[...] od następstw nieszczęśliwych wypadków -zaświadczenie o braku przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim -dokument potwierdzający dokonanie wpłaty -2 zdjęcia format 3,5 cm x 4,5 cm -Posiadanie zawodowego tytułu: instruktora sportu lub instruktora rekreacji ruchowej dowolnej dyscypliny Data szkolenia zależy od tego jak [...]
[...] do zalewania. Jeszcze rok temu bylem w dobrej wg mnje formie a teraz sie zapuscilem przez kontuzje, niewlasciwa diete itp :( pomozecie? Wstawiam poglądowe (tragiczne) zdjęcia. Tendencja jak widac do odkladania fatu w bokach :/ /SFD/2017/2/27/28c26c01dc1440eda7b0d1343ea9a229.jpg /SFD/2017/2/27/face355f42fe419d9025d9f91e19c5d7.jpg [...]
[...] klatki 3s Sciaganie wyciagu do klatki (niedługo bedzie drazek ;)) 3s Tak to mniej wiecej wyglada na dzień dzisiejszy. Z supli: 70g UYM po treningu, Elite 12 na noc. W dzień NT nie biore nic. No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Zmieniony przez - kesZIP w dniu 2010-02-09 12:53:16
W końcu wracam do żywych i biorę się za siebie. :-)) Już od początku roku trzymam miskę i trenuję, jednak był to raczej okres przygotowawczy ze względu na moje częste choroby w ostatnim czasie. Mam też spory niedoczas, bo jak to ze mną, ciągłe zmiany i zmiany... %-) ale to już bardziej rozwojowe :-)) Tyle dodam, że ten okres dużo mnie nauczył. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam kilka pytań :) Może zacznę od tego, że ćwiczę już 3 miesiące planem FBW, tak na początek ogólnorozwojowo i chciałbym się przerzucić na inny plan, czy to już czas ? Kupiłem sobie białko, zastanawiam się nad kreatyną, warto ? I czy widać jakąś różnice po tych 3 miesiącach? Zdjęcia : https://zapodaj.net/1a7a4c6c75a64.jpg.html [...]
Witam. Mam kilka pytań. Moje wymiary (mniej więcej/ mierzone rok temu w lato, ale podobne): WYMIARY NA DZIEŃ DZISIEJSZY (tj. 30.07.09) Wzrost: 169 Waga: 56,1 kg Klatka(ee nie wiem gdzie zmierzyć ;]):80/70 Talia:66 Biodra(na wysokości kości biodrowych):83 Biodra(na wysokości tyłka w najszerszym miejscu):93 Udo:54 Łydka:36 Biceps(takowe [...]
[...] powazny problem i nie wiem zabardzo jak sobie z nim poradzic. Mianowicie nie mam żadnych przyrostów masowych od roku. Znaczy jakąśtam różnicę widzę niż było rok temu bo mam zdjęcia także w wyglądzie troche sie poprawiło. Ale na wadze nadal to samo. Momentami było 2 kg w gorę ale potem itak wracało. Trening mam bardzo dobry bo ułożony po [...]
Witam Mam do sprzedania Asus laptop kupiony 3 miesiace temu, malo uzywany z gwarancja. Kupiony w sklepie za 5400. Cena ktora chce za niego to 4000zl tylko ! Jesli ktos bedzie chetny wysle zdjecia. Prosze o kontakt telefoniczny 782706973 udziele odpowiedzi na wszystkie pytania Opis: Opis: Marka: Asus Platforma: Centrino Napa Procesor: Intel® [...]
Nokia 6303c Opis: Nokia 6303i (oryginalna w 100%), w stanie bardzo dobrym, folia na lcd, 100% sprawna, bez simlocka. Telefon nie jest uzywany, lezy w pudelku. Swietnie lezy w dloni, metalowa obudowa, jak to nokia czyli bardzo wytrzymaly. W skład zestawu wchodzą: -słuchawki (oryg.) -ładowarka (oryg.) -pudełko zgodne z Imei -karta pamięci 1 GB [...]
