Witam. Od 3 miesięcy byłem na redukcji na diecie "do 100g węgli". Teraz chcę przejść na 5 - miesięczną masę bez zbytniego zalewania się i do tego celu chcę użyć diety low carb. Jestem endo więc myślę, że dla mnie będzie to dobre rozwiązanie. Co sądzicie o low carbie na masie? Czytałem opinie na jej temat, ale ile osób tyle opinii. Jedni chwalą [...]
[...] na duze i 12 na male partie to nie ma sensu schodzic na 12s duze i 9s male partie bo miesnie potrzebuja wiekszych bodzcow? Czy to jest obojetne, jezeli zmniejsze seriie dorzucajac przy tym zelaza? Bo nie wiem jak podejsc do redukcji od stront fizycznej, poza dorzuceniem aero po treningu 15 min i 50 min w dni nietreningowe /Ps podklad mam z tescia
[...] ostatni posiłek, chciałem sie dowiedziec ja w końcu jeść? Bezpośrednio po treningu zjadam banana, a później gdy wrócę do domu(1h po treningu) jem 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Dobrze robię? Zaleca sie aby nie jeść ww na kolacje ale z drugiej strony po treningu trzeba uzupełnić ww i bialko szybko wchłanianie, dodam ze jestem na redukcji.
Jestem teraz na redukcji, dieta jest, aeroby robię po treningu. Tylko jakie dać ćwiczenia, ile serii , ile powtórzeń żeby nadać kształtu bicepsowi, jest w dodatku płaski .. czekam na wasze sugestie, pozdro
[...] smakuje. Zarówno te napoje jak i Isostar wychodzą niezbyt tanio i zastanawia mnie czy taki produkt byłby odpowiednikiem Isostar bo jest sporo tańszy? Bądź polećcie coś dobrego i opłacalnego. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html Drugie pytanie to jak się ma wypijanie tego na treningu w czasie redukcji? Pozdrawiam.
Witajcie Potrzebuję zakupić zieloną herbatę i omegę-3 (ewentualnie coś jeszcze, co może chociaż trochę pomóc na redukcji ;) ) Jak na razie rozważam: Omega-3: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Omega-opis2686.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Zielona herbata: [...]
MAN - Yohimbine HCl 60caps MEGA SPALACZ WERSJA USA jestem na redukcji już 5 miesiąc i szczerze mówiąc chce przyspieszyć trochę spalanie tłuszczu wiele czytałem no i mam chęć kupna johambiny znalazłem kilka na allegro to jedna z nich myślicie że neta to czystą joha??
[...] pół roku siła/masa. Mięśni jakoś specjalnie dużo mi nie przybyło zapewne przez brak diety i nadmierną ilość spożywanego alko. Ale siła podrosła w miarę spoko. Myślałem o redukcji ale ten trening jest nudny i cienko to widzę. Czy przy treningu siłowym uda się zgubić zbędny tłuszcz? Prosiłbym też o jakiś ogólny zarys ( jakie produkty itd.) [...]
Poprawcie mnie jak źle myślę :D na redukcji lepiej odpuścić tłuszcze przed i po treningu bezpośrednio w posiłkach? na masie zjeść tłuszcze po treningu dla zwolnienia metabolizmu, ale przed odpuścic zeby sie nie zalewac ?
Rozpocząłem redukcję masy tłuszczowej, ale nie chcę spaść z m. mięśniowej. Stąd pytanie- czy podczas redukcji warto brać kreatynę/białko? Jeśli tak, to doradźcie mi co wybrać :D
Witam, mam 17lat, 180cm wzrostu, cierpie na rzadką "chorobę" zwaną endomorfik :P Moja aktywność to 4-5 treningów siłowych + 3-4 sesje cardio po 30-40min/tyg. Akutalnie ważę 68kg - 84pas ~ 19bf Przez ostatni miesiąc redukcji trzymałem 30g tłuszczy, dlatego takie makro :] Dieta do oceny. /SFD/2016/8/11/106804a7a3eb4a839a1238a00fca7142.jpg
[...] I mam pytanie czy tyle białka wystarczy i czy jak będę przeplatał cały czas ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu cykle masa-redu-masa-redu itd. to mogę ciągle te 1,6-2g białka jeść przez lata w celu budowy masy i redukcji tłuszczu? Ważę teraz 67kg i wychodzi 1,6g na kg mc czyli 107g dziennie. /SFD/2020/10/13/762505c3ec5644daa44f8b491242c8cc.jpg
[...] jak czytam o nim to troszeczkę się boje bo dosyć wrażliwy jestem na tego typuzabawki. Ze 2 lata temu robilem cykl z Shock Therapy + X-pand (ten z kofeiną) brałem po porcji kazdego przed treningiem i strasznie serce kołatało pomimo ze nawet nie dotknąłem jeszcze sztangi jak myślicie nie będzie problemów? I co sądzicie o tym specyfiku na redukcji?
Witam co wy na to miałem pisać tutaj, położenie tych dwóch specyfików przedemna ostatnie 6tyg redukcji i jak wiadomo ciężko schodzi, micha trzymana czysta lecz chce sobie pomóc czymś i teraz pytanie do was jak to widzicie? Dawkowanie myślałem że 2tygna2tyg, myślałem też na połączenie yohy z pre work centurion z ragę? Zmieniony przez - Marbax30 w [...]
Witam Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni [...]
Witam jestem na krótkim cyklu chciałem trochę podciągnąć z siłą i wyglądem po redukcji. 1-6 prop 100md e2d 7-8 prop 50mg e2d 2-6 tura 40mg ed Pytanie czy dobrze kombinuję z odblokiem bo nie chcę przesadzać. W ostatnim tygodniu teścia 5000j hcg co 3 dzień i dwa dni po po hcg 2 listki clomidu. Akurat drugi zastrzyk z hcg wyjdzie dzień po ostatnim [...]
Witam. Miesiac temu skonczyłem cykl prop + master w kierunku na redukcji. Jestem praktycznie po odbloku. Z rezultatów jestem zadowolony, pomimo ze nie osiągnąłem założenia. Cykl trwał 14 tyg prop 10 tyg master. Teraz tak sobie pomyślalem ze chciałbym dalej leciec na propie + clen. Pytanie: Czy musze dac odpocząć organizmowi po cyklu/odbloku czy [...]
Witam Czy OLIMP 100% Natural WPC moge smiało kupić w celu brania zamiast jedzenia tuńczyka przed snem. Chodzi mi tu przedwszystkim o masowanie, ale chciałbym sie rowniez dowiedizec czy mozna to brac podczas redukcji ?
[...] na rzeczy.Moje pytania to : Jaki dystans / czas biegania bedzie optymalny ? Czy jest jakies znaczenie godziny w ktorej sie biega, po za rannym bo wiem ,ze wtedy organizm czerpie smalec najlepiej na czczo Jesli ktos ma ochote moze mi napisac jakies ciekawostki odnosnie redukcji tluszczu, wyczerpujące odpowiedzi zostaną odpowiednio nagrodzone
Siemano wszystkim! Sierpien sie zaczal,czas pomyslec o masie na jesieni:) Otoz w tej chwili jestem na redukcji z dobrymi rezultatami. Chcialem posluchac sugetii odnosnie zakupu Mutant Mass. Mam delikatna tendencje do zalewania ale jak trzymam diete to jest si. Otoz moje pytanie czy nie otlusci mnie za bardzo ten mutant czy lepiej sie nad jakims [...]
