z redukcji

No ja nie wiem... ale spotkałem się tutaj z takimi, którzy na redukcji max 30 minut i koniec Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się

Muszę przyznać, że aeroby przy redukcji to dla mnie czarna magia Pamiętam czasy, kiedy wszyscy zgodnie twierdzili, że dla dobrego spalania aeroby mają być dłuuugie (min 45 minut), ale wolne-->marszobiegi itd. Później pojawił się hiit, tabata, teorie o "większej intensywności" i skóceniu czasu aerobów... z tego wszystkiego zrobił się [...]

No i pamiętajmy, że każde aero długotrwałe zmniejsza efektywność każdego następnego aero. Ja na redukcji robiłem zwykłe aero, i zauważałem że z każdym tygodniem biegania 3-4 x tydzien, fat leciał coraz mniej mimo takiej samej dietki. Tabata, dobra, tylko nie wtedy kiedy ja ją robie ( hehe taki mądry byłem, że albo rano przed śniadaniem, albo przed [...]

Detoxik - nieprawda, że aero jest gorsze od interwałów - wręcz przeciwnie. Obczaj plany redukcji większości kulturystów - praktycznie wszyscy na redukcji wykonują sesje aero. Interwały mają na celu zbudowanie kondycji poprzez zmianę tętna w czasie wysiłku, a także świetnie się sprawdzają na masie jako forma ryzów trzymających poziom zalania. [...]

Lecę dalej z cyklem. Będzie Sustanon 250 e7d + clen + meta jako dodatkowy antykatabolik 10/15 mg + nolva 10mg ed jako antyestrogen na redukcji. Wszystko mam zamiar leciec od poniedziałku :) A noi właśnie, mam ochotę pojechać winko na redu. Ale nie wiem czy to mi ąz tak potrzebne. Jakie korzyści daje te wino na redukcji ? stosowałem tylko wino [...]

nie ma takiej możliwości powiem Ci więcej ,jak masz lipo to bez ostrej redukcji się nie obejdzie lipo schodzi opornie w ostatniej fazie redukcji o diecie też nie masz zielonego pojęcia moja rada ułóż sobie dietę z prawdziwego zdarzenia i redukuj SAA zostaw narazie w spokoju

[...] - czy jesli np wybiore sie na rower i przejade iles km to musze dodatkowo uzupelnic kcal spalone by nie miec za wysokiego ujemnego wyniku? Martwie sie czy moje zalozenia kcal nie sa za niskie i dalej nie bedzie efektu. Jestem fanem Cardio i Interwaly tez wydaja sie ciekawe i dobijajace ale w ramach redukcji zrezygnuje z czego musze. Dzieki

[...] Czyli tak jak wyzej. Jesli pogoda sie uda to zrobie iles tam km ale jesli bedzie burze etc to nie wybiore sie. Nie jest sensowne przygotowanie sie do niekoniecznego wysilku bo bede mial nadwyzke. Czy jesli bede mial jeden dzien nietreningowy z duza aktywnoscia cardio to jak zachowac sie powinien organizm na niedobor kcal ktory jest na redukcji?

najlepiej to widać jak się zerknie na poprzednie dzienniki czy to z masy czy redukcji widac ze wszyscy zanotowali progres

Plan jest zły, szczególnie połączenie nogi + plecy. Trzeba będzie go zmienić. Brzuch codziennie to także kiepski pomysł. 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? Zredukowałbym w pierwszej kolejności, możesz zacząć z bilansem na zero i powoli co tydzień obniżać albo rotować węglowodanami. 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt [...]

Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]

ok w takim razie dalej masa. jednakże jeśli można prosić, czysto teoretycznie i z ciekawości, na przyszłość do redukcji, to proszę o poprawki planu. Poniżej jeszcze raz ten plan, ale z drobnymi zmianami. poniedziałek: klatka, plecy, przedramiona 1. Pompki na poręczach 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8 3. [...]

nie jestem poczatkujacy... mialem do czynienia z odzywkami tylko nigdy wczesniej nie ukladalem i nie stosowalem masowej diety jedynie na redukcji wiec spoko looz gdzies to bialko jeszcze wcisne

[...] stanowi wspomagającą spalanie tłuszczu kombinację czterech wyjątkowo aktywnych związków biologicznych .Regularnie stosowane l-karne quarto zdecydowanie przyczynia się do redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, poprawy jakości treningu, czyli do procesu modelowania sylwetki Skład w 15ml: - l-karnityna - 1000mg - HCA - 600mg - pyruvate [...]

Wypełnij ankietę działu. Moje założenia to spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała oraz rzeźba. Chętnie się dowiem czym różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej.

Chudzinko, co Ty chcesz zrobić z tą sylwetką? Jeszcze bardziej ją wysuszyć? Mięśnie jakieś zrób, dopiero wtedy zacznij myśleć o redukcji.

Jak masz pieniądze to odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. Białko to także ryby chude czy twaróg. 2tyś kalorii na redukcji ? Jeśli tak, dałbym więcej białka, ze 2g na kg masy, nawet 2,5grama i tłuszcze na poziomie 0,5g do 1g na kg, dałbym węgli około 2g na kg, więc około 190g na dobe, byś miał paliwo a nie by organizm wyjadał sam z [...]

Daj sobie spokój z BCAA, takie moje zdanie. Masz sporo body fat a mało mięśni. Skup się na redukcji. Wyżej ci napisałem co poprawić. Czy to zrobisz - twoja wola ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-26 22:58:29

czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz jeść zdrowo. Nie wystarczy jeść po prostu dużo, tak jak na redukcji nie wystarczy jeść mało. Zatem trzeba wywalić wszystkie śmieci z menu. Czyste, solidne jedzenie+ porządne ćwiczenia siłowe i sylwetka nabierze odpowiedniego kształtu. Na takim jedzeniu nie poprawisz jakości ciała. :-) Tylko czeka Cię ogromna [...]

Wrzuć to, co zjadasz na co dzień w dziennik posiłków choćby na Potreningu.pl, obstawiam że ilość kalorii będzie mniej więcej odpowiadała temu, co powinieneś zjadać na redukcji, jakbyś miał to wyliczone co do kcal:) Na Twoim poziomie super wyliczanie nie jest jeszcze niezbędne, grunt że odstawiłeś słodycze i fast foody. Jest milion przepisów na [...]