bieganie

witam
czy jest sens dorzucić bieganie ew rowerek do cyklu gęstościowego systemem 3-1-3? Biegałbym w dzień drugi z trzech (wtedy robię nogi na siłce) i biegałbym wieczorkiem lub rowerek po siłce.
Pomoże to w jakimś stopniu na spalanie tłuszczu czy raczej zagrozi mięśniom ze względu już na i tak duży wysiłek na prawie codziennej siłce?
Dieta jest dobrana aczkolwiek nie na ścisła redukcje, białko na poziomie 2,0 g/kg
z suplementów bcaa i kilka rożnych białek w zależności od braków.

niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest z tymi aerobami do treningu gęstościowego. jest sens robić? ile czasu? jakie suplementy załadować żeby maksymalnie ochronić mięśnie?
czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, odradzali mi tez dietę typowo redukcyjną do mojego cyklu.
węgle mam mocno ograniczone, 5 posiłków dziennie dużo warzyw, bcaa okołotreningowo

Moje pytanie jest takie:
Czy aeroby pomogą w tym cyklu czy są zbędne i dołożyć je raczej w innym cyklu?