[...] jak zrzucisz smalec to odkryjesz miesnie i bedziesz wygladal lepiej, a nie jak kulka. Do tego okres wakacyjny nie sprzyja robieniu masy. Jezeli tak bardzo boisz sie redukcji to rob bilans na 0 ewentualnie delikatny minus bedziesz wtedy wstanie robic mase miesniowa gubiac powoli tluszczyk i dopiero wrzesien/pazdziernik mase jak juz [...]
[...] w nowy rok bez nadbagażu :-) W trakcie projektu raczej moje obwody nie powiększyły się z racji, jednak moje wyniki siłowe nieco się poprawiły ( Rokko zwracam honor, na redukcji da się zrobić życiówkę:-) ). Myślę też że korzystając z uwaga i doświadczenia wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> [...]
[...] treningiem, po treningu gdzie te 2 posiłki - 4 i 5 - nie widzę , chyba że ten nr 3 to przedtreningowy...??? Jesli tak, to sugerowałabym zamianę chleba na ryż brązowy/makaron razowy lub durum/kaszę gryczną - zdrowsze niż chleb Banan 25g perfect whey protein Banan jako uzupełnienie glikogenu po treningu??? Lepszy byłby grejpfrut na redukcji
[...] z cukru, i ograniczy spożywanie soli. Piszesz że robisz z 3 jajek jajecznice i je połowę , to zrób mu z 6 jajek :-) jak zje połowę to będzie 3 ;-) Zastanawia mnie skąd u niego taka nadwaga jak tak mało je ? W redukcji przede wszystkim to dieta 60% , następnie trening i pozytywne myślenie:-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-09-29 10:35:40
Obliques, jeszcze raz dziekuje za pomoc ze zdjeciami Gereralnie to idzie mi srednio na jeza, jest trzeci dzien na redukcji, a wciagnelam 2 paczusie Swiat sie od tego nie zawali, ale moglam sobie darowac heh Bylam wczoraj na silowni, pierwszy raz od bardzo bardzo dawna. Troche pobiegalam na biezni i orbitreku, nie szlo mi zbyt dobrze ze wzgledu na [...]
lubię aeroby, a że jestem na redukcji, to sobie podkręciłem trochę, no, ale co w związku z tym? poza tym od stycznia/ lutego chciałbym przymasować, więc nie chcę tracić czasu z redukcją ;) Zmieniony przez - czarnyBlake w dniu 2012-12-10 10:35:21
pytanko, przymierzam się do redukcji tak około początku kwietnia i chciałbym polecieć tak samo tylko prop + wino ale do tego dorzucić i zmieszać z propem Mastera. Lecieć 10-12 tygodni na mixie propa z masterem i na ostatni miesiac wrzucić wino dla podkręcenia jeszcze teścia i na docinke. dobra opcja z tym masterem?:)
[...] szybkim, dobrym tempem Suplementacja: Skończyłem krete i ZMA, jutro mam zamiar zakupić Thermo Stim (promocja w sklepie) tylko zamiast 3 kapsów, będę brał 4 (z poprzedniej redukcji wiem, ze tak na mnie działa najlepiej) SPALACZ TAK WCZEŚNIE?! Powiem wam szczerze, wcześniej zj**ałem wagę z 110 na aktualne 96,5. Z niemożliwości wyciśnięcia [...]
[...] czyli 2x500mcg. I teraz jako ze doszedl ze zaczal odzywac sie bark z Przeciwnej strony co łokiec,to rano leci strzal w bark a wieczorem lokiec.Kuracje zamierzam pociagnac 4-6 tygodni. P.S W ankiecie jest ze bije 200mg cypio e3d a powinno byc 100mg,na redukcji wiecej nie trzeba moim zdaniem ;) Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-03-09 20:21:20
[...] masz wykonać 10 powtórzeń, a jeśli się okaże, że w ostatniej nie jesteś w stanie dołożyć ciężaru albo nie wykonasz założonej ilości powtórzeń to po prostu powtarzasz tak aby wykonać z założonym ciężarem pełną serię. Na początku redukcji ten progres powinien się w miarę utrzymać, ale im dłużej będzie ona trwała to z tym progresem może być słabiej.
