zdjęcia

Rafal, swoje zdjecia? Rozumiem, ze selekcje robisz, zeby najlepsze tu wkleic?

zdjecia Ronniego z pobytu w Azji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe61177b9124490fb99bac1fb1ec943c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc90337398a4e0bbaf345d77716263f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f643439a1fd94f558cdb783838dcac56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec84c2b5191f4d37b5a1c8100f3c3eb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caae08bb1fac4f35a6e462224a9c727b.jpg

Uzupełnij dane jeśli oczekujesz konkretnej pomocy :-) zdjęcia + zrzut posiłków + pełna ankieta. Nie lepiej od razu wprowadzić zmiany i być pewnym, że nie marnuje się swojego czasu na treningu złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Poniżej mój przykładowy jadłospis plus uzupełnione wymiary. Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie [...]

Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b935331cfc7c47c7a185aae1c734305d.JPG Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:58:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fb51ca526e4d0887b276efafd190ff.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:59:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063a7a11942341e89f35d77ce34ebd95.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-16 21:59:41 [...]

Super, dobiję więc tłuszcze, to nie będzie trudne. Do mnie czasem trzeba mocno łopatologicznie, wybacz;) U fizjo byłam, pisałam wcześniej, nastawił mi kręg lędźwiowy, ale jak się okazuje to nie była przyczyna bólu biodra, wiec wybiorę się raz jeszcze. Do tego mam spore napięcie mięśniowe, mam się dużo rozciągać i ruszać. Jadam i ryby, i inne [...]

Saida, dzięki:) Dzisiejsza miska i zdjęcia ze stopami (wybaczcie gacie w paski;). Poza tym zaczęłam dziś Trening dla zielonych by Martucca:D Tylko, że zaczęłam od godziny na basenie, potem siłownia, mogę tak łączyć aeroby i siłowy tuż po sobie? Czy raczej nie powinnam? Mam możliwość chodzenia za darmo na uczelni i chciałam wykorzystać na maksa. [...]

Dzień 25 - 26.04 DNT Saida, wrzucam dzisiejsze pomiary - jestem tuż przed @, trochę napuchnięta, a spadki, choć niewielkie, i tak są :D Ale zrobię zdjęcia i pomiary już po @ i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądać, ok? Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: roszponka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]

Dzięki dziewczyny :D Przez te zdjęcia i naprawdę widoczną zmianę jestem jeszcze bardziej zmotywowana! Saida, dorzucam w takim razie już dziś te tłuszcze, akurat się nie mogłam w nich zmieścić;) Potem wrzucę dzisiejszą miskę. Dzień 38 - 9.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg(x7), 25kg(x7) 2. [...]

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]

TUTAJ WKLEJ LINK DO ZDJĘCIA Tylko bez kropek Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-15 14:05:29

Tempo 3121 oznacza: -3 sec opuszczania sztangi -1 sec przytrzymania na dole -2 sec unoszenie -1 sec przytrzymania u góry Omlety- ubijam mikserem jajka ze słodzikiem, aromatem i szczyptą soli, potem dodaje twaróg i miksuje aż się dobrze rozdrobni. Wylewam wszystko na patelnię i smażę na minimalnym ogniu pod przykryciem. Dzięki twarogowi wychodzą [...]

[...] nażreć, żeby potem znowu się męczyć... żeby się nażreć %-) koło Macieja, do mnie to nie przemawia. Może dobrym pomysłem byłoby przejście na zbilansowaną, powolne dodawanie kcal i powrót do "normalnego" funkcjonowania ? Bo rozumiem, że docelową formę już zrobiłeś, były zdjęcia końcowe itd. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-06-29 23:57:46

[...] tydzień coraz bardziej męczą mnie powroty na vlcd i w końcu rozum powie stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel został zrealizowany i pierwszy raz podjadałem do woli, to zaczęły się problemy. Gdybym od [...]

Super zdjecia z odzywek wstawic tutaj do dzialu odzywek do swojego dziennika i gdzie jeszcze? Relacja z dzialania naturalnie bedzie pozniej :)

Jezeli chodzi o CM^3 to juz dawno pisalem o tym w dziale treca, ze ten jablczan dobrze kopie. Aktualnie go nie uzywam, lecz korztslaem z niego w przeszlosci i sobie chwale. W porcjach 4 caps rano, 3 przed i 3 po treningu. Jezeli chodzi o S.A.W. - suplement jak najbardziej godny uwagi ze wzgledu na swoj stosunek cena/jakosc. Juz 4 caps dobrze [...]

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006.

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006.

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006. PS. Zapomiałem dodać najważniejszego: obecna waga = 80kg . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-26 18:09:27

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006, waga = 80kg. Ta kulturystyczna poza jest słynna w Azji: tzw. przysiadająca żaba .