zdjęcia

[...] wys. pępka) - 84 -------> 70 Obwód bioder - 94 --------------------> 90 Obwód uda - 53 -----------------------> 51,5 Obwód łydki - 32,5 --------------------> 31 Stare zdjęcia: http://www.sfd.pl/AL3ktra_DT__Hard_Work_Start_pods.%3A19%2C_33_-t974474-s33.html Od ostatniego razu też widzę, że stoję bardziej wyprostowana. Jakie by ty zmiany nie [...]

Odezwałaś się u mnie, więc zajrzałam co u Ciebie słychać (bo czasem może mi umknąć jakaś osóbka:-( )... Widzę, że fajnie idziesz z ciężarami w treningu. Zdjęcia sylwetki również dobrze się przedstawiają - zarysowane uda, a przodem mogłabyś się podzielić, bo ja płaska;-) Będę zaglądała:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 10:11:15

Ja też czekam na zdjęcia, może mnie zmotywujesz Sis %-);-)

[...] 2 tygodnie tego planu, raczej przez jakiś czas będzie tutaj cisza, pracy też mam w cholerę. Nie ma też czego komentować - cały czas chudnę, fat się spala. Robiłam ostatnio zdjęcia, zdziwiłam się, bo byłam o wiele węższa i mniejsza porównując z tymi zdj. Trening, który mam też strasznie fajny, po dniu nóg nie mogłam chodzić przez 4 dni!@-| [...]

no! foty nawet całkiem całkiem widać, że woda zeszła a i fatu zdecydowanie mniej (przynajmniej patrząc na te zdjęcia) jak wytrzymasz jeszcze 2 miechy tak to będzie:

zdjęcia pleców zawsze najlepsze!

zamiast łączyć się z nami w bólu to się tu przechwalasz jak masz dobrze :-P ja dzisiaj dostałem prezent 2x kettleball to po wysłaniu żonie zdjęcia pierwsza odpowiedź "gdzie to zamierzasz trzymać?" :-D

I co, gdzie te naleśniki? :-D były były wczoraj wieczorem :-) znów u mamy byłem i ją w to ubrałem, ale nie miałem nawet jak zdjęcia zrobić, bo mama smażyła, a my jak sępy na bieżąco zabieraliśmy w kolejce po jednym jak schodizły z patelni :-D DoDo, na jednej z kanapaek z pastrami jest żóltko ? tak żółtko, miało być w środku kanapki białko i na [...]

[...] ból głowy okrutny, opróżnianie górą i dołem cały dzień, plus gorączka, wczoraj juz tylko gorączka i lekki ból głowy, ale dziś juz wracam do żywych :-) także wrzucam zaległe zdjęcia jeszcze z weekendu jajówka i warzywka /SFD/2021/5/26/2276c3fa513f4af680fcae516a7d678b.jpg rosioł /SFD/2021/5/26/832aa088853447fa811eea3e67dbc131.jpg kurczak [...]

[...] Mimo tego wszystkiego trening muszę zaliczyć do udanych, bo jak odrzuciłem wszystkie myśli, całe skupienie rzuciłem na trening to bardoz fajnie wszedł :-) Wpierw trening, a zdjęcia uzupełnię Trening 26.10 Podciąganie nachwyt 10x1 Podciąganie neutral 10x10x4 Wiosłowanie podchwyt 70x15, 75x15x2, 80x12 Wyciskanie żołnierskie 40x12, 42,5x10, 45x10, [...]

Zdjęcia z wczoraj :-) muszę przyznać że przeprowadzka na wieś, sprzyja mojej żonie, pizzę to robiła, ale od ciast się broniła rękami i nogami, a wczoraj wracam ze szpitala a tu proszę, ciacho wyjeżdża z piekarnika :-) Ogórkowa Pierś kurczaka w panierce, ziemniaki, bigos Jakieś ciasto brzoskwiniowe Pizza domowa [...]

[...] z założeniami, udało się osiągnąć LC i to chyba w 70g węgli się zmieściłem:-) Na obiadokolacje był jeszcze grill to sobie tam wrzuciłem Pół kilo, ale jedzone w locie i bez zdjęcia. Jaja z warzywami Rosół Skyr z masłem orzechowym i orzeszkami piniowymi /SFD/2023/6/4/96a4f36a0b204d96a5a2c488a623d384.jpg [...]

No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to [...]

Jeszcze zdjęcia wczorajszego jedzenia :-) Omlet Stek i sałatka Krówka, kalafior ziemniaki Twaróg i płatki /SFD/2023/8/12/54257b86f33a41bbae232e43204a331d.jpg /SFD/2023/8/12/6d291890010049b79f7d3b0b58817a26.jpg /SFD/2023/8/12/0d0db3a30ce14b0f89fc47a57a0334df.jpg /SFD/2023/8/12/2329e0c7c3f64fb8877eb0af98b1da07.jpg [...]

zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f320b1523954d23a50ef7b388a890e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b13e9a413545e5a033b18861851655.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460180a552794e728c8499b1b651344d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b863e7fc254d4bbc8c4dcceeb50f33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d2374c5b2d4845bd84330d69b1e233.jpg

Jeszcze zdjęcia zawodnika którego przygotowałem, zaznaczam że nie tylko pracuję nad sobą ale i nad innymi. Radka forma jest owocem naszej współpracy :) Dzisiaj regeneracja jutro oczywiście wracam do treningów! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb4fc2b875f4a3e911346be97cb3d9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fac8c90eb24ab1845a9cae9522a58a.jpg [...]

świetny nick a zdjęcia też niczego sobie powodzenia!

Ze zdjęciem są problemy. Mam potłuczony aparat w telefonie i brak jakichkolwiek warunków do zrobienia porządnego zdjęcia. Dzień góry - poniedziałek/czwartek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65 kg x 5 powtórzeń x 4 serie. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 10 kg x 5 powtórzeń x 3 serie. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 10 kg x [...]

[...] zacząć wszystko od początku. 1. Ankieta działu. Krótko i zwięźle, a nie to co robiłeś x lat temu. Link do niej otrzymałeś w wypowiedzi wcześniejszej. Do ankiety dodaj zdjęcia sylwetki. 2. Sprawdzenie treningu w dziele trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Obliczenie zapotrzebowania [...]

[...] rano 87.5kg, ważone po posiłku około 16.30 88.9kg. Czas trwania: 07.04.2014 - 19.05.2014. (6 tyg.) Dieta:: jest rozkład BTW: B: ok. 270g, W: ok. 220g T: 110g. Wymiary i zdjęcia wrzucałem w zeszłym tygodniu od tego czasu się dużo nie zmieniło. Suplementacja:: Od 1 maja Animal Cuts. FBW: Zestaw A: - Wyciskanie sztangi płasko leżąc 3 serie, - [...]