zdjęcia

no no bez mazgajstwa tutaj, 1. pomierz sie bo to dla nas ważna informacja, dwa zdjęcia.. rozumiem w sumie nie musisz ale warto sobie samemu zrobić by miec porównanie :-), 2. dita rozkład ok podwyzsz to 1700kcal ale czas na ruch musisz znaleźć koniecznie, tak 3x w tygodniu jakies cwicenia siłowe, 2x intensywne spacery [...]

Zdjęcia: Tak to wyglada dzisiaj 01.03.2019 Cała klatka: https://imgur.com/oZmFyfn , https://imgur.com/wCa8Y19 Sutki: https://imgur.com/9jpfEt0 , https://imgur.com/gkdLq8u Załamanie na lewej piersi: https://imgur.com/nq511c1 Zmieniony przez - grzkar1733 w dniu 01/03/2019 11:29:03

Up. Powiedziałyście, że nie mam masy mięśniowej. Dzisiaj będąc w pure na siłowni mierzyli i ważyli mnie taką specjalna maszyna. Wyszło , że mam 21,6%tłuszczu i 48,8kg masy mięśniowej na 64,5kg ogólnej wagi. Także zdjęcia źle oddają moją sylwetkę. Czy mógłby ktoś zobaczyć ten jadłospis :) ?

I jeszcze trzy zdjecia z sesji zrobionej po jego pierwszym zwyciestwie http://4.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/SnRsAn9DpsI/AAAAAAAAHsA/YgJFm7s4MBA/s1600-h/TroyAlves-MD-Bernal-031.jpg http://2.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/SnRsAIibRnI/AAAAAAAAHrw/SiH5WiDn-Uw/s1600-h/TroyAlves-MD-Bernal-030.jpg [...]

Zdjęcia Alvesa nie noszą moim zdaniem żadnych znamion jakiejkolwiek przeróbki, obróbki itp. Piotrkowicz do pięt mu nie sięga, ot co.

Zdjęcia z hotelu masakra, dużo lepsze niż ze sceny.

Ciekawe co by powiedział panel sędziowski, jakby im pokazać te zdjęcia? Może, że oni z pierwszego rzędu widzieli to lepiej. Pamiętam jak kiedyś Possible wrzucałeś fotke Englisha, jak miał barki naładowane olejem, no naprawde komicznie to wyglądało, i pomysleć, że on potem wygrał mr.o trzy razy z rzędu, nie do uwierzenia Zmieniony przez - [...]

Nie chce mi sie szukac, ani nie mam czasu, ale wiele razy widzialem jak osoby wrzucaja zdjecia podopiecznych i nikt nigdy nie byl z tego powodu upominany. mylisz się, już dawno temu upominane były osoby, które miały np w podpisie adres swojej strony czy FP nie wiesz czy te osoby co wrzucają "reklamę" nie mają tego uzgodnionego z SFD ;-) Nie [...]

Nie uciekajcie, porozmawiajmy. Paatik trafila w sedno - dziennik nie jest dla suchych wpisek i chwalenia sie. Bo od pierwszego mam zeszyt, a chwalic sie jeszcze nie mam czym. Natomiast forum ma sluzyc wymianie pogladow i doswiadczen. Jesli jakis trener personalny wkleja zdjecia podopiecznego to co w tym zlego? Wiele oso tak tu robi. Czy maja [...]

nie masuj tyle tego miesa bo Ci odpadnie w koncu tu mamy odpowiedz dlaczego busek ma jeden motyl wiekszy http://patrz.pl/zdjecia/do-czego-prowadzi-masturbacja

[...] co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = 3184,75. Zaznaczyłem dużą aktywność, z ciekawości sprawdziłem [...]

czesc! bedziesz musiala podac troche wiecej informacji o sobie, ankiete, zdjecia... wszystkie wytyczne i przydatne linki znajdziesz w regulaminie dzialu :)

[...] Ci minimum 15kg dobrej jakościowo masy ;-] Jak na moje oko, to u Ciebie żadne "naciski" na dół czy na górę nie wchodzą w grę, bo wszędzie brakuje sporo @-) Muszę zobaczyć zdjęcia, żeby cokolwiek powiedzieć. Ankieta też jest dla mnie ważna. No i ten plan treningowy. I dieta, jaką ułożyłaś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-09 18:50:20

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]

Olinka, w kwestii bezmyślnego dodawania sobie ćwiczeń do treningu, bo coś się nam nie podoba: http://www.sfd.pl/-t798531-s2.html#post5 zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/-t804973.html#post3 Cierpliwości, na wszystko przyjdzie czas. A może, może... Kto wie... Jeśli będziesz sumiennie pracować, to w kolejnej edycji Miss SFD wystawimy Ciebie jako [...]

[...] tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.Jeśli takie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to tak. Jednak wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie jest mniejsze niż 800+1800=2600 bo jeśli ok. 600 z białka to razem będzie 3200. Obciąłbym tłuszcz do 150 i być może dołożył węgli (po obserwacji organizmu jak radził kabo9). Trudno coś doradzać bez zdjęcia.

ale ja osobiście bym nie schodził jakoś drastycznie z węgli i z białkaJa też :-) Jeśli zdjęcia w lustrze były aktualne to nie widzę potrzeby redukcji. Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną!

Jasne, od czasu do czasu do kafejki skoczę, to zdjęcia Ci nawet powysyłam :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-03-10 15:30:50

Ogólnie wstawiamy zdjęcia i po roku, ocena kto lepszy progres. A Czy będziesz robił masę czy redu, Twoja sprawa. :D Chciałem w jednym temacie założyć, ale się nei zgodził. Dlatego po prostu na początku dziennika dam odnośnik do jego i tyle. Bez spiny, tyle żeby mieć więcej motywacji. :D