zdjęcia

Malinowa odblokowana, pod warunkiem albo zmiany avatara albo zdjecia pośladków. Inaczej banicja. zdr.

Czekamy na zdjęcia Malinowa.

[...] gotowany + ryż), bo i treningu nie miałem jak zrobić (karta Multisport przyjdzie dopiero pod koniec tygodnia, dodatkowo lekki ból nogi, którą miałem operowaną). Micha + zdjęcia poniżej, treningu żadnego dzisiaj, jutro rano HIIT i dieta też lepiej trzymana będzie, no i bez alkoholu, dzisiaj "musiałem". Kalorii ogólnie wyszło pewnie więcej bo [...]

zrób porządne zdjęcia i w porządnych pozycjach oraz lepszej jakości.

[...] 3x12,12,17 / 2,5 kg Barki: - stojąc wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12,12,15 / 20 kg -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii uszu) 3x12,12,12 / 5 kg -leżąc przodem na ławce poziomej wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3x12,12,12 / 4 kg Postaram się wrzucić zdjęcia w najbliższym czasie.

co do zdjęć hm... musisz nauczyć się pozować ponieważ nie potrafisz pokazać co zaczyna kiełkować czyli mięśnie. Kolejne zdjęcia za 2-3 miesiące będą pokazywały progres jaki zaliczyłęś i pozowanie lepsze

[...] mi się na brzuchu. Na ostatnim zdjęciu mogło to tak wyglądać, gdyż nabrałem w płuca najwięcej jak mogłem powietrza, do tego jeszcze brak umiejętności pozowania, słaba jakość zdjęcia i oświetlenia. Generalnie jednak mam sześciopak, który jest widoczny nawet bez spinki, pojawiły się pręgi na mięśniach skośnych brzucha, na barkach tak samo mam [...]

Filmiki to raczej nie, ale zdjęcia wrzucę niedługo. Jak już będzie widać postępy.

[...] w uchwycie neutralnym 3 x 12 5 kg UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 x 12 75 kg Wypychanie na maszynie 4 x 12 93 kg martwy ciąg ze sztangielkami 4 x 12 20 kg ŁYDKA Wspięcia na palce na maszynie smitha stojąc 3 x 12 40kg Zrobiłbym już teraz zdjęcia, ale czuję się trochę zwiotczały po świętach. W każdym razie, niedługo już je wstawię.

Poniżej moje zdjęcia. Wahałem się długo przed ich umieszczeniem, bo są dość kiepskie. Jestem po wypiciu litra gainera, więc mam wypukły brzuch, aparat był słabej jakości, podobnie światło, a do tego nie wyszło mi pozowanie (słabe napięcie mięśni). Ale można już zobaczyć ogólny zarys sylwetki. [...]

Nowe zdjęcia będą niedługo. Dietę mam ułożoną przez dietetyka i codziennie dostarczaną w formie cateringu. Codziennie co innego.

Daje swoje aktualne zdjęcia. Prośba o porównanie w stosunku do zdjęć ze strony 24. Czy zaszła poprawa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a4a12860104f708f17556666c192bb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f11adb5b7f34e76841a062de30a938d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25076ec2411443ebfedf293be5d7184.jpg

Dodaję aktualne zdjęcia. Nie byłem na nich napięty przez co wyszły trochę słabo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd96fcd0eb34c7e92e0cdf8bce7916a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755df3982c754cb29e1ba0ccd1227af9.jpg

[...] Workout -5g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder Po treningu aerobowym: -30g XXL Nutrition Whey Isolate Zamieszczam zdjęcia rozpuszczalności produktu XXL Nutrition BCAA Powder Postać proszku krystaliczna, oznacza dużą zawartość Leucyny. [...]

Hmm, zdjęcia robiłem kilka dni po MP. Przyznam przed sesją zjadłem syfka %-) 2 hot dogi z orlenu i ponad 500ml lodów bakaliowych. Kilka dni przed też podjadałem. Waga na zdjęciach to około 88-89kg.

Ta ze zdjęcia ma większy poziom testa niż ty %) pozatym kto co lubi ale osobiście kulturystyka ekstremalna kobiet jest tak samo słaba dla mnie jak fitnes plażowe mężczyzn %)

X Festiwal za nami, wkrótce szczegółowe informację, zdjęcia i filmy teraz przedstawiamy wyniki poszczególnych konkurencji : Strongman 1.Kieliszkowski Mateusz 2.Dorawa Mariusz 3.Michał Kopacki MasWrestling 1.Semen Gotovsev 2.Szymon Niemiec 3.Sebastian Oszczędłowski Pull Up 1.Robert Plutowski 2.Tadeusz Skowroński 3.Bogdan Plutowski Pull Up Kobiet [...]

Hetman jak wklejasz te swoje zdjęcia z wypiskami z treningu? Dzisiaj klata i triceps, daje progress

Jestem po treningu: TRENING - Ściąganie wyciągu nadchwytem 4s - Wiosłowanie sztangą 4s, kończyliśmy na 160kg - kończyłem na 9-10 ruchów, już nie wzorowo technicznie, ale bez dramatu ;-) - Wiosłowanie z rączką bramy 3s - Przenoszenie na wyciągu 3s - Ściąganie na maszynie chwytem młtokowym 3s - Wiosłowanie na maszynie neutralnych chwytem 3s - [...]

[...] 2tyg! ;-) Na zawody jedziemy razem z Sylwekiem(moim zawodnikiem) oraz z przyjacielem Patryka - Marcinem. Na MPJ wychodzi jeszcze jeden mój chłopak - Krzysiek. Forma bdb, brakuje mu wiary w siebie. Ale uważam że może utrzeć nosa paru chłopakom ;-) Filmy i zdjęcia z zawodów oczywiście będą ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-09-21 15:58:59