zdjęcia

Pierwszy raz pisałeś, że to był włos, drugi raz, że rzęsa, teraz fusy. A ja drugi raz poproszę Ciebie o te zdjęcia bolda z czymś w środku. I nie jako dowód dla mnie, tylko dla przestrogi użytkowników. Jeśli takowy w ogóle posiadasz. Muszę poszukać tego pierwszego Twojego wpisu, bo jak dobrze pamiętam to pisałeś, że to u kolegi widziałeś.

[...] czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/7snk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/850/iakv.jpg Zmieniony przez - lukson w [...]

Zła wiadomość. Córka chora nie mam kiedy wyjść na trening:( Dzisiaj przepadł, jutro może teściówka wpadnie to uda mi się wyrwać, ale się jeszcze okaże. Z tego samego powodu jakoś mało kcal wpadło dzisiaj, ale głodny nie jestem. Zrzut: https://dl.dropbox.com/s/50yz01e7w9uime8/dieta_2014_02_12.png Za to jest i dobra wiadomość. Są wyniki z [...]

Codziennie w 2 partiach rano koło 4.30 5.30 lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem [...]

ziel00ny bardzo Ci dziekuje za podesłanie planu ale zamierzam ulozyć swój plan treningowy na podstawie filmow sfd i napewno wykorzystam twoją pomoc i wrzuce do oceny :) rion10 : chodzi Ci o wszystkie zdjęcia czy o jakies szczegolnie i czy radzisz isc do lekarza sportowefo czy do lekarza rodzinnego? Dziekuje za odpowiedzi i pomoc.

Żeby nie było, to wyżej to nie mój kurczak po tajsku....}:-( To Magda wysłała w odpowiedzi na mojej dietetyczne dania, a ja przy dodawaniu pomyliłem zdjęcia %-) To jest mistrz ceremonii :-) z trawą cytrynową /SFD/2016/9/12/74cceb94da2d44e9aec197591dc95e60.jpg

Tak czytałem pierwszą strone i trzy ostatnie. Nogi których niestety jak widze po pierwszych zdjęciach ty nie masz o klasyku nie myśl póki ich nie zbudujesz. Trening też składa sie z samych czwórek, dwójek brak i to takie te ćwiczenia lipa. 480g białka? niestety wieje mi tu lipą straszną , nie wiem czy twój trener wie co robi. Wyjdziesz na scene, [...]

[...] kapsułka przed snem Białko Łowickie BCAA 5g przed i po treningu Spalacze na początek 3kapsułki DymatizeBurn,potem Thyroburn FA PS.co do siły-uwierz,nie widzę powodu aby kłamać w temacie.Z resztą mam zamiar umieścić jakieś filmiki Co do wyglądu-zdjęcia wyszły koszmarnie(chyba wina macro hehehe) na żywo wyglądam trochę lepiej(widać ciut mięśni;-))

1 oblicz to a nie strzelasz na ślepo, chyba ze metodą prób i błędów doszedłeś do tego bilansu. 2 liczy sie cała dieta nie mzona 1 posiłku rozpatrywać, jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to [...]

Oblukaj mój pierwszy post w dzienniku i porównawcze zdjęcia . PS: Nie wolno się zamykać w pewne schematy trzeba próbować nowych metod itp być mieć własne zdanie. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-23 18:02:45

[...] kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy w tygodniu zdarzy się jakiś wyskok, np pizza, lub chipsy, gałka loda etc Nie da rady wyćwiczyć jednej części ciała? Nie zależy mi jakoś specjalnie na np silnych rękach, tylko na tej konkretnej... I ostatnie, jak mają wyglądać te zdjęcia podglądowe?

[...] to "najważniejsze tematy", to chyba jasne, że jest ich kilka. Wiedza nie boli, a ta na dodatek jest za darmo. Jakbyś przeczytał, to co monkey22 to byś takich pytań nie zadawał. Jakbyś przejrzał kilka tematów, to tez wiedziałbyś jakie zdjęcia. Przy takim poziomie zaangażowania - sukcesów nie wróże. Żeby dobrze wyglądać, trzeba się napracować.

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 8pow.-30kg/8pow.-30kg/8pow.-30kg Modlitewnik łamaną 8pow.-26kg/8pow.-26kg/8pow.-26kg Młotki stojąc 10pow.-9,5kg/8pow.-9,5kg/8pow.-9,5kg Już nie długo zamieszczę nowe zdjęcia sylwetki. I mam zamiar kupić jakieś drobne suplementy max 350zl:-) m.in. -cm3 -BCAA PURE z SFD -SFD Mass Activator V3

będę zaglądać ;-) i czekam na nowe zdjęcia, a co tam ;-D

dontknow Zapraszam, a zdjęcia dam już nie długo:-)

Wrzucam zdjęcia szamy z dzisiejszej michy :-) Jutro trenuje Barki i Triceps wypiska wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf26fedf35dd4858a75344fab7539c45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7d709d757749d18c9ecbbe6aa20394.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d48d53737fb4b098597725f13f40283.jpg I jeszcze fotka bicka(na luzie) przy śniadaniu [...]

Wrzucam wczorajszy trening i zdjęcia z szamy, oczywiście nie z całego dnia:-) Barki+Triceps Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 12pow.-30kg/8pow.-40kg/8pow.-45kg/6pow.-50kg Wyciskanie hantli siedząc 10pow.-14,5kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg Unoszenie hantli na boki stojąc 12pow.-9,5kg/12pow.-9,5kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg Podciąganie [...]

[...] ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x po 8 pow 8. siódemkowanie 4x 9. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x po 12 pow 10. spięcia brzucha 3x 15 pow Dodaje obiecywane zdjęcia Pozdrawiam i czekam na wasze opinie : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61475caa33294c39bf9b758adee3b580.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70df9065eaf342c9853016713e629963.jpg [...]

No i gitarra, zaraz wrzucę foto i wypiskę z dzisiaj Powiem Ci, że zdjęcia trochę chvjowo wyszły, na żywo prezentujesz się o wiele lepiej :-)) Słabe światło, kąt i wg. Ale co tam %-) dobrze pozujesz nawet Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-25 21:56:50

Tutaj pierwsze zdjęcia jakie otrzymałem https://www.dropbox.com/sh/06cwoh7eartu1zo/AAAHNHvCQtaJKyilCQ0RAoofa?dl=0#/