Dokładnie tak jak piszesz :-) aczkolwiek odpukać póki co ale nie poczułem na tej redukcji co to jest głód. Wszystko mam zaplanowane w głowie ułożone i wykonuje plan od a do z efekty zobaczę za tydzień jak sie stawię u Przemka i zobaczymy co on powie :-) jak stwierdzi że jeszcze tydzień to tak tez zrobimy. Co do planowania dni to specjalnie [...]
aaaa, to sorry myśllałem, że jakaś nowa moda %-) mówią, że na redukcji to ludzie nerwowi i w ogóle ale żeby komuś od razu z baniaka przywalić i zrobić sobie takie kuku :-? Łukasz @-)
[...] Żyję i ze zdrowiem mam się co raz lepiej :-) Tak jak ostatnio zapowiedziałem wracam od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale wiadomo jak [...]
Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii.
Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii. Momentami za mocno. Jeśli mam być szczery (to [...]
[...] bic; nogi, barki... Co Wy na to? Ja wiem, że radzicie FBW, ale ja na prawdę czuję się o wiele lepiej przy splicie i FBW nie odczuwam, no chyba, że dacie argument, że przy redukcji FBW da mi więcej to będzie inna gadka ;)... Pytanie 2. Jak z proporcjami makroskładników przy redukcji i jaki minus kaloryczny mam sobie ustawić. Przy braku [...]
[...] podaż kalorii oraz makroskładników bez rotacji i podziału na DT ( dzień treningowy ) i DNT ( dzień nietreningowy ) ZERO KALORYCZNE +- 2950 kcal / BMR 1561 kcal Start redukcji waga 73kg Zapotrzebowanie 2700 kcal BIAŁKA 3g/kg masy ciała ( zwierzęce i roślinne jako suma ) 200g TŁUSZCZE 1g/kg 70g WĘGLOWODANY 4,5g/kg 310g [...]
[...] więc co tam %-), wstawiam w ramach ciekawostki porównanie z instagrama do obecnego stanu. /SFD/2018/2/12/20c3610817ce47a180f38090a3354497.jpg Mam tylko nadzieję, że uda się dojść do tej kraty na tej redukcji, będzie jeden cel z głowy. 8-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-12 00:34:26 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-12 00:35:48
[...] mieć ładnie kortyzol wywalony na 1900. Zimno pewnie zniknie z czasem, ale to poważna sprawa, bo jak jest -10 to ja czuję tak -35, w sumie puls serca też mi zwalnia na redukcji i to dość mocno, może to mieć jakieś powiązanie z tarczyca, 2 lata temu robiłem to wyszła lekka niedoczynność, ale lekarz nic nie robił, mimo że było mi zimno jak na [...]
Nie no, problem jest taki, że z długotrwałej redukcji ~16ty++, gdzie idzie tona cario i głodowe kcl zbyt długo (czyli zbyt mocno cięliśmy) metabolizm trzeba faktycznie pozbierać, ten revers jest ok - ale patrz, i redukcja była za agresywna = starta czasu i revers, który po takiej redu musi być to tez starta czasu. Wiem, bo sam kiedyś sobie tak [...]
[...] fajną ogarnąć, chyba kupie to co Lodzianin polecał. Ale poza tymi negatywami to jest fajnie, tłuszcz powoli schodzi, bf jest już niższy niż na koniec ostatniej redukcji. /SFD/2018/10/23/3718aa1e221c48bd8e93499468da72e7.jpg /SFD/2018/10/23/7f502374e6144f638eef8ca4c66991ff.jpg /SFD/2018/10/23/91642b70eab6490cac0a85875f84d5b1.jpg [...]
[...] objętościowo, jak tylko się da, ale to praktycznie i tak nie wpływa na głód, mój set point odpowiada za poziom głodu, czy zjem 500 kcal czy 5000 jak jestem w końcowej fazie redukcji nie ma to żadnego znaczenia, bo po 30 min jestem znów głodny. Błonnik dzisiaj trochę poszalałem 40-50g /SFD/2018/11/29/17f2a01fa87c4f198803648a21e2461b.jpg [...]
Wiem o czym mowisz, ja zaczalem juz dokladac w tym tygodniu. Jutro sumuje 10 miesiecy redukcji, wrzucam fotki i ide w kierunku zera, niech sie dzieje co chce. Nie mozesz sie porownywac z Drazkiem, startowaliscie z kosmicznie innego pulapu. On mial przed forme, jaka wielu chlopakow chcialoby miec po, a nigdy miec nie beda, wyglada bardziej na [...]
[...] puszcza;/ Genesis dzieki no na poczatku byłem grubasem bez miesni a teraz jestem grubasem z odrobina miesni ale na pewno lepiej to wyglada a zebym utrzymał taki bf% jak po redukcji to bym musiał cały czas miche na 101% trzymac ale wtedy to by mi chyba psycha siadła a po drugie z kasa bym nie wyrobił no na brzuch ciwcze tak intuicyjnie jakies [...]
[...] pewne. Utwierdziło mnie w tym samopoczucie pod koniec dzisiejszej tabaty. Flaki ze mnie zostały. We wtorek rano sądny dzień - jeśli obwód pasa się nie zmniejszył od początku redukcji to wdrażam w życie jedną z metod przełamywania stagnacji. Zastanawiam się nad IFem, bo miałbym luz rano i w szkole jeśli chodzi o jedzenie. Ale do końca redu ponad 4 [...]
[...] łakoci, kawy, ketchupu itd.), a podbijanie białkiem zamiast węgli znacząco zmniejszy ryzyko odłożenia się tłuszczu. Dziś doszła suplementacja :-) Lekarka oprócz pastylek na gardło zaleciła mi branie magnezu (kupiłem dzisiaj) i tranu (miałem odłożony na trochę późniejszy etap redukcji), magnez już wziąłem, tran do kolacji. Za miesiąc ruszam z TCM.
Lecisz z koksem lecisz z redukujących osób to Twoja i Ozziego forma po redukcji najabrdziej mnie ciekawi i też twoje porządne nogi ciekaw jestem jak po redu będą wyglądać :D
[...] 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 2 80kg x 6 Nie żyłuję na razie, zostawiam zapas. 90kg x 2 bardzo techniczne, nawet bardziej niż poprzednie serie %-) Trochę się wkurzam bo na tej redukcji na czczo już było 2 x 90kg x 6, zobaczymy czy uda się wrócić. Wykroki 3 x 17.5kg na łapę x 12 17.5kg na łapę x 15 Wyprosty na maszynie 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 [...]
[...] ostatnią tendencję -1cm w pasie/tydzień %-) A będzie o to trudno, bo jak 21 wyjeżdżam to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
