zdjęcia

Następne zdjęcia...Pozować nie umiem..nie pompowałem się..Ps zaczynałem od grubaska z dużym brzuchem, małymi rączkami i klatka jakoś idzie...

nie mam konta na fotce wiec pewnie jakiś gówniaż zobaczył moje zdjęcia i sie podszywa

wrzucam zdjęcia z aktualną formą sobota 28 XI trening obwodowy , potem aeroby 45 min. Orbitrek Cybex 873 kcal niestety w nocy sob/ndz kompletny reset Niedziela nie tylko DNT ale i ze zjedzeniem czegokolwiek miałem problem.

Ło matuchno! Dieta absolutnie do poprawki. Podciągnij białko do ok. 130 g, tłuszcze co najmniej 60, a ww obetnij o połowę. Obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Dobrze by było, gdybyś wrzuciła zdjęcia :-))

Wiem właśnie, że masakra;/ Dlatego tu trafiłam, bo te diety są nic nie warte... ułożyłam jadłospis na sobotę, chyba jest już lepszy - liczę na uwagi i sugestie:) Dzięki Wam za wsparcie i pomoc! Zdjęcia postaram się podesłać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa16b9adaea14bda8aa0f9994f0f748b.png

[...] 12:15-12:45 przerwa techniczna, występ artystyczny Szymokoksa, recytowanie wierszy Jana Brzechwy przez ochotników 12:45 dekoracje kobiet, rozdanie nagród, pamiątkowe zdjęcia, oklaski, zazdrosne spojrzenia _____________________________________________ 13:15 start mężczyzn juniorów (wszystkie kategorie) 14:10 start mężczyzn seniorów lekkich [...]

Czy ktoś może dać cenzurę na te zdjęcia %-) Plisss %-)

No więc to jest opis zdjecia RTG odcinka ledzwiowego: Stwierdza sie objawy kregu przejsciowego, splycenie fizjologicznej lordozy i niewielkiego stopnia esowate wygiecie wzdluz osi dlugiej. Odchylenie rozwojowe w postaci spina bifida S1 i S2. Bol plecow zaczal mi dokuczac jakos rok temu jak sobie je przeciazylem chyba wnoszenie pralki do [...]

[...] tym czasie w Poznaniu odbywa się także Fit Expo i tam właśnie będą przebywać. Po skończonym treningu,oprócz wyżerki,warto też przejść się na Targi i ich tam spotkać,porobić zdjęcia i porozmawiać o mistrzostwach Europy,o swoich problemach treningowych itp. Śmiało podchodźcie-są naprawdę super sympatyczni i otwarci. [...]

Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2016/5/21/5840a6ee9d1f4b8bbfe99e3aa4287729.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4333aba3d48f4ceeb61273205f2ae74d.jpg /SFD/Images/2016/5/21/467544ba83304bf0b39666139f62854a.jpg /SFD/Images/2016/5/21/ba080ce575d4454f9dfec12afe8b15a5.jpg /SFD/Images/2016/5/21/9ac8054dd4d043ffa15d5564228deafe.jpg [...]

To sobie pojeździliście :) Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2016/5/21/5c931217d247431ab627f938efe625fe.jpg /SFD/Images/2016/5/21/2479167304254562bc2f8960081ccc0d.jpg /SFD/Images/2016/5/21/8ea2f3229b024ef8a8294920a43f7395.jpg /SFD/Images/2016/5/21/6819155055fc4c428c759360118ce09f.jpg

139,5 kg Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

200 siadałem raz i szczerze bardzo nie wiele brakowało wtedy akurat waga była troszkę większa około90kg.. Ogólnie siłowo stałem nie najgorzej zresztą założyłem dziennik tu na forum zdjęcia już są a będą i filmiki z treningów więc będzie można zobaczyć :D

Wrzuć zdjęcia za pare lat...

Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii? OK przysiadow nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz [...]

" Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

[...] godzina we wtorek i czwartek przed treningiem muay thai, w celu ulgi dla psychiki(dam rozsądną ilość cukrów, słodyczy itd., o tym jednak poinformuję później). Poniżej zdjęcia rozpisu diety na ten tydzień, nową rozpiskę dodam w sobotę/niedzielę, może poniedziałek. W kolejnym tygodniu mam przerwę tygodniową od siłowni, przed rozpoczęciem [...]

[...] warte uwagi dania. Komponować posiłki będę przeważnie łącząc białko z tłuszczami, węgle z białkiem, więc każdy znajdzie tu coś dla siebie ;) Poniżej też zamieszczam zdjęcia gotowej potrawy. /SFD/Images/2015/8/21/fc967d4557dd4973937dc5bd26f2efd6.jpg /SFD/Images/2015/8/21/ebdf03833dd54e309efc702e5a226942.jpg [...]

98kg x 10 w siadze przy tej wadze imo jest dobrze, niezła podstawa do treningów. Wrzuć zdjęcie nóg i zdjęcia całej sylwetki w typowych kulturystycznych pozach, żebyśmy mogli po czasie porównywać.

[...] :P Waga waha się na granicy 67kg, zwiększyłem więc kalorie o 100. W ten weekend mija rok od rozpoczęcia mojej przygody z siłownią, taka ciekawostka :D W sobotę myślę, z racji iż minął ponad miesiąc od wejścia na reverse, dodam zdjęcia sylwetki, pomiary oraz parę dni aktualnej diety. /SFD/Images/2015/9/28/f943b020286a4123854654c4e322f27e.jpg