zdjęcia

[...] to wygląda. Póki co rampa 5 serii po 10 powt, za 2-3 tyg zejdę na 8 powt, też na ok 3tyg, a potem może 2 tygodnie na 5 powt. w 6 seriach. Zejdzie mi ok 8 tyg i wtedy strzelę zdjęcia i zobaczymy co dalej. Może być? A. 1. Przysiady tylne 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4. Push Press 5. 2 ss np. [...]

[...] pasie, choć ten pomiar tez jest obarczony pewnym błędem w zależności od tego jak mocno napnę centymetr. Chyba pozostaje ćwiczyć, czysto jeść i po prostu zrobić za ok. 6 tyg zdjęcia dla porównania czy idę w dobrą stronę, mimo że dużo wolniej niż widziałem w niektórych dziennikach (np spalone 10kg fatu w 6 miesięcy). AHA. W środę o 16godz mam [...]

[...] Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach powrót, nie wiem czy z nie nowym planem treningowym. To tyle póki co.

[...] 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach powrót, nie wiem czy z nie nowym planem treningowym. Ale chyba póki co bez przysiadów. Szkoda [...]

[...] tym tygodniu zrobię 3 treningi (środa, czwarte i sobota) a od przyszłego 4 treningi tygodniowo + po treningach 2 razy cardio na bieżni i 2 razy interwały na rowerku. Wklejam zdjęcia porównawcze z ostatnich 4 miesięcy. Niestety mam wrażenie, że pomimo diety i średniej intensywności treningów efekt jest praktycznie żaden. Szkoda. Z LEWEJ Z [...]

[...] i staram się dokładać zawsze ciężar więc to musiało się tak skończyć. Jutro powalczę jeszcze na 12powt a w poniedziałek już chyba zejdę na 8. P.S. Jutro ładowanie (będą zdjęcia) :-) 28.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez (na noc) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-28 12:37:27

[...] był 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83cm BICEPS 37cm Teraz na koniec masy jest: WAGA 82,7 kg PAS 89cm BICEPS 39cm a więc: +9kg, +6 cm w pasie, + 2 cm w bicepsie Patrząc na zdjęcia odnoszę wrażenie, że stoję w miejscu, tzn. niewiele się zmieniło od kwietnia 2015 do kwietnia 2016 (2 i 4 zdjęcie licząc od lewej). 05.05.2014 WAGA: 90,1kg / Pas: [...]

[...] a potem może ostatni trening na przetestowanie maksów i nowy plan. Dieta dalej tak samo 1300 kcal w tygodniu, w sobotę był Fat Loading ok 2500 kcal, a wczoraj Carb Loading lekko ponad 4 tys, Może zrobię wkrótce zdjęcia, niestety brzuch dalej siedzi i boczki i nie mam pojęcia jak je ruszyć. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-10-10 22:56:45

[...] Co do formy, może wyda się Wam to śmieszne, ale dla mnie to chyba forma życia. Oczywiście dalej wiele do poprawy. Dla porównania zdjęcia po redukcji rok temu, potem po masie i teraz aktualne. 24.12.2016: WAGA 77,1kg Pas 80cm 23.04.2016: WAGA 82,7kg Pas: 89cm 07.07.2015: WAGA 73,7kg Pas 83cm [...]

[...] łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-)) Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. Lepiej by było jakby się zarys mięśnia zrobił wtedy fajnie by wyglądało i estetycznie. Na bic+40cm nie ma co liczyć i się o to starać.

Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. To prawda. Z jedną tylko różnicą: 3 lata temu było 38,5 cm w bicepsie przy wadzę 89kg i 98 w pasie. Teraz jest tyle samo w bicepsie przy 80kg i 81 w pasie.

[...] razy w tygodniu, będę robił na zmianę ABAB.... Podnoszę kalorie, cel: masa mięśniowa. Chciałbym aby było czucie mięśniowe, wolniejsze negatywy (ok. 3 sek.). Wrzucam również zdjęcia. Niestety wygląda, że zmarnowałem rok, a na treningach się nie opieprzałem, a często było mi już słabo z wysiłku. To strasznie odbiera motywację. Oto plan, nie wiem [...]

Ale nie wszystkie zdjecia sa z gromu te pierwsze fotki juz gdzies widzialem (te akcje policyjne) to sa goscie ze SPATu z tego co pamietam ale moge sie mylic (zdjecia nr 5i6) albo 5 to spat a 6 to CBŚ jakoś takoś Zmieniony przez - Bregalad w dniu 2003-02-23 23:22:18

[...] aby nie przerzucać ich za głowę. Ćwiczenie to angażuje część dolną mięśni prostych brzucha. A tu inaczej: http://fitforlife.pl/index.php?id=35&id_pod=85&id_artykul=1950 Plank (na bokach) - jestem trochę wsparta na łydce, ale usztywniona i dźwignięta z maty. Plank klasyczny – staram się ułożyć ciało prosto. Zgadza się z filmem / zdjęciami.

[...] planki. Może obliques Ci to ostatecznie rozwieje, ale wg mnie chodzi o odpowiednik tego ćwiczenia, które tutaj: http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 Iza pokazuje na piłce (zdjęcia nad tekstem: wznosy bioder (ugięcie nóg jest wersja dla średnio- i zaawansowanych) ), a bez piłki wykonasz je tak jak Ci zlinkowałam. Jeśli Ty masz zastrzeżenia, to [...]

[...] Tak na wszelki wypadek – to pewnie ta szaruga jesienna … :-) Szczerze mówiąc nie do końca wiem, co można zamieszczać w swoim dzienniku, jak długi może być wpis, jakie zdjęcia nadają się do galerii, kiedy wpisy u kogoś są niepożądane itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o podstawach [...]

[...] waha się o - 100g i wraca, nie uwzględniłam tego w zestawieniu. Obwód uda prawdopodobnie poprzednio źle zmierzyłam. Mam wrażenie, że znów zatrzymuje mi się woda (zrobiłam zdjęcia i widzę wgłębienie w łydce). PYTANIE do OBLIQUES Jutro mam zmienić rozkład wg planu, czy jednak przedłużyć ten trzydniowy? I co z zakazanymi warzywami – mogę je [...]

Chciałam poprawić, żeby zdjęcia były obok siebie i weszło tylko jedno. Wstawiam je tutaj, bo ta jesień u nas jest piękna :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7d0ab81a21c482d90c3f6caf70c1937.gif Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-19 17:52:15

Ciocia, napiszę u siebie, żeby Ci nie spamować. Późno, ale przypomniałam sobie o Twoich umiejętnościach fotograficznych. To wyjaśnia urodę Twojego zdjęcia, jest piękne, artystyczne, takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa [...]

Te zdjęcia widziałam, sądziłam że są z wędrówki na Babią. No to nie jesteś nowicjuszką i o górach masz pojęcie :-)) - cieszę się . Wiesz, jak ktoś był w tym samym miejscu, na tej samej górce, to nie trzeba wiele mówić. Ale, ale - schroniska nie widzę, tylko nogę |-).