zdjęcia

1,5 roku przerwy od siadów i leci 172 kg masakra :-D szacun no do siadów to lata świetlne, ale chociaż ciężar był i go czułem :) Respekt za ciężką pracę- sylwetkowo i siłowo robi wielkie wrażenie:-) Bardzo fajne zdjęcia z Przemkiem:-) Dzięki :)

[...] że Huawei, bo pamiętam że swojego mate 20 ten fajny efekt wyostrzenia obiektu na pierwszym planie :-D Ja też często lecialem takie objętościowo treningi, choć częściej 8x8 niż 10x10. Mimo tej monotonii, zawsze jednak miło wspominam. No klasa są zdjęcia :-) Generalnie będę jechał 10 x 10 6 tygodnie a potem 2-3 tygodnie deloadu i potem 10 x 5

Fajnie było cię zobaczyć, cieszę się że spodobał trening w piwnicy ;) Tak jak mówiłem na ustawce nowe zdjęcia i zrób te okulary ;) zrobię zrobię, do zobaczenia na ustawce :-)

[...] ma to wpływ, tylko trzeba sobie zanalizować czy mięśnie nie rosną, czy nie możesz ich pokazać, bo u mnie np, z najszerszymi jest największy progres Tylko tego nie widać, ale juz porównując zdjęcia z masy teraz, a rok temu to jest różnica. Jak nie rosną to nie znam żadnych badań, ale na pewno przykurcz ma wpływ, bo w pełni nie rozciągasz miesnia

[...] bolą od setek pompek. Żeby nie było siłowo nie zaniedbuje się też. Nieco obniżam masę, bo jednak mi przeszkadza Z 6- 7 kalorii zszedłem na 3700 kcal, czyli lekki minus 0 syfu, + tam pierdół Filmiki i zdjęcia wszystko oddadzą https://www.youtube.com/shorts/_zJLHI8eRsk https://www.youtube.com/watch?v=dW7sdQ5065Y&ab_channel=KrystianRomanowski

Zdjecia 17.05.2015 /SFD/Images/2015/5/17/bb4b77a6351a4787ad2993c2d078649b.jpg /SFD/Images/2015/5/17/734290eea64248f7bfd98cf922e5694a.jpg /SFD/Images/2015/5/17/5f0c44fe202d4a9a9b3aef7d919cc0d9.jpg

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

31.05.2016 zaraz lece na karate a dzisiejsze nogi mnie wykonczyly 1. przysiad sztanga z tylu 35kg x15/40x10/40x8/40x5 o jezu jak mi moc spadla 2a podrzut kb 12kgx20x4s 2b swing kb 12kg x20x4s 2c mc kb 12kgx20x4s myslalam ze umre a tetno ledwie 118 po minucie. kocham to uczucie w sensie umierania 3. hip thrust w oparciu na pilce 35kg 4. porodowka [...]

Na ostanim to juz po wszystkim, tylko podnioslam do zdjecia:) Suple angelique, kreatyna, przedtreningowka, b, d, omega3, cynk /SFD/2016/11/5/6fa763442ad94ba689a88faf27e0180d.jpg

Robimy od tygodnia nowy trening na nogi, lżejszy przed wrześniowym wejściem na ciężar 1. Noszenie nogi w leczeniu na boku z gumą 10px3 2. Noszenie bioder z gumą10px3 3. HT z gumą 50kgx15 4. Przysiad 35x10x3 5. Uginanie nóg w leczeniu 16kgx12x3 Dzisiaj plecy i siła wróciła 1. MC 65x3, 65x1 do zdjecia:) 2. Wiosłowania polsztanga 3x10 5kg 3. [...]

dachowka, zdjęcia przekazane do shrimp, bo niestety, moja doba jest za krótka i czasowo nie wyrabiam :-( Jesteś w dobrych rękach, powodzenia :-)

Pomożemy :-)) Tylko zdjęcia pokaż.

A pokazałaś mu zdjęcia dziewczyn forumowych - chociażby z linku przy pytaniu 9 http://www.sfd.pl/-t585708.html, albo Arphiel? Ale w sumie, jak masz świadomość, że to dla Ciebie i wiesz, że i tak Cę nie zniechęci to olej.:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-13 19:16:07

[...] Ściganie drazka w szerokim chwycie do klatki Lub barku 4x12 Wiosłowanie na wyciągu poziomym(waski chwyt) 4x12 Wznosy na lawce Szymskiej 4x max I to cwiczenie (zdjęcia maszyny) http://www.e-forma.pl/popup_image.php?pID=831 (sroda II) Bicepsy Uginanie ramion stojac(sztanga lub dolny wyciag-drązek lamany) 4x12 Modlitewnik 4x12 (sroda [...]

Malo popularna firma. Co do dzialania i zapytan o srodki/firmy masz oddzielny temat, tutaj link https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114.html Zdjecia tej firmy jak dobrze pamietam sa tez w dziale Doping - Zdjecia.

[...] w porównaniu z tym co było z tabletkami to dla mnie jest nieregularny, ale zawsze się pojawia - czasem tydzień później, ale jest i przez 5-6 dni mnie nie opuszcza. Tak, te zdjęcia dalej odzwierciedlają moje ciało (może jest minimalna zmiana, na pewno nie jakaś wyraźna). Domyślam się, że te wyniki są średnio dokładne, dlatego właśnie je tu [...]

Powracam! W wolnym czasie zrobię zdjęcia i zaktualizuję wymiary. Zajmę się też miską. Ale na pierwszy rzut mam pytanie co do treningu. Co drugi dzień ćwiczę coś takiego, i chętnie usłyszę słowa krytyki i poprawę :-) 1. wyciskanie gryfu płasko 15x 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x (jeden sztangielek 3kg w dwie łapki) 3. wyciskanie sztangielek [...]

Zdjęcia zdjęciami a niektóre działają