[...] do tego zwiększyć kalorie w diecie. Boje się że znowu się zaleję a tego bym nie chciał. Nie ukrywam że mój cel to dobrze widoczny sześciopak na wakacje. Sorki za jakość zdjęcia ale nie mam aktualnie jak zrobić czegoś lepszego. Z góry dziękuję za wszelkie rady. Pozdrawiam Dawid. [...]
[...] na nogi na maszynie 3x12 wyciskanie na nogi na maszynie 3x12 spięcia łydek 4x20 Barki: wyciskanie sztangi siedząc (sztanga jest przed głową) 3x12 wyciskanie sztangi siedząc (sztanga jest za głową) 3x12 Podnoszenie hantelków w bok na lekko zgiętych łokciach 3x12 maszynka 3x12 Proszę o pomoc:) Jeżeli trzeba będzie to mogę załączyć zdjęcia.
[...] (na drążku podchwytem i nachwytem bo hantli nie posiadam, ani dostępu do siłowni, chyba że baniaki z wodą :DD Niedziela: Nogi Na każdy trening po około 30 min. interwały razem z rozgrzewką około 40. Jeżeli trzeba to wstawię zdjęcia brzucha i ocenicie ile jeszcze trzeba zrzucić, aby po jakichś 2 miesiącach treningu było widać trochę efektów. :)
[...] wewnętrznej albo może jest to mięsień przedramienia górnej partii chociaż boli mnie w samym środku na zgięciu. Żeby wam przybliżyć miejsce w którym mnie boli zrobiłem 3 zdjęcia i zaznaczyłem to miejsce. Ból się raczej nie nasila da radę z nim ćwiczyć już miewałem tą samą kontuzje jest zazwyczaj to wina kiepskiej rozgrzewki przed treningiem. [...]
Chcialbym poswiecic ten temat osobom, ktore odeszly z naszych forow, aby pamiec o tych osobach w jakis sposob przetrwala i w Nas samych i kontynuowana byla przez tych co przyjda po Nas. Moze i jest to banalny post. Ale naprawde coraz wiecej osob zaczynamy wspominac. PS Dlaczego zalozylem ten temat, na SFD w dziale Moderatorzy. A no dlatego, ze tu [...]
[...] pomagać w tym innym. Nigdy nie sięgnąłem po nic mocniejszego z ciemnej półki. Waga 103kg Wzrost 184cm Ramię 46/47cm Udo 69cm Talia 88cm Klata 123cm Poniżej zamieszczę swoje zdjęcia początkowe i aktualne oraz przedstawicieli mojej drużyny podopiecznych /SFD/Images/2015/10/23/2a70603dca564d158eea3a2f9ee88b66.jpg [...]
[...] 8mb - 46 gier w jednym dużym futerale -wszystkie kable - pudełko - wszystkie papiery Cena to 400zł Cena 450zł z Orginalną grą FIFA 2009 jak coś to pisaćna gg 8172742 zdjęcia wyśle na emaila zainteresowanym GRY; 1.WRC 2.Gta San andreas 3.Test Drive 4.Need for speed carbon 5. Need for speed undercover 6.Need for speed Pro street [...]
dajcie zdjecia good stufa i faka wlasnie odebralem paczke i chce sprawdzic seria to : EXP012008 1004984612 zdjecie postaram sie wrzucic puzniej narazie niemam aparatu Zmieniony przez - Pietka w dniu 2005-10-08 10:11:58
[...] jestem ektomorfikiem, ciągle chodze głodny, jestem wychudzony,tak mówią moi znajomi, mimo to że zjadam naprawde góre jedzenia:), tak więc chce trochę przytyć. zamieszczam zdjęcia dwóch planów, jeden jest dniem nie treningowym a drugi jest dniem treningowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31a38c1afd8b48a5919b25ef7b2b6435.png [...]
