DNT.
A co do wczorajszego treningu to edit w sprawie obciazenia:
podnoszenie nog siedzac 3 serie: 15x19, 15x19, 15x22
leg press (maszyna podobna jednak nadal nie jest identyczna, gdyz moja ma naramienniki nad barkami i linia ruchu jest nieco inna..)
15x57, 15x69, 15x81 O.o (przy tym 81 w koncu troche ciezej bylo, nie wiem dlaczego tak duzo tutaj wychodzi ..?)
uginanie nog lezac 15x18, 12x21, 9 x21
odwodziciele 2 serie po 15x11kg na kazda noge
przywodziciele 2 serie po 15x11kg na kazda noge
podnoszenie ciala na laweczce z ciezarkiem 15x3kg, 15x3, 12x3
przyciaganie drazka nachwyrtem do klatki 2 serie 15x22, 13x27
rozpietki 2 serie x 15 x 4 kg
wypychanie sztangielek na lawce ukosnej 3 serie 15x3 15x3 12x4
ugiannie przedramion oburacz 3 serie 15x5 kg
prosowanie rąk na wyciagu nachwytem 2 serie 15x12 kg
+wspiecia na palce i spięcia brzucha 3 serie 15x14 kg..
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-23 13:45:31
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"