli ci udzielic kompetentnej porady musisz wrzucic sowje zdjecia najlepiej w bikini !

JEsli jestes sklonny do badan, to polecam jescze wizyte u dentysty i wykonanie zdjecia pantologicznego (sry jesli przestawilem nazwe lekko) , Bole zaczynajace sie od wysokosci ucha promieniujace na szyje , tyl glowy , bark. moga byc spowodowane problemem stawu rzuchowo skroniowego, mozliwe ,ze podczas np cwiczen mocno zacisnales zeby i sie stalo [...]

[...] w okularach i z długimi włosami, które czasem upina w prześliczny kucyk, a czasem nosi rozpuszczone na wzór "Amazone" Nie mam pytań, niezły jest też ten opis zdjęcia u dołu: 38-letni Oskar Zawada w przeszłości uprawiał styl krav maga, ale (widząc, że niewiele się nauczył) zmienił go na tsunami. Tsunami uprawia indywidualnie dwa [...]

Lepiej popatrzcie jak się Sherdog raz na coś przydał: http://www.sherdog.net/forums/f2/new-pics-brock-lesnar-kickboxing-pat-barry-1387991/ Jak to zwykle bywa, mało mówią te zdjęcia, ot Brock sobie ćwiczy jakieś ciosy na Barrym, ale i tak fajne.

Wstawiam zdjęcia jako ciekawostkę clena w płynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81951bd725d74f0aacc3051e84533d61.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51963976dfef4920a464f8e9ea7366a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0ffaa9e4184c26b8c58e2befc8e6b7.jpg

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

Bedzie kompletnie od czapy, ale musze zadac to pytanie: Widze tu zdjecia kolejnego zawodnika po 30-ce i jak inni nie jest owlosiony. Co jest? To ja jestem jakas zarosnieta malpa czy to wy sie golicie do tych zdjec, czy co??

Troche juz pózno i dlugą przerwe miałeś-ale jak chcesz, to wstaw wyniki ,zdjecia i opis przemiany.Jakoś to podłącze..

BYCZEK CHCESZ ZA ROK WYGRAC DO 65 ALBO DO 70 Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi a tutaj są kaczki [...]