z redukcji

witam.mam pytanie a mianowicie w lipcu chce zrobic mase jeszcze i w sierpniu jade juz z redukcja i chciałem sie dowiedziec czy przy redukcji mugbym uzywac kreatyny z hmb .a takrze prosił bym o jakas diete redukcyjna,i jeszcze jedno pytanie na brzuch to lepiej a6w czy abs.pomózcie!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:83, 185, pas 89 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4-5tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Witam. Ćwiczę dopiero 3 miesiąc z czego 1 miesiąc redukcji był i lekkie treningi siłowe. Ogólnie sprawa wygląda tak że zredukowalem 50kg ćwiczę x3 razy w tygodniu po ok 2h z czego 30min aeroby na koniec. Pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako uzupełnienie diety ( codziennie białka jem ok 170-200g z czego 60g to proch reszta micha). Ogólnie [...]

[...] Od 5 tygodni suplementuję się kreatyną i beta alaniną (stała suplementacja). Wrzucam zdjęcia sylwetki i chciałbym uzyskać poradę, czy pójść w kierunku masy, czy może jednak redukcji? Moja aktualna waga to granice 74kg /SFD/2020/10/14/5457359260e14edaa1ff61d845b4f00c.jpg /SFD/2020/10/14/766e454d59464af1969eb7ae2922f083.jpg [...]

Siema, przesyłam plan treningowy do oceny. Staż na siłowni 8 miesięcy. Cel treningowy to budowanie masy mięśniowej, odbicie od redukcji. Pozdro /SFD/2023/5/2/63117ab265cc4ca4b7cd1811a09d46ed.jpg

[...] i mniej powtórzeń, następna mniejszy ciężar, więcej powtórzeń w szybszym tempie. Itd. (choć nie powinno się robić szybkich powtórzeń, tylko powoli i dokładnie) Pytam, ponieważ aktualnie jestem w trakcie redukcji i bardzo zaciekawiło mnie takie coś. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2010-03-16 20:16:23

[...] się na poziomie 62,5kg nie wiecej lub mniej. Mam 176 wzrostu i ta waga to bardzo mało jak na mnie. Teraz pytanie czy to co mam na brzuchu to tłuszcz, który potrzeba redukcji czy skóra, która się odłożyła po schudnięciu. Jak to skóra jak się pozbyć tego??? szczególnie z boczków?? Kilka fot Dziękuje za pomoc. Dodam, że mam 16 lat. Edit: [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam od pewnego czasu jestem na redukcji, 4 dni temu zaaplikowałem 1.5 cm 375 mg testosteronu enan, na 2 i 3 dzień wyj**ało mi ciśnienie 150/100 i bolała mnie głowa, gdzie przed cyklem i zawsze mam 130/70, [...]

Czesc chlopaki, ogolnie sytuacja dosc zlozona, trenuje tylko dla siebie, tylko tyle zeby trening byl satysfakcjonujacy dla mnie, wiec nie zalezy mi na masie czy redukcji. Sprawa wyglada tak, ze w przeszlosci mialem problemy z depresja, wtedy bardzo pomogl mi psychiatra, to bylo 3 lata temu, a jakis czas temu stracilem prace i moja 'partnerka' [...]

[...] -martwy ciąg: 166x5 -przysiad: 140x5 Witam. Będę kończył w przyszły piątek cykl na epi apex który zacząłem w 2 tyg stycznia. Z cyklu jestem stosunkowo zadowolony. Waga na redukcji -2kg przy dużym obniżeniu bf i zatrzymaniu wyników siłowych. Wyniki badań hormonów i wątroby. Aspat 60 norma 41 Alat 73 norma 40 Testosteron 0.21 norma 2.49 do [...]

[...] odnoscie dawkowania, mianowicie czytalem zeby rano stosowac NII ale to jest stack przed trenignowy?? Myslalem nad tym zeby stosowac NII ok, 30min przed trenigiem( ile gr?) i mono/cm3 po treningu(5gr?) Wiek 17lat waga 89 (jestem na redukcji gdzie chce zejsc do ok 85) Wzrost 180 Staz 2,5roku cel Masa finanse- 170zł max Serdeczenie pozdrawiam

Witam. Proszę o ocenę i ewentualnie o poprawę tego planu. Ma on służyć redukcji. Oczywiście dieta będzie trzymana i nie zabraknie aerobów. 3 razy w tygodniu. A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B [...]

[...] 22.. co jestem nie dorozwiniety?;d ehe.. bez takich odpowiedzi prosze.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. kazdy od czegos zaczynal.. Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-10-08 14:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)