[...] szybko i lekko.aminokwasy sie uzupelniaja zreszta przy 1 posilku z twarogiem na dzien nie ma to zadnego znaczenia wszak we krwi kraza aminy z miesa jedzonego regularnie w ciagu dnia.na koniec redukcji powiedzmy osatatnie 2 -3 tyg rezygnuje calkowicie z wszelakich twarogow mlek i przetworow.roznice widac praktycznie z dnia na dzien po odstawieniu.
[...] i zastosuj się wówczas do tego co wyliczysz. Zacznij od bilansu zerowego-musisz sobie zostawić pole manewru(to z czego będziesz obcinał kalorie w dalszej części redukcji;-) ) btw-do aerobów organizm łatwo się przyzwyczaja także zacznij od 2 sesji po 20-25min w dni nietreningowe-również,żeby zostawić możliwość na wydłużenie czasu w [...]
ja wziolem rozmiar eMke , na redukcji jestem przeciez do 200zl to kupisz u mnie kazdy za***istyy but z pumy lub nike shox, zerknij na stronke airshoes.co.uk w ofercie grubo ponad 100butow, polecam pumy drifty ferrari
machuu, weź nie p***dol! zazdrościsz mu supli czy co? swoje foty pokaż. Jeśli ty nie widzisz różnicy (po ost redukcji i teraz w trakcie animali zdecydowanie widac poprawe gęstości i lepszą rzeźbę, choc jak sam solar mówił, z porządną wycinką startuje po tym cyklu)to nie zazdroszcze. Poza tym nie każdy ma taką zaj**istą genetyke- sam mam budowę [...]
[...] .......nie ma co sie oszukiwac - podlany za***iscie jestem. Ale ten plus w tym ze 'masowo' jestem na wiekszym poziomie miecha duzo wiecej niz na poczatku - wiec podstawa do redukcji jest dobra. Ale z drugiej strony - takiej proporcji waga lapa pas nigdy nie mialem - oczywsicie w sensie pozytywnym Byla kiedys waga ponad 100 bylo w lapie 45 ale w [...]
[...] Narzeczonej co chwile zmieniają termin urlopu więc nie wiem w końcu kiedy na te wakacje pojadę. miało być od 13 a teraz się okazuje ze od 1.08 miało być jeszcze 4 tygodnie redukcji a zostaje 2,5 ? trochę mało. ale zobaczymy jak to się skończy. Raczej po wolnym juz powoli będę starał się zwiększać michę w końcu. w zależności też jednak co uda [...]
[...] jej niestosowac, wiadomo cc przez pierwszy miesiac to obserwacja i modyfikacja ale ja na cc chodze cialy dzien bardzo glodny a no tluszczowej latwiej jest wytrzymac ten czas redukcji s.m.p.a na ta diete chce przejsc po wskazowce dariusz189 , na czas 6-10tyg a cel jest taki zeby zgubic smalec z brzucha i miec dobrze uwidocznione miesnie brzuch, [...]
przede wszystkim to należy wprowadzić przerwę od redukcji, nie powinno się jej prowadzić dłużej niż 3 miesiące (jak robisz badania i jest ok to powiedzmy nawet 4), ale dłuższa należy rozdzielać okresami odpoczynku od deficytu kalorycznego i jeść przez 3-4 tygodnie na poziomie zerowego zapotrzebowania. Kolejna sprawa to warto wrócić do treningu [...]
[...] obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te kanapki z serem chudym to ok jogurt [...]
[...] oczywiście palenia fatu,wypłaszczania co wliczone jest w koszty(miesnie nie magazynują glikogenu) powodowaly walkę z kortyzolem i podlewanie pod skóra. W efekcie rok temu na redukcji we wrzesniu brzuch wygladal slabiej niz w maju majac na wadze 5kg wiecej.barki tez byly slabiej lub porownywalnie dociete. Od 26 czerwca zarzuciłam sporą ilość [...]
[...] Po zawodach poszalałam 6 dni z zabrudzaniem diety i większą ilością węglowodanów. Od 12 października znów powrót do niższych węglowodanów a teraz wręcz jest ich mniej niż na redukcji...mimo że kcal mam zdecydowanie więcej za sprawą dorzucenia sporych ilości tłuszczu,to czuję się średnio. Źródła tłuszczu: kokosy i tłuste ryby. Generalnie organizm [...]
propa ja wbijalem na redukcji z npp 200 co 3 dni kosa towar , mimo ze wegli prawie nic czasem 2h na biezni , spadkow zero m, sila w miejscu , obwody niemal takie same z w pasie pond 10cm w dom i 10kg minus
[...] 5x15 A tu placek z białek jaj i odżywki. jakieś niecałe 200kcal, 40gB minimalnie WW i T, zależy od odżywki. Skład: 150g białek w płynie, 30g odżywki, smażone na pamie. NA redukcji na pewno będzie to częsty posiłek. W miarę syty i tylko 200kcal, prawie samo białko. Widoczny na zdjęciu kartonik to białka jaj w płynie, pianę z tego ubija się [...]
[...] ale zobaczymy. Wymiary dziś rano na czczo waga 95,5kg (z gipsem ) pas w najszerszym 89 talia 83 tyle mnie interesuje. Urwa trochę za dużo w pasie już pryszło od ostatniej redukcji, ale to ziebałem na początku. Dziś 1 dzień VLCD, jem teraz 2 posiłek, a nawet nie jestem głodny, brak dziś apetytu, może przez wk***ienie.Jak się nic nie zmieni to [...]
[...] 220-250 WW, 60-70T, tak żeby przed latem nie obudzić się zalanym. jak oceniasz vlcd z perspektywy czasu? doczyta;em ze po 7 tyg od zakonczenia waga wrocila do stanu sprzed redukcji? jak bylo z pasem i jak to sie wszystko dalej potoczylo? Efekt oceniam na dobry, na samym vlcd idzie wytrzymać, najgorsze jest wyjście z tej diety, które maxymalnie [...]
No właśnie nowy trening jest od tygodnia Tamto wcześniejsze to było niedopracowane, za słaby trening itp. Ale dietę trzymałam aż do końca Ale i micha zostala zmieniona No i teraz lecę juz z wagi i obwodów Powoli bo powoli, ale cos sie dzieje Ps. Jakie te owoce mozna na redukcji? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-02 10:58:14
Fotki oczywiście, że będą, ale dopiero na koniec redukcji Sama jestem ciekawa jak to się zmieni jeszcze i liczę na jakieś sugestie, jeśli cos będzie niedopracowane itp Naszyjniczek kupiłam tak sobie, bo wpadł mi w oko A chodzenie to rzeczywiscie męczarnia była, bo niezbyt wygodne buty miałam Dzisiaj wypada siłowy trening, ale gdzieś mnie na aero [...]
Znacie lazara? każdy go zna! on zawsze tłusty bęben ma %-) doPINK spam
