z redukcji

[...] zadowalajaca nas ich ilosc trzeba przy okazji zjesc kilogramy zbednego zarcia(co za duzo to nie zdrowo) suplementy mają tą przewagę ze jak decydujemy sie na przyjmowanie ktoregos z nich to nie krzyzuje nam to planow np na redukcji nie przyjmujemy zbyt wielkiej ilosci jabłek co wiaze sie ze zwiekszeniem bilansu kcal i duzym spozyciem cukrów.

maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]

Lepszy na początek FBW,no i do redukcji wg. mnie nadaje się bardziej.Do tego aeroby po każdym treningu i spłynie z Ciebie jak woda z kaczki.

bardzo ladnie....barki troche odstaja ale jest OK!!... ile wazysz? tzn ile przed i po redukcji....;) Z gory dzieki za odpowiedz :)

tzn jesli chodzi o osadzanie sie tluszczu w okolicy sutkow mam tak od podstawowki... lekarz powiedzial ze mi przejdzie jednak jak zaczalem tyc to sie powiekszylo, a na redukcji sie wogole nie znam, nie wiem jaki trening bylby najlepszy oraz nie wiem jak z dieta

[...] ktorzy sa pewni, ze wytrzymaja bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, [...]

[...] ktorzy sa pewni, ze wytrzymaja bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, [...]

[...] ktorzy sa pewni, ze wytrzymaja bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, [...]

Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ wg mnie pierwszy etap w mojej drodze do poprawy sylwetki(redukcja) chciałbym zamknąć z końcem grudnia. Na redukcji jestem od 10.11.2016, a wiec w obecnym momencie to 2 miesiące. Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg [...]

A coś jeszcze z supli się przyda na redukcji ?

Z Kalkulatora kalorii wychodzi mi 3500 żeby utrzymać wagę, Mlekołaki nie zawierają dużo cukrów wiec myślę że je zostawię bo o wiele lepiej smakują od owsianych. A kcal z warzyw wliczać do Diety ? I jaka dietę wybrać na redukcji opierającą się na tłuszczach czy węglach? Z góry dziękuję za Odpowiedź.

[...] się do kości szkieletor organizm się broni? dobrze powiedziane na tak małych kcal z taką aktywnością to on walczy o życie a spalanie fatu nie przyjdzie mu przez myśl bo nie ma czego spalać ja Ci pomagać w tej redukcji nie będę, robisz sobie krzywdę, a ja nie zamierzam być współwinny Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-27 23:42:11

100% racji Qazar. Przecież nawet na redukcji procesy kataboliczne przeplatają się z anabolicznymi. Odpowiednie odżywianie okołotreningowe spowoduje wzrost siły i suchej masy, a dieta jako całość może w tym samym czasie być redukcyjna.

[...] tylko dla białek o stosunkowo prostej budowie, co określa się jako renaturację. Na przykład rybonukleaza zbudowane ze 124 aminokwasów z 4 wiązaniami disulfidowymi po redukcji połączonej z rozfałdowaniem i denaturacją, podlega ponownemu wytworzeniu właściwych wiązań i przywróceniu aktywności. 3. Jest to testosteron. 4. Jest to glukoza. 5. [...]

a co dokladnie do poprawy? tylko nie wpominaj o redukcji bo to stoi w sprzecznosci z moimi celami "byle do przodu"

1. Pudding proteinowy 2. Placki z fasoli z jogurtem i bakaliami 3. Sałatka a'la gyros z sosem tzatziki 4. Galaretka z piersi kurczaka z jajkiem I to wszystko na redukcji, 2400 kcal. Z góry sorry za jakoś, ale obecnie nie dysponuje lepszy aparatem. http://bankfotek.pl/image/1986537.jpeg /SFD/Images/2016/3/27/f9ad83fbdd5747f08bacf6145a66cbf1.jpg [...]

niby ok,ale jak widzę że to coś z węglami jest to coś patrze kątem oka na to bo przecież na redukcji jak najmniej węgli powinno być,co myślisz? czasem piszą że carbo po aerobach a bcaa przed silka i przed aerobem Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-09-07 16:07:14

[...] serie łączone oraz ćwiczenia izolowane i tyle! Nie ma treningu na rzeźbę!!!! Na rzeźbę jest dieta i aeroby. Może warto by to gdzieś podwiesić, czy coś, bo 80% postów o redukcji jest identycznych... Czekaj, czekaj, pleców i nóg nie robisz... bo rośniesz?!?!?!? ) Chłopie, nie załamuj mnie! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-10-27 15:50:18

[...] w duzej ilosci wiec ew (!) WPC/WPI bedzie OK w relacjach osob stosujacych JEM / NIE JEM (jak i wlasnych) w odroznieniu od zalecen Leangains wychodzi na to ze podczas redukcji okno karmienia optymalnie zamyka sie gdzies po ~6 h no i prosze nie mow mi ze watki z JEM / NIE JEM nie sa kontynuowane %-) sporo do nadrobienia w [...]

[...] ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... Szpinak, jest idealny dla zachowania rownowagi zasadowej w organizmie. Nie unikaj go !!!