zdjęcia

[...] 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem 4s x 12p 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 10-12p Przedwczorajsza kolacja i wczorajsze śniadanie – placek twarogowy ze śliwkami No i zdjęcia z 4go ćwiczenia z powyższego planu /SFD/2018/9/18/fe6d34fa67a84a499bb9e72202055196.jpg /SFD/2018/9/18/bcc9b9ab5d0846d2b0bf6940d5a4c975.jpg [...]

[...] kolacja i wczorajsze śniadanie – placek twarogowy ze śliwkami /SFD/2018/9/18/dbdc7af6a7d84eacbbec5869a48966f4.jpg /SFD/2018/9/18/ad67781e155544dc8d6836bbbb85e7cc.jpg No i zdjęcia z 4go ćwiczenia z powyższego planu /SFD/2018/9/18/529e60251a134bf19324b66d1969cf09.jpg /SFD/2018/9/18/fd05d8af824f4d65a373277e022bfe10.jpg Zmieniony przez - [...]

Ty żyjesz? Już myślałem że zapomniałeś hasła do konta. Dawaj tu zdjęcia formy żebyśmy widzieli różnice po tych 5 tyg ;)

[...] /SFD/2018/11/22/0b0ca14ad5144d158875179e3d68332f.jpg /SFD/2018/11/22/aa96e1545a1747e5b242847426167ade.jpg /SFD/2018/11/22/1cd3e1a2b3854143aedcc45e9dfd3c49.jpg I zdjęcia robione kilka dni temu podczas 3go dnia redukcji obrazujące wyjściową formę. Na święta będzie już lepsza jakość. Waga dziś po treningu 86,2 kg. [...]

[...] – do 70kg x 4 + drop 3. Pompki na poręczach – do +30kg x 6 4. Rozpiętki 2s 5. Unoszenie bokiem 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s Brat zrobił jakieś zdjęcia w czasie treningu. Światło i aparat kiepski, ale coś tam widać. Równe 3 tygodnie redukcji za mną. Fat siedzi jeszcze szczególnie na prostych brzucha, ale tym razem [...]

[...] 95t, w – reszta DT: 3600kcal, 200b, 65t, w - reszta Na wyniki biopsji czekam dalej. Wczoraj zamówiłem nowy telefon, więc jak będę zadowolony z aparatu to może wrzuce jakieś zdjęcia. I wyrywkowo szama z ostatnich dni. /SFD/2019/1/9/63d30189b69f413a80b088d92537ceb2.jpg /SFD/2019/1/9/028907cca91440b5b676ecf08eb8f246.jpg [...]

[...] w nietreningowy: /SFD/2019/2/5/3d827c81a8594dd4a3bbb5c7441d0c05.jpg Mała dostawa supli właśnie doszła. /SFD/2019/2/5/836b44f1975049c0bfb70c70fbe5fb81.jpg I aktualne zdjęcia. Nie ma w pozach, dlatego wspomogłem się samowyzwalaczem gotując w kuchni %-) Już coś tam podpuchłem :-P /SFD/2019/2/5/768055e7a2e3486b853081f8b66f0e82.jpg [...]

Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]

[...] że ten bark da radę. O diecie nie ma co pisać. Ciągle jem to samo. Tylko jeden dzień w tygodniu coś zmieniam, ale tak żeby makro się zgadzało. W ubiegłą sobotę była to wątróbka zamiast udzików i jajecznica zamiast manny z białkiem. Może któregoś dnia zrobię zdjęcia jak to wygląda. Wchodzi póki co dobrze. Szczególnie śniadanie po porannym cardio.

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]

[...] cheatowałem i trzymałem poziom fatu w ryzach, żeby przez tydzień być 4kg do przodu. Waga po powrocie dziś rano na czczo przekraczała 95kg, a pas 91 cm. Miałem nie wrzucać zdjęcia, ale co ja będę ukrywał. Nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i nie zawsze świecimy formą. Obecnie moja forma wygląda jak kupa gówna i tak samo się czuję ;-) [...]

patrzac na zdjecia, forma 'ucierpiała' strasznie %-) jutro ocenię na żywo %)

Zdjęcia nie oszukuja mega progress zrobiłeś ;) dobrze wiesz że zazdroszczę tobie tej góry...

[...] mojej kobiecie podobał się bardzo, ale ja nie przepadam za takimi przerysowanymi historyjkami. Tyle że dobrze zmontowany i realizacja muszę przyznać bardzo spoko. Poniżej zdjęcia robione po dzisiejszym pushu. Wagowo już 90,5kg na czczo, wróciło nabicie. /SFD/2020/1/6/92a21d9d7b294eecb83324bffc0ab734.jpg [...]

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

Dzięki! Ostatnio właśnie miałem taki moment, że wchodzę codziennie na wagę i nic się nie zmienia. Stąd zrobiłem zdjęcia i porównałem z tymi sprzed kilku tygodni i wtedy widzę, że waga to nie wszystko. Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy [...]

[...] półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 (tu nawet nagrałem) Ostatnie dni siedzę u rodziców na wsi. Nie byłem u nich na choćby noc od dobrych 3 miesięcy. Do domowej siłki, której zdjęcia już kiedyś wrzucałem zakupiłem suwnicę smitha z ławką regulowaną. Plan jest taki, że jak będziemy w przyszłym roku kupować z moją panną większe mieszkanie chce ten [...]

[...] Hip thrust 130x10, 110x12 Wyprosty nóg 3s Uginanie nóg 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Przywodzenie kopenhaskie + odwodzenie z minibandem Wspięcia na platrofmie 3s A to zdjęcia z ostatnich dni, które przedstawiają bazę pod masę. Mam nadzieję, żę szybko odrobię rozmiar z początku kwietnia, gdzie na dość dobrej jakości było 97kg na czczo. [...]

[...] ćwiczenia głównego. Super wchodzi. Na filmie 80kg. Można się skupić jedynie na pracy czwórek, bo góra ciała jest wyłączona. https://www.youtube.com/watch?v=LUBmktaiGJo I zdjęcia nóg następnego dnia podczas treningu pull. Jeszcze +2-3cm do lata i będzie to jakoś wyglądało. W końcu coś ruszyło. [...]

[...] łykam tabsa exe tygodniowo (pół w poniedziałek, pół w piątek), a estro jest w środku widełek. Teraz wyrzucę IA zupełnie i zobaczę za jakiś czas jak to się sprawdzi, Dam zdjęcia i obecne makro, które pozostanie już do końca. Wiele się już nie zmieni. Zostało mi NPP na jakieś 10 dni i wtedy też będę kończył masę. Z testa będę stopniowo [...]