pepper77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2466

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Różnie :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2021 (19:13)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + suple + ssa witam serdecznie, poproszę o pomoc przy poniższej diecie: ### i po przebudzeniu -5g bcaa ### ii śniadanie 6.45 - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego - zamiennie (wędlina/ser zółty/serek do smarowania/jaja gotowane etc) -	2	2015-02-07 17:34
Doping	clomid po propionacie	10	2011-01-08 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling do oceny - redukcja ! witam przymierzam się do redukcji i stwierdziłem, że czas podejść do sprawy bardziej konkretnie niż dotychczas. wcześniej po prostu nie jadłem niezdrowo, mniej węgli na oko itd. jakieś tam rezultaty były ale bardzo powolne i już w tym momencie mnie	0	2010-07-04 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie witam czy jest sens dorzucić bieganie ew rowerek do cyklu gęstościowego systemem 3-1-3? biegałbym w dzień drugi z trzech (wtedy robię nogi na siłce) i biegałbym wieczorkiem lub rowerek po siłce. pomoże to w jakimś stopniu na spalanie tłuszczu czy	1	2009-07-27 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - prosze o korektę witam chciałbym poprosić o ocenę i ewentualne porady co do mojej diety na masę 21 lat 85 kg 188cm 1) śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich -	9	2008-11-23 09:32
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny - kilka pytań witam chciałbym zacząć robić redukcje, tj spalić tłuszcz i uwydatnić mięśnie i w związku z tym mam parę pytań otóż ćwiczę od ponad 2 lat ale nigdy nie robiłem takiej typowej redukcji, zawsze robiłem	4	2008-10-11 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt Naturalny Tesco witam ostatnio buszując po lodówkach hipermarketu w poszukiwaniach białka natrafiłem na bardzo ciekawy jogurt. jest to jogurt naturalny tesco o w.g. mnie b. dużej zawartości białka bo aż 5,8g /100g i się	6	2008-08-03 22:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB, carbo - kolejnośc witam mam pytanko w jakiej kolejności należy łykac kreatynę hmb i carbo po treningu? czytałem że hmb odrazu, kreatynę 20-30 min po, a jakaś godzinkę półtorej posiłek po treningowy. a carbo na uzupełnienie węgli kiedy w takim razie? odrazu mowie że	2	2008-01-05 15:53
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy i oceny witam ważę 78 kilo i mam 186cm na siłowi ćwiczę od ponad roku ale wciąż szukam dokładnego planu na masę gdyż nie jest dokładni z moją masa jak bym chciał. po czytaniu wielu artykułów nie tylko z tego forum ułożyłem taki oto plan (stosuje sie do	9	2007-11-11 00:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl, pomóżcie	2015-02-07 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + suple + ssa	2015-02-07 18:06
Trening dla początkujących	klata	2013-02-05 20:58
Trening dla początkujących	Jak zacząć?!	2013-02-05 20:43
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Zastanie ( Rada, Co zle a co dobrze robie )	2013-02-05 11:27
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Zastanie ( Rada, Co zle a co dobrze robie )	2013-02-05 11:14
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Zastanie ( Rada, Co zle a co dobrze robie )	2013-02-05 08:55
Trening dla początkujących	Jak zacząć?!	2013-02-05 07:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu, push/pull	2013-02-05 07:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Zastanie ( Rada, Co zle a co dobrze robie )	2013-02-05 07:30
Trening dla początkujących	Chce iść na siłke . Co i jak ;D	2013-02-04 21:12
Trening dla początkujących	rzeźba czy masa????	2013-02-04 20:48
Trening dla zaawansowanych	problem z klatą do znawców	2011-01-28 11:13
Doping	clomid po propionacie	2011-01-08 20:59
Doping	clomid po propionacie	2011-01-08 17:48
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-19 10:10
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-19 01:26
Trening dla początkujących	cel: 6pak, zrzucenie tluszczu. pomoc w treningu, wskazowki	2010-08-18 23:40
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-18 23:33
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-18 08:48
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-18 01:10
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-08-10 12:31
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-05 00:47
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-05 00:25
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-04 23:43
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-04 22:10
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-04 16:27
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-08-04 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie	2009-07-28 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pulchna twarz- jak spalić?	2009-07-22 22:51