[...] wyłącznie tłustego wołowego mięsa jako źródła kcal? Czyli kobieta pracująca na kasie w biedronce, ma jeść tyle samo kcal to górnik w kopalni? Podstaw fizjologii Ci brak, bo nie jest to wiedza dla zaawansowanych "bio-chemików" . Oraz - jak rozpoznałeś, że to tłuszcz a nie woda? Znasz kolejność "spadania" przy redukcji? pzdr/
[...] bedzie jak zobacze ze schudles a przy tym zrobiles sie ladnie zdudowany .... prawie kazdy chudnie tak ze z grubasa robi sie kompletny leszcz ... jedynym przykladem dobrej redukcji/odchudzenia sie jest SLAWS, z typowego grubaska zrobil sie dobrze na maksa zbudowany facet, podchodzi juz powoli pod karasa wiec dawaj te fotke !! Zmieniony przez [...]
teraz sie cieszysz ze spadlo ale w koncu Ci psychika *******nie zaczniesz normalnie jesc i wroci szybciej niz myslisz jak nie zaczniesz to sie wykonczysz tez jestem na redukcji tez jestem zielony i tez duzo bym chcial ale zaczynam rozumowac stopniowo czytaj tematy na forum podwieszone, bardzo przydatne, ewnetualnie skorzystaj z pomocy jakiegos [...]
hmmm, l-karnityna w sumie dobra i nie:D ja jak bym kupił l-karnityne to dołożył bym jeszcze z jakieś 150 zl i kupił do tego pożądny spalacz, typu: TIGHT:) bo sama elka nic nie daje wg. mnie:) >>Sąsiadrowiec: jak jdługo na redukcji jeszcze jedziesz??
Ogladalem zapytaj trenera z Michalem Karmowskim i mowil ze raczej nie mozliwe zeby na redukcji dalo sie zrzucac tluszcz i budowac miesnie, no ale mowil tez ze na diecie z ujemnym bilansem. Raczej mozliwe ze przy dobrej diecie sie nie spali za duzo miecha, ale budownie watpliwe.
No, Sąsiad, Plecy masz spoko. Teraz jesteś bardziej wycięty to wyglądają na mniejsze i tyle. Przymasuj i potem znów wróć do redukcji. Z większą ilością mięśnia będzie łatwiej.
[...] miesni poniewaz one zuzywaja najwiecej energi. Ogolnie zwalnoa metabolizm czyli po skrocie organizm pracuje mniej wydajnie. Nastepnie cala nadwyzke energi ktora sobie w jakis sposob znajdzie magazynuje w postaci tkanki tluszczowej. Dlatego przy redukcji musisz stopniowo obcinac kcal startujac minimum od poziomu 0 a najlepiej z dodatniego bilansu.
[...] i zalecenia, kwestia roznych czynnikow, ja np jestem kobieta 65kg obecnie i 175cm wzrostu i mm 40g na posilek, tez 5 posilkow, i czuje sie super,chociaz ja jestem teraz na redukcji, wiec tez inaczej niz na masie, ale jana masie akurta nie mialam duzo mniej. "Czy nadmierna ilość białka ... może powodować zbieranie się wody podskórnej?" - wg mnie [...]
[...] wartosc stala, wiec nie wplwa na calosc. Ale wieksze ilosc korzeniowych warzyw (np 100-200 g burakow, marchewki) to juz licze, owoce licze. Na bardziej zaawanowanym etapie redukcji to juz czesto trzeba liczyc wszystko, jak juz kalorie naprawde niskie, ale poki co u mnie leci ladna i konkretna redukcja na 2400 kcal, wiec nie ma co sie [...]
[...] krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym dał sobie spokój z banami pod warunkiem że cały czas rozmawiamy o redukcji.Dodatkowo zrezygnuj z mleka a odzywkę białkową pij z wodą.Wtedy na redukcje będzie idealnie jesli lubi banany to po treningu jak najbardziej moze sobie dac banana [...]
białko dałbym 2-2.5g, ustal stałą liczbę węgli, np 2g/kg rozdziel je okołotreningowo, reszte kcal daj z tłuszczu próbowałes juz redukcji na zbilansowanej diecie? moze warto pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-30 19:56:39
[...] i obwody tez troche spadły, obecnie jednak od 2 miesiecy nic sie nie zmienia, a ja coraz czesciej mam napady wilczego glodu, co jeszcze bardziej psuje moje starania w celu redukcji... Kiedy efekty byly, mialam sile walczyc ze zmeczeniemm i glodem, teraz jednak juz nie. W akcie desperacji poszlam do dietetyka, on ulozyl mi diete 1000 kcal, [...]
Podejrzewam,ze efedryne stosuje tyle samo kobiet,co mezczyzn. Mam nadzieje,ze zapoznalas sie doglebnie z jej dzialaniem. Sa oczywiscie zdrowsze srodki stosowane w czasie redukcji.Nie dzialaja tak szybko,ale nie powoduja takiego pobudzenia i depresji po odstawieniu. Ale jezeli juz kupilas i chcesz zastosowac(rozumiem,ze nie masz wysokiego [...]
[...] Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i tak strata kasy. Ile dieta ma kcal jakie jest twoje zapotrzebowanie na kcal i jaki jest rozkład na tłuszcze/białko/węglowodany.
[...] bananie jest totalnym nieporozumieniem. w cardio na czczo chodzi o to, abys wczesniej wypil jedynie szejka bialkowego lub wziął aminokwasy. spalacz- bez sensu na początku redukcji i przy sporym BF'ie. Nowy thermal nie ma nic wspolnego z legendą opartą na efce. to co "c-y-ber" pcha do supli to jeden wielki znak zapytania. chyba tylko [...]
Podsumowanie Dzień 1,2,3 W pierwszym dniu redukcji trening FBW przeprowadzony w zakresie 5 powtórzeń i 60 minut aerobów o średniej intensywności, pomimo pominięcia posiłku przed treningowego który jest też pierwszym siła i energia na równie wysokim poziomie. Stwierdzam że ćwiczyło się nawet o wiele bardziej komfortowo psychicznie. W drugim dniu [...]
Elaine, Napisz coś więcej o sobie, o motywacji, czy podejmowałas już wczesniej próby redukcji, z jakimi suplami i skutkami. Chłopaki, uzasadnijcie krótko, dlaczego zależy Wam na wzięciu udziału w teście, to będzie dla nas wskazówka przy dokonaniu wyboru uczestnika testu. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-04-18 11:17:36
[...] kiedy osiągniesz wyznaczone cele Nie będzie łatwo, ale musisz przez miesiąc być twardy , konsekwentny i absolutnie nie odpuszczać ani diety ani sesji aerobowych. Możesz liczyć na moje wskazówki , sama tez jestem na redukcji w związku z robieniem formy na tegoroczne Mistrzostwami Polski Pozdrowionka!! W tym tygodniu otrzymasz cały zestaw supli
Odstajaca klatka
