z redukcji

2x Xp starcza na pelen cykl BCAA 1g/10kg.m.c przed i po treningu choc jesli to masa to lepiej zostawic sobie na czas redukcji, bedzie z nich wiekszy pozytek

Dużo pracy jeszcze przed Tobą, śmiało masuj powoli bo po redukcji nic by z Ciebie nie zostalo

dobra dzięki wielkie poukładałem sobie wszystko w miarę w głowie i mam nadzieje że coś wyjdzie z tej mojej redukcji pozdrawiam

[...] jesli ktoś ma właśnie dużo tłuszczu w okolicy brzucha ( domiejscowego ) a w resztej cześci ciała tk tłuszczowa jest w mniejszym stopniu nagromadzona to do pewnego czasu redukcji się zgodze ale przecież centymetry bedą ubywać najbardziej właśnie w talii bo tam np jest najwięcej tłuszczu !!!...chyba że się myle Pozdrawiam ! Zmieniony przez [...]

Tak, napisałem że warzyw nie uwzględniłem w bilansie Ok a mogę pozostawić tak jak jest? dwa posiłki B + T rano a następnie BTW z tym że podbicie węgli Redukcja trwała prawie 5 miesięcy (wiem, trochę za długo), na koniec redukcji miałem coś ok 2000 kcal

Dzięki Panowie! Bedziemy testować. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Chodzi mi bardziej, żeby te węgle się przełożyły na lepsze treningi podczas redukcji.

[...] Dodajesz w ilosci około 50 gram rozpuszcoznych w 200 ml wody do tego kreatyna i pijesz razem. Carbo dawaj tylko po treningu 2.BCAA w twoim przypadku sa zbędne nie robisz redukcji i sraż masz krótki lepiej zainwestowaćw białko. Przy wiekszym Stażu i doświaczeniu Można dodać BCAA poprawiaja one teoretycznie regeneracje , wytrzymałość na [...]

a jakie najlepsze na redukcji? Izolat? Będe zażywał zazwyczaj z rana na czczo, po treningu i na ostatni posiłek albo uzupełnienie braków w posiłkach

Z moich wyliczeń wg tabeli wyszło że zjadłem 1020 kcal? To nie za mało przy redukcji? Redukcja 120kg przy 188cm wzrostu i bf na poziomie 12% wiek: 21 lat. Mam do tego spalacz San Tight (2 x dziennie po kapsie) i trening siłowy 3 x tygodniu. Dziś po treningu zasnąłem bo nie miałem siły siedzieć normalnie :)

[...] co już samo w sobie jest mega słabe jakościowo i podchodzi pod śmieciowe żarcie dość ostro. Do tego jest dosalane i cukrzone, co już eliminuje je zupełnie jako zdrowy środek. O ile na masie możesz sobie pozwolić, to na redukcji bym sobie darował co do białka: zrobiłbym ci szybkie przeliczenie porcja mięsa vs porcja białka ale mi się nie chce.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej. Przy redukcji odejmij 200-500 kcal z otrzymanego wyniku Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 17:46:34

Jeśli boisz się tak strasznie o mięśnie, a masz nadto grosza, możesz też zainwestować w jakieś BCAA. Zaczynałem z jakimś 36 góra 36,5cm. Po 13kg redukcji (zbilansowana dieta oczywiście) + bcaa przed i po treningu zleciało mi do 35, więc 1cm przy tylu kg to naprawdę nic strasznego. Powodzenia

[...] bilans kaloryczny. Myślę, że w takiej sytuacji co najmniej miesiąc. Warto również przemyśleć wykonanie badań hormonalnych. Zdecydowanie nie należy prowadzić w ten sposób redukcji. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

wykonywnaie okresowego ladownaia np weglowodanami jest jedna z mozliwosci jakie stosowac mozemy podczas redukcji. jednak zalezne to bedzie od ogolu diety, progresu jaki robisz itd

ja robie dzień lub dwa wyżerki na redukcji co 2-3 tygodnie i nie mam problemu z dodatkowym odkładaniem się tłuszczu. Takie dzień dobrze Ci zrobi Zmieniony przez - Porenut w dniu 2014-03-16 17:49:12

"Jestem aktualnie na redukcji z węglami zjechałem do 150-200g dziennie" Co to za dieta? Jak ww tylko obciales to ładowania nie potrzebne

[...] wolowe - ma taki sklad i stosunek tluszczu do bialka ze poprostu zjadasz je samo. podobnie jajka - maja w sobie dosc duzo tluszczu i nie trzeba go dodawac - zwlaszcza na redukcji. wiec ja w sumie nic nie doradzam - sam podejmij decyzje. ja jestem na low carb - i przyznaje, ze moje menu jest dosc monotonne w sumie - jadam wlasciwie [...]

troche malo basenu wolabym robic priorytet z plywania swietna sprawa na redukcji i dobrze rzezbi... Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-05 12:57:27

troche malo basenu wolabym robic priorytet z plywania swietna sprawa na redukcji i dobrze rzezbi... Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-05 12:57:27 Co rzeźbi?

[...] w smalcu, lubię docięte, plażowe sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze zrobił takie jaja, że z bebzona schodzi tłuszczyk jako ostatni, nieźle co? Masuj, nie ma co się pod [...]