rob mase !! uwierz ze jeszcze nie masz co rzezbic i sie miniesz z celem !!! osobiscie sadze ze na mase trzeba conajmniuej rok cwiczyc zeby wogole pomyslec o redukcji
j/w niech kasę Ci odda jak to ma być redukcja, gdzie jakiś paprykarza, ponad 100g z chleba, potem znowu chleb pszenny, szynka delikatesowa, potem trochę lepiej, ale gdzie na redukcji 500g węgli, nawet jakbyś 100kg ważył to jest 5g na kg masy, przy takich ilościach to carbo zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na spalanie tłuszczu nie ma cwiczen tylko dieta , i tłusz nie pali sie miejscowo tak jak ty tego chcesz tylko z brzucha tylko przy redukcji leci z całego ciała , odzywiaj sie zdrowo masz dopiero 15 lat
hmm czyli w sumie nie ma sensu brania kreatyny na redukcji, z mięśni nie leci, jem praktycznie zero węgli, dużo aero + fbw i fat schodzi a mięso siedzi. aktualnie jem nitroxa z megabola przed treningiem, pobudzenie i pompa ok. Chciałem zrobić cykl, jakoś tak mnie naszło co do n.o.k.o - 5g kreatyny,3g akkg,1g aakg + dodatki - nie jest zle za [...]
W przypadku redukcji 160g bialka, 80g tluszczu, i reszta wegle. Mysle ze orzechy beda dobrym zrodlem zdrowych tluszczy i sa odpowiednim posilkiem ktory mozna spokojnie i bez krepacji jesc w szkole.:) Zastosuje sie do waszych zalecen. wychodzi mi okolo 200g bialka wiec chce usunac z diety odrzywke w szkole. W tym wypadku potrzebny bedzie jakis [...]
[...] zakupy czy w kuchni robiąć posiłki nie posiadam odstępstw od diety można powiedzieć że żyje teraz głównie treningami a więc postanowiłem iść za ciosem i po odpowiednio dobrej redukcji rozpocząć w pełni odpowiedzialną kuracje na solo propie wszechobecnym nam tu wiadomo najbardziej lajtowym z saa , proszę mnie zrozumieć i uszanować decyzję amen :)
tak 15 g ujdzie :) co do węgli czy tłuszczy, na pewno obcinamy węgle, a potem to już się zobaczy podczas trwania redukcji. Najlepiej wyjść MF MC i stopniowo do LC można przyjąć owszem HF LC odwrotnie HC LF polecałbym raczej osobą zaawansowanym z dużą aktywnością i docinającym resztkę tłuszczu
Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.
- Przemyślana redukcja - Dieta - ułóż sam/a - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Redukcja tłuszczu (suplementy) LINKI WYŻEJ TO KLUCZ DO TWOJEGO SUKCESU ZDR
[...] wtorek czwartek sobota? sprawa jest jeszcze taka ze gram w pilke w czwartki i soboty i jak to zrobic z tego co sie orientuje pilka podchodzi pod intrwaly troche takze przy redukcji ponoc spoko jest i czy jest sens ewentualnie zebym tylko we wtorek robil te intrwaly lub ewentualnie czwartek rano kolo 7:30 a pilka wieczorem o 21 ? czy po silowym [...]
[...] już to powinno zaowocować utratą tłuszczu. Jeśli redukcja się zatrzyma - wtedy można dodać jakiś rodzaj tego typu treningu lub np. obciąć węgle i dalej korzystać z uroków redukcji. To tak teoretycznie, praktyka weryfikuje. Zależy także jak wygląda trening siłowy bo niekoniecznie interwały muszą zdać egzamin np. po FBW gdzie masz praktycznie [...]
ladowania sa dobre,ale weglami i na dluzszej redukcji z mocno juz zanizonym bilansem. Tak na dziendobry to nie ma sensu.A juz szczegolnie smieci. Tylko sobie dodajesz KCAL do spalenia. Bylo juz o tym duzo tematow.
Ty już lepiej nie czytaj i nie szukaj drogi na skróty . Tutaj nie ma filozofi . Wywalasz wszystkie produkty przetworzone i koniec . To ze nie jadłeś dawno słodkiego nie oznacza ze masz wpjerdalac herbatniki na redukcji !! Zero słodyczy i podjadania . Trening siłowy obowiązkowo w innym wypadku nic z tego nie będzie
[...] więcej kcal, zwiększając zapotrzebowanie kcal. Latwiej zredukować tkankę tłuszczową i utrzymać jej niski poziom. - "waga może nawet wzrosnąć" - również przy redukcji i z jednoczesnym zmniejszaniem obwodów :) Mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz. Redukcja doskonała (w moim rozumieniu oczywiście;)) osoby szczupłej, która chce [...]
Niestety kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nawet jeżdli zbudujesz przez 3 miesiące 6kg masy ciała, to po 2 miesiącach redukcji zostanie Ci z tego może 1kg mięśni. Wyjdzie na to, że przez 5 miesięcy zbudowałeś ok. 1kg mięśni.
[...] zrobią ci tylko ths3gen to mało w razie powikłań endokrynolog będzie w ciemno musiał korygować cię co się wiąże z ewentualna biopsją ..w każdym razie tym straszą amatorów redukcji na t3 t4 no niestety jest nadczynność po lekowa i potem to nawet morska rybka , sól jodowana itp może robić problemy stany depresyjne niekoniecznie mogą świadczyć o [...]
Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze . Marginalna różnica ja osobiście unikam produktów które się długo trawią bo chodzę cały czas wzdęty tylko ja mam [...]
Uwazaj z tym maslem na redukcji, bo jest bardzo kaloryczne i mozesz przekraczac bilans nie zdajac sobie nawet z tego sprawy... Poszukaj w sklepach ze zdrowa zywnoscia - tam sa najlepsze masla, z tym ze wychodza raczej drogo, albo jak wyzej - kup orzechy i zrob swoje. Swoja droga nie wyobrazam sobie dnia bez kilku lyzek masla orzechowego...Niebo w [...]
