zdjęcia

ojjjj. To zrobię wieczorem zdjęcia i pozmieniam trochę! Teraz muszę lecieć na zajęcia.

Dobra, poprawione. Trening o 17:00 Śniadanie: 50g płatków owsianych instant (czy nie powinnam mieć tutaj białka po całonocnej głodówce, aby dać jakiś pokarm mięśniom?) II posiłek: 1 awokado + 300g pomidorów, pół kapusty pekińskiej, 1 cebula, 10 oliwek III Posiłek: warzywa na parze (300g) + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + [...]

Gdybyś przeczytała art. Co jedzą ladies, to wiedziałabyś jakie warzywa wliczać, a jakie nie. Jak dasz radę wsunąć 10 kg brokułów lub kapusty, to wlicz to do bilansu #-P Wrzuć zdjęcia.

Witam czy mogł bym prosic o dokładniejsze zdjęcia tej ławeczki ze stojakam a najlepiej wymiary.Bo właśnie taką ławeczke chce zrobi. z góry dzięki

Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]

HOSTEL WPIS NR 4. w dniu 11.03.2010r. Posiłki 8 4 jaja + 112g owsianki pod postacią ogólną placka *1.obrazek 2 x kiwi 77g + 75g = 152g Pomarańcz 194g 2xMarchew 92g Orzechy laskowe 35g 13 *2. Obrazek Makrela wędzona 170g Surówka 100g 2x zapiekana kanapka z serem żółtym i kiełbasą / nie wliczam 15:30 *3. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z [...]

data 14.04.10 21.04.10 udo 62,1 62 biceps 38,2 38 klatka 105 104,5 lydka 38 38 brzuch 82 81,8 barki 125,2 124,5 Wyniki nie sa powalające, nie wie mczemu wyniki raz lepsze raz gorsze o te ok. 0,5 cm. alew lustrze wydaje mi sie ze jest poprawa a wymiary mowią cos innego. Zastanawiam sie nad skonczeniem HST na podstawowych mikrocyklach, [...]

PODSUMOWANIE HST 6 tygodni Celem było poprawienie sylwetki z naciskiem na klatke :/ Wymiary: data 14.04.10 21.04.10 udo 62 62 biceps 37 38 + 1 cm klatka 105,5 105 wtf:/ lydka 38 38 brzuch 82,5 81,8 - ~1 cm barki 122,8 124,5 + ~2 cm Parę zdjęć: Zdjecia przed rozpoczeciem HST [...]

wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowe zrzuty z dziennika żywieniowego (na Twoim koncie potreningu.pl) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-13 15:12:13

Z czego to wywnioskowałaś? Oj... Mam nadzieję że Saida się nie obrazi jak ja odpowiem (nota bene - ja po uwadze tej Pani to czym prędzej za regulamin Działu znów się wzięła..) Masz tam napisane wyraźnie: ankieta, wklejona miska z jedzeniem, zdjęcia. I lektura załączonych linków. Wybacz - ale u Ciebie tego brak (oprócz ankiety...)

To jak narazie juz ostatnie zdjęcie , w niedługim czasie postaram sie dorzucić także zdjęcia nóg , nie są rewelacyjne ale siły niebrak na przysiad 190kgx6 idzie :) Prosze o komentarze

[...] co towar jest mało stabilny i nie wspomnę już o jego przewiezieniu przez granice. Także fakt jakby rozpatrując ten aspekt w ten sposób wiele labolatori podrabia produkt. Ten Bambus ze zdjęcia co twierdzi że tak dowalił na IGF i miał go z innego źródła niż tamtego laba to jest idiotą. Pozatym on wygląda tak jakbym w bicu miał wwalony Synthol.

[...] Sam tak miałem ,ale odstawiłem w końcu słodycze (choć nie jadałem ich wcale dużo, piwka i chipsy-tego było więcej, itp..) pij dużo wody i efekty przyjdą w końcu, zobaczysz. Rób też pomiary i je zapisuj obwody przede wszystkim bo waga ci nie pokaże ile straciłeś fatu a ile mięśni zyskałeś, ale zdjęcia i pomiary owszem. Powodzenia i wytrwałości !

Dzięki - powoli wchodzę na BEARMODE ze zdjęcia - jeszcze pół roczku i będzie zaj**isty kaloryfer... to znaczy kaloryfer już jest tyle, że niestety dół jeszcze pod oponką :) Powolutku, powolutku i do celu.

Ostatnio byłam w aptece na wadze z oceną bf i pokazało mi 30%. Aż się przerazilam. Jestem dość samokrytyczna, mimo wszystko wydaje mi się to niemożliwe. Co na ten temat sądzicie ? Jaki mogę mieć bf? Załączam zdjęcia.

Nie znam dokładnej odpowiedzi ale myślę,że ok 12-15 % Wklejam zdjecia dla pań pomocne w ocenie % bf /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b6b949e4f344088eb4f11af45a75e9.jpg Jeśli chodzi o panie to ja gustuję w 25%...

[...] Kabo, choc jak wspomniałam nie znam sie na tym ;-) Pomysł super, ale postawiłabym na więcej obrazu a mniej tekstu - jakieś hasła, krótkie zdania w połączeniu z filmami czy zdjęciami. I Fans ma trochę racji, później to rzeczywiście robi się schudłem/przytyłem. Zdjęcia fajnie by było pokazać w zestawieniu z tymi poprzednimi, bo dla laika to na [...]

Skalar: zakrecilam to, co chcialam powiedziec Chodzi mi o to, ze w jego wieku zapotrzebowanie 2300 kcal to chyba jest bilans zerowy jesli nie ujemny... Nie napisal nic, ile razy w tygodniu trenuje, czy sa w planie jakies aeroby, itd. Fakt- w tym wieku sie redukowac, jeszcze przy takiej niskiej wadze? Kiedy metabolizm jest nakrecony na maxa [...]

MARTUCCA chyba mialas racje z tymi kaloriami bo wczoraj zjadlem 2700kcal i bylo git chodz zjadlbym nawet jeszcze ciut wiecej(praca do 1.00 w nocy)a te 2300kcal to jednak za malo!!!tylkp\o z jakiego wzory najlepppiej policzyc swoje dokladne zapotzebowanie??? ps.jutro powinien zem wrzucici moje zdjecia to sie wreszczie wyjasni czy hestem edndo czy [...]

Fabio, zdjęcia naprawdę robią wrażenie A różnica pomiędzy tymi fotkami i ostatnimi (na których już było super!) ogromna Największy najmniejszy kibic jak zawsze przesłodki Teraz do rzeczy Witches kochane, przy tak zaawansowanych przygotowaniach czuję, że formę przeciwko Wam mogę sobie szykować dopiero na następny sezon A co do innego [...]