z redukcji

[...] Musisz miec diete i trening redukcyjny. Do tego aeroby. Jak bedziesz mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile chcesz schudnac. Zacznij od DIETY [...]

6 razy w tygodniu siłownia? Ale chyba nie walisz ciężarów z rzędu 80-90% mocy przy 6 treningach w tygodniu? Bo jak tak to szczególnie na redukcji nie będziesz miał mocy tak jak kolega wyżej napisał.

A co sadzicie o warzywach na noc? ja nawet na redukcji wrzucam do twarogu/tuny/kuraka jakas papryke czy ogorka lub pomidora. Lepeij jest wogule zrezygnowac na noc z warzyw??

KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?

[...] zalezy od diety! jaki cel -> taka dieta! suple niczego nie zrobia same a trening? wiele osob sie ze mna nie zgodzi ale trening oporopwy schodzi na drugi plan w przypadku redukcji - musi byc,rzecz jasna - ale dieta jest priorytetem ps. dieta czyt. zrozumienie glownych zalozen odnosnie bilansu,jak obliczyc,jak komponowac posilki,kiedy,co i ile [...]

ok sprobuje z tym carbo chodz jestem sceptycznie nastawiony bo jestem na redukcji dzieki za podpowiedzi Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-06-30 10:41:42

kolegom zaczynasz od diety i redukcji saa mają to do siebie że najłatwiejej wiażą się z komurkami tłuszczowymi przy twoim braku wiedzy o odzywianiu pójdzie to dalej w pas!! redykcja potem myśl o bombie bo inaczej bedzie bardzo słabo

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym dziale powinieneś się znaleźć. A tak wogole to i tak nie zrobisz redukcji jeżeli nie bedziesz miał conajmniej kilku miesięcznego stażu z profesionalną dietą. Widze że bzdura o niejedzeniu po 20 wciąż żywa 8-)

chlopaki spokojnie powoli powoli. jezeli waze 80 kg przy wzroscie 170 i z diety dostarczam 164gramy bialka nadobe, czyli ok 2g/kg moje wagi to jest optymalne zapotrzebowanie i jesli odzywka bialka dociagnal bym do 200 gram bialka na 1kg to chcial otrzymac efekt redukcji tluszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowj...

Lepiej pisać w dziale odżywek. Ale z tego co mi wiadomo aminokwasy BCAA stosuje się przed i po treningu w celu zatrzymania katabolizmu. Polecane podczas redukcji żeby nie stracić umięśnienia zdobytego w czasie robienia masy. To tak ogólnie nie ma przeciwwskazań żeby je brać po skończeniu cyklu na kreatynie. Jednakże w Twoim przypadku bym się [...]

BCAA stosuje sie przy redukcji tkanki tluszczowej. Rozrabiasz z woda i popijasz podczas treningu, lub calosc przed treningiem (do wyboru). Dawkowac nalezy 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Czyli jak wazysz 80kg to 8g czystego BCAA. Odzywka ta chroni miesnie przed katabolizmem. BCAA mozesz suplementowac bez przerw.

jw. temat z dvpy %-) ale skoro już tu jestem: staż ponad 3 lata waga po redukcji letniej 74kg, waga po masowaniu zimowym obecnie 88kg ;-) (14kg+)

nie jest powiedziane ze osoby z małym stażem nie moga robic interwałów. mozesz smigac. i na redukcji jestes? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-28 17:09:29

zgadza sie, pirogronian kreatyny ma jedynie działanie wspomagajace w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej (ze wzgledu na nie wysoką dawke pirogronianu). Ale nie ulega wątpliwosci że jest najbardziej wartosciowy preparat kreatynowy, dla osób majacych problem z otłuszczaniem sie ciała.

[...] wiele szkool...ja obecnie testuje taka jaka przedstawilem wyzej z tym ze mam dodatni bilans kaloryczny... btw..wg mnie...jesli zalezy mu jedynie na utracie tluszczu to moze byc... dla goscia ktory ma 3000kcal na redukcji to daje ok 200g bialka, 120g tluszczu i ok 300g ww... ale jak zrobi Twoim systemem to sie przekona czy dobrze dzialal...

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w [...]

[...] co 2-3 miesiące 5000 tys jednostek, od lutego marca przeszedłem na 2x 500 w tygodniu. Boję się tego odbloku %-) a planuje w październiku listopadzie zejść, po zakończonej redukcji, teraz lece 500 testa week, bo ciśnienie troche mi się podwyższyło. Czego ile kupic po takim cyklu? Dziękuje jeszcze raz za wszystkie podpowiedzi. Zmieniony przez [...]

Jak byłem na redukcji to kupiłem na allegro czystą yohe za 50zł +przesyłka (50x10mg). Z tego co widzę nadal jest dostępna. Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-11-17 09:50:49

[...] mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz [...]

[...] mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz [...]