Pamietam, ze ktos kiedys wspominal o plakatach przy okazji tematu o tapetkach itp. a wlasnie znalazlem maly, darmowy i banalny w obsludze programik (o wdziecznej nazwie rasterbator ). Potrafi on z obrazek dowolnej wielkosci (no moze nie calkowicie dowolnej, ale z obrazkiem 133 na 177 sobie spokojnie poradzil) przerobic do formatu pozwalajacego na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i obciążenie 45 kg do tego. jako że mieszkam w miejscowości to trudno o siłownię. Obciążenie mam zamiar dokupić i w miare możliwości uzupełniać potrzebny sprzęt. Dodaje zdjęcia. Jak widać nie wygląda to proporcjonalnie; / Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6410a01200804bf09a63965f32c22bf2.png [...]
po tym jak zrobilismy sobie silke w piwnicy http://www.sfd.pl/temat172404/ zdjecia sa na kazdej stronie chyba zazdrosni sasiedzi musieli pokazac ze sa lepsi i zrobili sobie podobna silownie narazie maja laweczke i dobre miejsce laweczke sami robili skurkowancy no wyj**** w kosmos jest: przedstawei mam kilak fotke z roznych pozycji ota zdjecie [...]
[...] czy na siłę i masę czy na wycinkę To moja wymiary : wzrost 178cm waga 82kg wiek 22 lata klatka 109 biceps 38,5 przedramię 30 udo 60 łydka 38 pas 98 To moje aktualne zdjęcia (przytyłem po rzuceniu papierosów) JAK SĄDZICIE MOGĘ Z TEGO ZROBIĆ WYCINKĘ ?? POMÓŻCIE tu załączam moje parę zdjęć [...]
Witam! Staż 9 miesięcy (początki), jednak doświadczenie powoli się zbiera. I tym samym coraz więcej wiem na temat swojego organizmu. Zdjęcia aktualnego nie daję jest w razie czego w profilu, choć częściowe. Proszę o ocenę i skorygowanie mojego planu treningowego: Poniedziałek: aeroby (bieg 40min lub interwał - piłka nożna 1,5h) Wtorek: klatka i [...]
Witam wszystkich od marca zaczynam redukcje,chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik ,Diete oczywiscie mam bo to klucz to wycinki,Pytanie odnosnie supli : spalacz: Hyperdrine kilosport/Oxy elite pro - nie wiem który wybrac ? DO tego wegle złożone po treningu uzupełnienie glikogenu Vitargo, Antykatabolik wybrałem Xtreme bcaa l glutamine z [...]
Witam, nazywam się Adrian i mam 23 lata. Pierwszy raz byłem na siłowni jak miałem 16 lat. Sztanga nie jest mi obca już 7 lat, to długo, ale zawsze były krótkie zapały maks po 3 msc. 2011 kwietnia, zapisałem się na siłownie i zacząłem ćwiczyć na poważnie z własnym planem treningowym 3x w tyg przez 8 msc do sylwestra. Rekord miałem na klatkę 80kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy zaczynałem :[ ) czy są jakieś efekty na pierwszy rzut oka ? Można zauważyć że coś tam trenuję i biegam i ogólnie ? Czy dobrze wyglądam jak na mój wiek ? Wrzucam tylko zdjęcia pleców i przodu bo robiłem je na szybko, ale postaram się zamieścić nogi i generalnie wszystko :) Na razie nie mam czasu... I co jeszcze mi polecacie na ten wiek? [...]
[...] - termin sesji: 20 kwietnia 2010 Warszawa. Panów zainteresowanych udziałem i dyspozycyjnych w terminie 20 kwietnia (wtorek) proszę o nadsyłanie zdjęć sylwetki (mile widziane zdjęcia rąk) + kontakt (numer telefonu, miejscowość) do czwartku (15.04.10), do godziny 18:00 (najpóźniej w piątek rano) na adres: [email protected] Wszelkie pytania [...]
[...] 'szerokich' i 4x15 klasycznych, 8x5 podciągnięć na drążku, podchwytem, żeby co na bicka było ;) Tutaj też prosiłbym o korektę, co źle, co dodać etc :) Pozdrawiam! edit: oj, zdjęcia coś nie działają. momencik :-D edit2: done. Zmieniony przez - 1kk w dniu 2014-01-13 17:49:26 Zmieniony przez - 1kk w dniu 2014-01-13 17:51:55 Zmieniony przez - 1kk [...]
Witam sportowi psychopaci %-) Nazywam się Paweł, dzisiaj kończe 24 lata i pomyslalem ze zaloze sobie swoj temat, po namowie jednego z modów ;-) Od tego roku przeszedlem z kulturystyki na powerlifting i bardzo mi to odpowiada, wole byc silniejszy niż większy :-) ale zachowując przyzwoity wyglad sylwetki. Troche spowolnila mnie kontuzja klatki [...]
