[...] na luzie 2 lekkie treningi FBW minimalne obciążenia dużo powtórzeń, lajtowe ćwiczenia, maszyny. W resztę dni po 30 aero średnio. Na lajcie tak. Dieta low carb, po treningu jabłka i Wpc, strasznie mi jabcek na redukcji brakowało, po za tym wieczorami zagościła marchewka bo ssie trochę, nic nie liczę, do szkoły biorę razowca z dodatkami.
Ja wcześniej robiłem standardowe fwb, potem Wodyna 15-10-5, i w sumie ten drugi oceniam bardzo pozytywnie siła poszła w górę mimo redukcji, tyle że zrypałem parę spraw więc w pod koniec byłem tak samo zatłuszczony jak na początku. No a potem tego spilta dzielonego, to też trochę siła poszła. Ale mam nadzieję że teraz na masie pójdzie konkretnie. [...]
[...] ale to męczące Rozpisałem sobie progresję, fajnie to wygląda za jakieś 2 miesiące jeśli pójdzie zgodnie z planem. Ja tam oliwę zapijam colą zero i nie mam problemu. Na redukcji, jak startowałem waliłem po kieliszku potem obcinałem stopniowo. Ale masło lepsze Edit: Aylar, to zależy od ilości Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-27 [...]
Lipa, pojesz choćby trochę węgli, naładujesz się i już woda pod skora i wydaje Ci się jakbyś w ogóle redukcji nie robił Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest Dobre łapki Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie [...]
Fakt spieszyłem się. Możesz łykać nie ma problemu. Wapń jak nie dostarczasz z pożywienia, i bardziej przydatny w czasie redukcji. Bartoo, od kawy, coli, cofeiny Pozbyłem się gorszych uzależnień więc problemu nie będzie. Wos mnie przeraża Dzień low carb to nie ma wegli. Są w drugim bo tak mi wygodniej. btw. coś mnie gardło pobolewa. Nie dobrze.
[...] urosnąć dam zanim wejdę na cykl i żeby było jakieś porównanie na koniec. Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji normalny. Grzechmek Dzięki, w przysiadzie nie odrywam. PP robię pierwszy raz. Ok chyba załapałem, postaram się poprawić. W ciągu przed startem z 5x5 100 szło [...]
Yebaniec, utrzymał bf po redukcji :P Motywujesz mnie do działania! Swoja droga ja zapieprzałem nawet jak matura była Po maturze pojemnik z żarciem wyciągałem :/ ale maturkę zdałem elegancko jak na mnie :P
[...] bo tyle nakupowałem Tylko z dżemem uważaj Lena, no ale ja cały czas na nadwyżce kacl, a i nie żałowałem sobie czekolady, itp itd. W sumie ruchu tez nie wiele i podlało Aylar, tam w 500 ml koło 10 g ww było chyba, dlatego sobie walnąłem. A i widzisz ja na odwrót bo siostrze zabrałem W smaku fajne nawet ale redukcji na tym robić nie będe
Jem i musztardę i keczup i chrzan. Chrzan na redukcji tez był. Lena spoko możesz dać, nie ma się co tak katować z tą dietą jeśli nie jesteś pro. Ann, bo uwaliłem pierwszą próbną Potem jakoś poszło ale słabiutko. Jutro zaczynam powtarzać lektury, robię testy to powinno być dobrze.
I muzyka własna Morbid Angel przed treningiem - bezcenne Avasso - po redukcji rób cardio 3*tydzień po 30-35min. Starczy żeby metabolizm nie zwolnił a i szczegóły będą widoczne. Bach - wskakuję potem jednak na lean xtreme, będzie porównanie z lean fx no na CKD jadę ale ładowanie średnio wyszło waga moja 75kg, a węgli poszło trochę ponad 400g [...]
Marian, Cola zero, Pepsi Max, spoko mogą być na redukcji tylko uważaj bo ja kiedyś przez niski poziom ww w sklepie wziąłem normalne pepsi i dopiero na chacie się zorientowałem ze to słodzone King, można i tak, gorzej że potem mało wheya się robi Rossi, polski zaliczony, niemiecki jutro ;/ Ann, no obawiałem się a poszło na 14 pkt, więc nie źle, [...]
Przesadzasz z tą tragedią Nogi masz potwornie wielkie, ale nie przejmuj się - u mnie też jest lekka dysproporcja w tym przypadku Klatka jak najbardziej do przodu Fatu raczej dużo nie przyszło po redukcji
[...] suchego miesnia, gdzie w jednej ręce dołożyłam 2kg XD. Tak pokazały pomiary rano na czcczo w gabinecie byłego trenera Rafała. Pomiar był powtarzany dwa razy. Ale oprócz masy mięśniowej tkanki tłuszczowej i wody jest z 12kg więcej. Więc tak naprawdę po redukcji do bf takiego jak w zeszłym roku będę mogła stwierdzić ile masy miensowej dobudowałam.
[...] miesieczna redukcje po wakacjach, to zszedlem z 21%bf do 13-14%, w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh... juz w sumie 3tyg redukcji to waga - 4-5kg, w pasie -5cm, w bicu 0,5-1cm mniej, zalezy kiedy mierze, duzo wody ze mnie zeszlo, wiec to glownie przez to tez, co do sily to oceniam ze spadla tak [...]
[...] nie napisał. Napisał że na fotkach przed redukcję widzi spory bf, który jest już wspomnieniem i taka jest prawda. Przynajmniej na dziś. Czy Mac wróci do stanu z przed redukcji, czy będzie nawet jeszcze tłustszy to inna bajka. Mam przeczucie, że znalazło się już kilka osób, które tylko wyczekują aż chłopak się załamie i napisze, że z [...]
[...] to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz to kalorie w skali dnia, jeśli one będą ok, jesteś w domu. 2. Potem makra, na redukcji zwłaszcza białko. Staraj się by go było więcej, unikniesz spadków masy mięśniowej. 3. Głowa do góry i nie daj się zwariować. Jeśli dopniesz makra np na 80% i czasem [...]
na masie juz problem psychiki i żarcia minął naprawiłem już metabolizm po redukcji jak zjem jednorazowo w któryś dzień nawet o 1000kcal niz micha przewiduje nie przejmuję się tym... aż do redukcji. Na masie jak mam ochotę na pizze zjem pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc [...]
[...] , to chyba ty masz taki sam problem z masa jak ja bo chyba gdzies pisales ze cie insa tez nie rusza , a z tym masowaniem to uwazaj bo ja w tamtym roku tez przed weselem chcialem wykonac taki sam plan jak ty i hh.....j z tego wyszlo wycinka zostala na ten rok zobaczymy jak wyjdzie jestem w 2 tyg redukcji start 105kg zejscie max do 100kg taki plan
[...] w lezeniu dodac (scyzoryki odwrotne, chyba wiecie ocb) czy jak to sie tam nazywa? Hubert (i reszta:-) ), co odstaje? Klata chyba troche nie? Plecy dol tylko? Ogolnie po redukcji zrobie foty w roznych pozach, gdzie beda wszystkie detale, bo chcialbym poznac wasze opinie co odstaje a co ok. Nogi tez beda;-). Nie ukrywam ze mysle o scenie, [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
