rzeźba czy masa????

Witam wszystkich

Chciałbym poradzić się waszych opinii czy z tej masy jaką posiadam teraz i wyglądu mogę zacząć robić wycinkę czy jechać trening na masę mięśniową .Ćwiczyłem już wcześniej parę lat ale zawsze z przerwami 50/50,nigdy nie stosowałem diety wiec tłuszczyk się zbierał.Stosowałem kiedyś gajnery nitrobolon białko wpc. Teraz chcę zabrać się za siebie porządnie i własnie nie wiem czy ćwiczyć na mase mięśniową z białkiem ,bcaa i kreatyna mono itp i zrzucić ten tłuszcz i dopiero za pare miesięcy zabrać się za wycinkę ,czy już teraz jak bym zaczął to by to dobrze wyglądało po paru miesiącach(na lato).Wiem że muszę i tak i tak ułożyć sobie dietę ale nie wiem czy na siłę i masę czy na wycinkę
To moja wymiary :
wzrost 178cm
waga 82kg
wiek 22 lata
klatka 109
biceps 38,5
przedramię 30
udo 60
łydka 38
pas 98
To moje aktualne zdjęcia
(przytyłem po rzuceniu papierosów)
JAK SĄDZICIE MOGĘ Z TEGO ZROBIĆ WYCINKĘ ?? POMÓŻCIE
tu załączam moje parę zdjęć

zalezy co się kryję pod ta masą... jeśli jesteś w miare silny to zasstosuj np taki cykl:
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

jesli masz problem ze zrobieniem pompek / podciągnięć to stary ładnie się zapuściłeś :)

patrząc na te foty ja bym zastosował powyższy cykl, trzeba coś z tym zrobić, a podejrzewam, że masz nieco siły jednak.

Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2013-02-04 20:49:03

Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2013-02-04 20:51:26

Rób redukcję.
Taki poziom bf nie jest zdrowy.