[...] Zaoszczędzisz czasu, kasy i nerwów, a efekt będzie co najmniej taki sam. Ok. Jak już będę to zapytam. Dzięki :-) Przy okazji, z konkursu nie rezygnuję, ale drogę do redukcji będę musiał inną obrać, chociaż sam nie wiem jaką. Do terminu zgłoszeń do II-go etapu jeszcze jest czas, więc się zastanowię i zobaczę jak będę się czuł (a w [...]
w początkowej fazie redukcji może się to paradoksalnie udać:) układ nerwowy działa sprawniej, gdy nagle ma szok w postaci zejścia z kcal, ale to tylko na początku, potem adaptacja. Właśnie drążek czy dipsy są takimi ćwiczeniami, gdzie to bardzo dokładnie widać i duży ciężar nie zawsze jest dużym ciężarem tj. piszę o tym, że osoba ważąca powiedzmy [...]
na szybko - ilość białka zwierzęcego to ~70g = za mało - minimum na redukcji przyjmuje sie 2-2,5g zwierzęcego na kg MC. Druga sprawa - na 88kg 1700kcl? za mało, znacznie za mało. Rozwiązanie na szybko - zacznij jeść WIĘCEJ - dobij do tych 2g/kgMC białka. Dorzuć wbrew pozorom stoponiowo troche węgli. Rozłóż to na 3-4tyg (dodawania kcl) - niech [...]
[...] to u mnie nie bardzo funkcjone ich mieszanie podczas posilkow... zaraz mi sadlo w pasie leci w gore... wiec kalorie musze brac albo z wegli albo z fatu... gdzie przy redukcji wegli a zwiekszeniu tluszczow - slabo trenuje, trening nie ma kopa, nie ma postepow... wiec wegle... ok ale nie o diete tu sie rozchodzi tylko o leki :D sprawa [...]
Witam panowie moj kolejny cykl ktory chce zrobic to Tren , prop, winko wzglednie anavar? jestem po 10 tyg redukcji z 82 na 72kg . dieta dopracowana trening tez , cel to suchy miesien mysalem o takim cyklu prop 1-10 i na zmiane clen 2 tyg i efka i na zmiane tren acetate 1-8 winko 5-13 odblok hcg, clom, nolva, jakies pomysly teraz nie znam [...]
[...] 10/10/10 - 5kg Na razie kombinuję z treningiem, trening z zeszłego tygodnia od niechcenia dał mi sporo motywacji, niby tylko 5 podstawowych ćwiczeń a satysfakcja że na redukcji da się też progresować ciężarem. Także chyba będą 3 zestawy, dwa treningi zwykłe i trzeci typowo siłowo, maxowy. Jest progres ponieważ zapinam pasek na kolejną [...]
na masie za***iscie , nie jestem szpecem ale co mi sie wydaje to chyba duzo dobrego miesa poleciala na redukcji , przy niskim facie miales lape 49 a karoryfer byl i widac bodyfat nie byl az taki wysoki zeby z lapy polecialo 4cm
RuMi_uR juz wlazi w dupe- zebys sie nie zakochal :P bo miejsce matata musi ktos zajac :PP sorry za spam no ale musialem, autor tematu jest dobrze to sam wiesz :) napisz cos o diecie jak to wyglada na masie jak i na redukcji , podstawowe suplementy jakie dokladasz w tych okresach no i cos o treningu , jak z areobami kiedy robisz wycinke ?
[...] to mit - ot, choćby ten: http://potreningu.pl/articles/4331/od-wegli-mnie-podlewa i ten: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/1 I generalnie, też nie rozumiem, czemu przechodzić z diety którą lubiłaś i do tego wege, na dietę mięsną białkowo-tłuszczową. To się [...]
Vonnie - New Year/New Start