[...] jestem ektomorfikiem . Jakie proponujecie dla mnie suple? Prosze podawać znane dla was i dobrze wspominane nazwy supli (białko/gainer) Z góry dziekuję ! Nie miałem swojego zdjęcia wiec wrzucilem takie coś w stylu mojej sylwetki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175+- Cel cyklu: Masa no i [...]
sprzedam szczenięta rasy pasterski pies berneński, umaszczenie jak na zdjęciu, każde szczenie ma takie samo. Ojciec po championach aczkolwiek nie mogl miec rodowodu z powodu ilości w swoim miocie jest to potężny czystej krwi pasterski pies berneński (nie ma szansy by nieznajomy wszedł na posesje) Samica po ojcu rodowodowym matka tez berneńczyk [...]
Witam 1) klatka ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43 2) wiek- 22 3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm 4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy.. 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni cykl shock theraphy, storm i białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] " "Niewątpliwie największym przegranym ceremonii jest "Władca Pierścieni". 13 nominacji przemieniło się w 4 statuetki. Efekty specjalne, muzyka, charakteryzacja oraz zdjęcia to kategorie, które Akademia uznała za godne nagrody. " Hurrrrraa Hurrraaa ciekawe co teraz powiedzą moi koledzy uwielbiający ten film (WP) Ja bałęm się że krytycy [...]
[...] razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% Bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę załóżmy 15%BF wydaje mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co liczyłem jest z dużym błędem. Zaczynałem redukcję z dużego% bf więc te nawet 12/15% wydaje mi się oszukane dlatego chciałbym żeby spojrzał na to ktoś inny [...]
[...] więc produkuję sobie ławkę, zespawałem już konstrukcję, która jest zgodna z projektem playand1, oto on: no i doszedłem wraz z moim starym, że przyda zrobić się skos, ale kompletnie nie mamy pojęcia jak się do tego zabrać, na czym ma polegać, etc. może ktoś napisze tu mniej więcej, jak zrobić ławkę regulowaną, jakieś zdjęcia, etc? będę wdzięczny .
[...] się nachwytem 3 serie 4 potworzenia i podchwytem 3 serie po 7 powtórzeń (na zmianę).Oraz mam pytanie czy aktualnym planem nie mogłem czasami zahamować sobie wzrostu. Dodaje zdjęcia aktualnej sylwetki. Z góry dzięki :) /SFD/Images/2015/10/23/1c2d9923a88b4dd6ab727db5d99fb4cb.jpg /SFD/Images/2015/10/23/67c9c75409a549a3a386d314cae21c76.jpg [...]
[...] skórnego w milimetrach Y- Wiek Wyszło że wynosi ona okolo 18% Lecz gdy sprawdzilem na stronie : http://potreningu.pl/calculators/bf Wyszło że wynosi to zaledwie 11% Oto zdjęcia: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=6svy2b&s=9#.WDSGe_nhCUk http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2q9xx0z&s=9#.WDSG6Y-cGUk http://pl.tinypic.com/view.php?pic=28sye5h&s=9 [...]
canon a 200 z karta 8mbi 4 akumulatorkami.sprzedam kto zaoferuje jak najwiecej.dodam oczywiscie ze legalny z kompletem dokumentow ,kupiony za 999zl,ma jeszcze ponad 5 miesiecy gwarancji. Obiektyw: odpowiednik 35 dla formatu 35mm, f/2.8, 5 elementów w 5 grupach, 4-krotny zoom cyfrowy Przetwornik obrazu: RGB, 2 mln pikseli Czułość: odpowiednik [...]
Witam, trenuję sporty walki od paru lat. Moim celem jest szybka redukcja(otłuszczenia ciała),a tym samym spadek wagi,który przyda mi się podczas zawodów. Zapraszam do śledzenia postępów Trening: Pon-śro-pt Rano: brazylijskie jiujitsu Wieczorem: Muay thai Wto-czw Rano: brazylijskie jiu jitsu 30 min poźniej muaythai Wieczorem: Biegi-interwały,lub [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy w celu uzyskania cennych rad a takze nabycia pamiatki z tej dlugiej i trudnej drogi. A wiec tak. Mam na imie Bartosz i mam 24 lata. Mieszkam w Anglii i z nudow zaczalem cwiczyc. Pare osob bardziej znajacych się w tym sporcie kiedys mowilo mi ze mam dobre [...]
Naposim Terapia 5mg
