zdjęcia

[...] 8 miesięcy. Wymiary w cm: Wzrost: 186 Klatka: 103 Pas: 88 Biceps: 35 Łydka: 39 Waga: 76 kg Treningi beda wykowywane 3-4 razy w tygodniu. Bede sie starał robić filmiki i zdjęcia z treningów, by pokazać ze cwiczne, a nie siedze. Przed testem i po tescie wykonam zdjecia sylwetki, aby przekonac sie czy wykonałem jakieś postepy. W relacjach będę [...]

Wczorajszy dzień relaksowy, 2 godzinny spacer z rodzina:-) i lekkie obżarstwo :-(. Dziś po powrocie z pracy kolejny trening 5/3/1 :-) A tu zaproszenie do mojej wsi :-) http://poznajpolske.onet.pl/slaskie/plawniowice-palac-ballestremow-historia-zdjecia-wstep/jqfd2b

[...] / 28kg x 10p x 2s 38kg / 30kg x 8p x 2s Rozciąganie :-) Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym [...]

Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym zmierzyć ale tragedia :'-( a tak to wygląda }:-( [...]

[...] bardzo to motywuje do pracy nad swoją sylwetką :-). Dla mnie jest to akurat motywator do trwającego konkursu "Krata na lato 2017". Na dowód, że naprawdę tam byłem, wrzucam 2 zdjęcia. Co prawda zdjęcie Ojana na scenie wyszło tak sobie, ale robione było komórką. /SFD/2017/4/8/81d00ac444404d4e9140111c40ab3381.jpg [...]

A masz foto z Babiej Góry? Wygrałbyś w konkursie na szczycie :-) Niestety nie mam :'-(. Tyle razy byłem na Babiej że nie pomyślałem o żadnej fotce }:-(. Wniosek z tego ze trzeba robić zdjecia bo nie wiadomo kiedy mogą się przydać.

[...] nr 1 widzę gajowego który nie widzieć czemu się rozebrał. Szanowne Panie. kowboje nosili kapelusze z szerokim rondem, w celu ochrony przed słońcem i deszczem. Kapelusz ze zdjęcia to jakaś niedokończona wizja polskiego rzemieślnika. Pominę to, iż sądzę że Dolan nie chciał tu emanować dobrodusznością i bamboszami, a raczej siłą i charakterem. [...]

Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]

Ech jakies zdjęcia szaleństw z psiakami by sie poogladało... bo jak wolno o doopie Maryni, to o futrzakach tym bardziej, prawda? Zawsze to pod aeroby można podciągnąć i mamy też sport:) Niebolącego kręgosłupa życzę:)

[...] Tym razem z pomocą przychodzi KiF wrześniowy, również z roku 2008, "Pożegnanie słabych punktów", str. 56. Z góry przepraszam za minimalnie uciętą część pierwszego zdjęcia, musicie mi uwierzyć na słowo, że w kluczowym momencie jest napisane "6-7 powtórzeń" http://img220.imageshack.us/my.php?image=dsc00237ax9.jpg [...]

Witam. Nie wiem dlaczego zamieściłeś te zdjęcia? W żaden sposób nie przedstawiają one Twojej sylwetki- szczególnie te drugie. Proponuje zrobić zdjęcia które przedstawią całą sylwetkę i będą mogły służyć jako wskazówka dla udzielenia pomocy dietetycznej. Zachęcam również do przeczytania artykułu: [...]

[...] że jest źle skoro tak mówią Dziś jadę z all na 100% dieta też dziś ciekawa. Fotki wrzucę wam w niedzielę bo w tym tygodniu mam za dużo zajęć a tak zrobi mi kuzyn zdjęcia. Dawowanie suplementów , ogólnie nie jest ich dużo ale :D Rano N.A.K.O jedna miarka 20gram i resztki białeczka plus witaminy Po szkole gainer Przed Treningiem Carbo [...]

[...] nietreningowy nie mam kaca i to dobra wiadomość. Zła że nie mam siły bo impreza skończyła się o 5 00 rano . Byłem zaskoczony jedzeniem , iż dziewczyny nam przygotowały super potrawy. Takie typowo masowe , ogólnie było super jak dostane jakieś zdjęcia to może wam wrzucę Jutro B2 Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-01 20:16:50

[...] 2h i przez to gardło zaczeło mnie boleć i smarki nafaszerowałem sie witaminami itp i teraz siedzę sobie pod kocem. Dziś studniówka więc masa będzie Może jakieś zdjęcia zarzucę jak dostane Ogólnie nie walę dzis procentów bo w poniedziałek mam maturę próbną z matmy.. a chciałbym sobie coś jeszcze powtórzyć na trzeźwy umysł. Dziś [...]

wszyscy czekali na zdjęcia a tu zdjęc nie ma Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-01-28 16:36:15

Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]

Dzień 1 ( z suplementacją) Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć plus 6kg 7 pociągnieć plus 6kg marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 [...]

witam. dziś jak obiecałem postaram się wkleic zdjęcia. jak widac na zdjęciu apetyt mi dopisuje%-). a fakt że jestem nikczemnego wzrostu mi nie pomaga. więc postaram się zmienić sylwetkę i udokumentować to u średnilatków:-P.wyślę zdjęcia i opiszę dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fced261e9941c795ebeab826652aa9.jpg [...]

Tak sie prezentują nagrody od naszego drugiego sponsora - firmy Trec Nutrition

Dzisiaj będą w końcu zdjęcia! A niebawem filmiki (ale to tylko po 23). Najpierw jednak to co najważniejsze czyli relacja z treningu! Waga : 98,0 Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 140/2 152.5/2/2/1+1 Wąski 105/6 110/6*3 Butterfy 3 serie Biceps 40/6 50/5 Trzymanie sztangi na czas 100kg (40,30 sek) Francuz 35/10*3 Pompki na poręczach 20/8*2 I [...]