[...] chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze jedno, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ww? na redukcji oczywiście :D 3g/kg? czy mam zrobić tak żeby było dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2010-03-28 13:11:33 Zmieniony przez - [...]
[...] , lecz nie wyzywajcie go od PSA! 93mati93 – trenuje boks do rana , niedługo roz*******i Pudziana Szymongal - na razie na krecie, a za miesiąc na mecie ABS33- po redukcji stał się leszczem, chodzi na ryby w******lają go kleszcze Luk_aszz- nieustannie w spamie siedzi, ciągle o KELTON’ie głupoty bredzi Grabek777- Na siłce [...]
[...] edit: ponadto po Spartańskich Kopytach obiecałam sobie ostrożniejsze podejście do konkursów}:-( Również nie poznaje koleżanki ;-) A co do KNL, to w zeszłym roku startowałam tylko po to, żeby się zmobilizowac do ćwiczeń na brzuch, bo redukcji i tak nie zrobiłam %-) Jeśli w tym roku wezmę udział, to tez jedynie ze względu na ćwiczenia na brzuch.
[...] (czy ten podstawowy z podziałem na DT i NDT czy ten z podziałem na HC MC i LC) Znam ludzi którzy tak jechali i na dobre im to wyszło :) ale znam też takich którym na redukcji szła masa, a sam jestem taki że mi na redukcji szła siła do przodu ;] także, spróbuj na sobie i zobaczysz jak na Ciebie podziała :) teraz sam jadę na masie i [...]
Ty nie masz nic za dużego wrecz odwrotnie jak juz, masz niedowagę i jestes chudziutka od gory do dołu. Ciesz sie tym co masz i daj swojemu ciału żyć i jeść , jesteś młoda ale jak będziesz je tak traktować to kiedyś będziesz żałować. My tu reki do wariackich redukcji nie przykładamy, to forum sportowe nie dla dziewczyn z zapędami anorektycznymi
cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps wiec zakupie to bo włąsnie mi chodzi o trening masowy jak i redukcji budowanie miesni ale tez redukcje A cm3 jakbym zastosował z osobnym spalaczem jest dobre czy lepiej osobno sam spalacz ?troche zaniedbałem brzuch i boki najlepiej by było by w trakcie redukcji budowac tez
[...] Lab ma dużo elementów siłowych. Myślę, że da się na tym budować siłę. Wiadomo nie ma tam WL i MC za dużo, ale za to sporo siadów i dwuboju. Na masie byłbym spokojny, na redukcji wiadomo jak to bywa z siłą, ale bądźmy dobrej myśli. Właśnie drukuje sobie programowanie na kilka miesięcy w przód to wrzucę ci przykładowy dzień na potwierdzenie: [...]
[...] teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca planowanej redukcji - niecałe 9 tygodni. Obecnie z suplementów idzie w ciągu dnia: - 2x Peak Vitamins A-Z - 1x Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega 3 - 2x Chela Mag B6 - BCAA [...]
No hej, po zastanowieniu obrałem sobie filozofie by na redukcji skończyć trening szybko (nie przesadzać z objętością) powiedzmy w godzinkę, a potem dodać 30 minut cardio. I tak masy czy siły nie zbuduje za bardzo w 2 treningi, a na razie stawiam na redukcję i myślę, że cardio mi w tym pomoże. W celu zrobienia go najbardziej uniwersalnym i [...]
[...] / Klatka na płaskiej ćwiczę: 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10. Nie próbowałem ile max. Tak dla orientacji, bo tego nigdzie nie napisałem. I tutaj pytanie, bardzo amatorskie: na redukcji generalnie staram się zrobić progres? Czy po prostu utrzymać wyniki. Na logikę jak jestem totalnym amatorem to mimo redukcji będę mógł dokładać, ale jaka jest [...]
no, widać ile straciłem na redukcji . Niestety :) kolejna redukcja będzie przeprowadzona całkiem inaczej. Ale rozmiarowo spuchłem strasznie 2cm w ramieniu , w pasie niby 4,5cm bo teraz z rana mam 80 , uda podlane mocno ale to są uda ;) na to sie nie zwraca uwagi. Noi mówią że dzisiaj np, jak barki robiłem, wyglądałem jak kwadrat
[...] jak zacisnę mocno pas , te lędźwie mi tak nie dokuczają, oczywiście nie jest to wyjście z sytuacji, bo własnie wyłączam mięśnie które powinienem rozwijać zeby mnie nie bolało. Mimo wszystko przytyłem za szybko w zbyt krótkim czasie do tego na redukcji popaliłem mięsa troche i mam problem w chwili obecnej.. Lepiej się mostkuje w pasie przy okazji
Patryk mam przepukline krążka. Ja kupiłem w intersporcie chyba, skórzany, dobierasz sobie długość pod siebie, mi na redukcji dziurki się skończyły 8-). dmq tak jest, a te ph ciągną wodę strasznie, wczoraj prawie nic nie zjadłem tak naprawdę a dziś +1kg. Czyszcze miche , zmniejszam węgle i dodaje tłuszczy bo niedługo skończe jak kłoda. Później [...]
Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]
Skończyłem właśnie ostatni tydzień redukcji, waga spadła z 75,5kg na 72,5kg, więc równo 3kg różnicy. Z pasa zeszło 5cm, więc myślę, że jest git tym bardziej, że np. biceps nie zmalał nawet o 0,1cm %-) Od poniedziałku ruszam z masą, będę dodawał kcal, gdy waga stanie w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51bcfd83de545f7a5d965255b64280d.png [...]
ważę o 1kg mniej niż pod koniec redukcji chociaż mam teraz 3.5k kcal, co z tego skoro nigdyn ie mam czasu tego zjesc, bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł Czyli dawałeś wypiski z diety, która powinna być, a nie była?
Pierwszy tydzien redukcji dobiega konca, jestem mile zaskoczony rezultatami. Miesnie sa wyrazniejsze i bardziej widoczne Narazie triceps, jeszcze troche popale fatu i dam fote z bebzonem Zdrowia!
[...] (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę. Nie sądzę jednak, abyś potrzebowała jakiejkolwiek [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
