z redukcji

Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]

również cieniutko, być może to wina diety, 3 miesiące Low Carb, 1,5 miesiąca keto. Z tego co pamiętam rok temu gdy jeszcze bałem się igły i byłem czysty hah, libido było zerowe, aż wstyd, więc myślę, że organizm musi wrócić do normy po redukcji. Stopniowo zwiększam, aktualnie jestem na 200 węglach, 260 białka, 120 tłuszczach

jeszcze napisz podczas redukcji jak było z libido i kiedy ją skończyłeś, domyślam się że przed mostkiem?

[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z [...]

Tak samo osoby początkujące mogą spróbować adaptogenów podczas redukcji, żeby zminimalizować poziom stresu, poprawić regenerację, złagodzić poziom kortyzolu... Czemu nie. Początkujący mogą odnieść większe korzyści ze stosowania suplementów, niż osoby zaawansowane, których organizm jest już metabolicznie wytrenowany i działa dużo sprawniej na [...]

tak podtrzymuje, ze spalacz z podstawowym skladem, moze byc dobrym narzedziem na poczatek redukcji ;-) spalacz tluszczu to nie tylko dzialanie termogeniczne, ale rowniez dzialanie lipolityczne, czy dzialanie poprawiające wrażliwość insulinowa. Jak najbardziej tutaj zastosowanie produktu, ktory bedzie m.in. usprawniał pracę gospodarki insulinowej, [...]

Zależy czego oczekujesz.ZMA stosuje cyklicznie, omega-3 non stop a tauryne zazwyczj z kreta lub na pobudzenie na redukcji z kawka.

[...] też redukować tkankę tłuszczową nie jest również uzależnione od naszej masy ciała. Dlatego też określanie 70kg jako cel nie ma sensu. Wybór celu zależny powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Z reguły około 15% to wartość sugerująca konieczność redukcji. Wrzuć kilka zdjęć sylwetki i wtedy zobaczymy jaki cel należy obrać.

Zasadą odchudzania/redukcji jest to, że na kolacje NIE JEsię węglowodanów. Zjedz sobie jakąs rybę na kolację z warzywami, albo kurczaka, albo jajka.

ale bezefkowe ? to najpierw lipoxene ( starcza w porzadnym dawkowaniu na ok 30dni ), a pozniej na koncowke redukcji redline, zacytuje czarnego "redline jest drozszy ale ma evodiamine i johi hcl = zdecydowanie jak masz maly bf to nr 1 z bezefkowoych a lipoxene uniwersalny"

wywalilabym serek waniliowy to swinstwo z cukrem-lepiej twarog,.poza tym wywal margaryne,daj oliwe.Na redukcji ser zolty i banany to lepiej od czasu do czasu tylko. Malo masz zdrowego tluszczu i wiecej bialka w posilkach by sie przydalo.

[...] na leżaku :-{, zresztą szkoda by mi było stracic tego co udało mi się osiągnąć ciężką pracą ostatnich tygodni. Ronnie, jakis progress jest. Jestem obecnie na cyklu, na redukcji chociaz bardziej wyszedł z tego rekomp, więc fbw na pewno działa zarówno pod katem dokładanych ciężarów jak I poprawy sylwetki. Niebawem wrzucę fotki aktualne do [...]

[...] po 6kaps na dzien i specjalnie nie pomagalo najwazniejsza dieta, trening, treningi metaboliczne i aeroby, plus antykataboliki miedzy nimi dokupilbym thermo stim, ale z braku kasy inwestuje tylko w bcaa i bialko, na redukcji wazne bardzo Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 18:55:06 Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 19:00:51

osobiście brałem z ibe lecz do redukcji, troche zleciało ale oczekiwałem więcej. Ogólnie możesz brać lecz musisz z 2 puszki a za taką kase możesz zakupić coś lepszego i niekoniecznie orającego flaki. Pozdro.

[...] mięśni. -jesli jakiś staż już masz to do diety redukcujnej proponuje HST + aeroby/HIIT -jeśli zastosujesz dietę redukcujną + trening typowo masowy to w yniku otrzymasz mniejszą masę ciała! o redukcji lub nabieraniu ciała decyduje bilans kaloryczny (ujemny lub dodatni). Ale do tego celu lepiej służą inne rodzaje treningu niż masowy - patrz wyżej

[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji

Z tego co ja zrozumiałem, to ma odpowiednie dużo masy mięśniowej, odpowiednio mało tłuszczu (jest po redukcji), a chce popracować nad lepszą definicją mięśni. Sam chętnie "posłucham" rad w tym kontekście.

Jestem po redukcji tłuszczu, z odpowiednią masą wg mnie do treningu na rzeźbę.

[...] seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są kompleksy, nikt ich nie robi z myślą o budowanie mega [...]

Narazie jestem jakis miesiac na redukcji( bardzo słaba:P) i z kg nic nie spadlem ale a pasie troche zeszlo.. z 3-4 cm