Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnac do 90 kg czyli okolo 20kg, moj procent tluszczu to 34%, wiec duzo, za duzo. Chcialbym wiedziec czy potrzebuje jakichś suplementow do spalania tluszczu i do redukcji, jestem nowy w tym temacie, więc pytam was kolegów bardziej doświadczonych, bo nie chce zrobic jakiejs glupoty. I mam pytanie czy jest jeszcze jakis skuteczny srodek [...]
Witam Jestem na redukcji już jakiś czas, wszystko dobrze szło do pewnego momentu. Jadłem z głową aczkolwiek nie miałem wyliczonej dokładnie diety. W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni [...]
Jestem na redukcji caly czas scisle przestrzegajac diety+ aeroby, ale niestety zauwazylem ze coraz oporniej mi to idzie, chce dozucic do diety omege3 ale w postaci suplementu, myslalem o preparacie "Galomega", w pozniejszym czasie jeszcze bedzie efa Moje pytanie dotyczy preparatu z omega3, a mianowicie jakie powinne byc dawki? Pojedyncza [...]
[...] stworzyć taką oto dietę. Dodam że mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi i około 20% bf Z moich obliczeń wyszło mi że potrzebuje około 2340 kcal dziennie więc myślę że na redukcji będzie ok jak zejdę do 2000 kcal Planuję zejść do około 10 - 12% bf. Oczywiście trening siłowy FBW 3x w tygodniu + aeroby / interwały A oto co wymyśliłem (dodam [...]
[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki
Witam mam pytanie o Aeroby.. Tak wiem tematów było dużo na ten temat, ale wszędzie pisze co innego.. @@-) Chodzi mi o to że brzuch mi wywaliło na masie, nie chce robić redukcji, chciałbym żeby brzuch dalej nie rósł a może nawet delikatnie sie spłaszczył, i myślę o aerobach. Tylko nie wiem kiedy je stosować? Po treningu czy w DNT? Chodzi mi o to że [...]
[...] kg, kcal liczę w aplikacji Fitatu i nie wiem jaki rozkład procent w makro jest najlepszy. Aktualnie miałem Białko 30proc. Tłuszcz 30proc. i Węgla 40proc. więc tego białka na redukcji gdzie spożywałem większość czasu 2000kcal (przez krótki okres 1700) wychodziło Białka 151g Tłuszcz 66g i 201g Węgli. Pierw wejdę na utrzymanie kcal wiec jakoś 2400 [...]
Vasopro Ephedrine HCl firmy Mega-pro. jak to oceniasz efedrynowa księżniczko. Rozważam dwa sposoby użycia: do redukcji i jako dopalacz przed treningiem kiedy jestem zmęczony. czekam na opinie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Witam, proszę o ocene push pulla, wchodzę na mase teraz po lekkiej redukcji, proszę o ocene. Z tym podciąganiem wymyśliłem tak, bo chce zwiększyć liczbe podciagniec bo jak narazie daje rade 5-6 razy, a chciałbym chociaż 10, będe trenował tak 2-3 miesiace, oczywiście na poczatku zanize troche ciezary zeby dać rade progresowac. Push podciąganie [...]
Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Dieta jest. 5 razy w tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? [...]
Witam poszukuje spalacza który będzie mocniejszy od poprzednika czyli machine man burnera, jestem już na dawce 2caps rano 6 przed treningiem i nic takiego nie czuje a pucha się już kończy wiec chciał bym coś mocniejszego na ostatnie 3 tyg redukcji. Waga 81kg bf 12% pokazuje maszyna na siłce. Czekam na jakieś propozycje. Pozdrawiam.
[...] i jechałem 2900 kcal ale waga i wymiary stały w miejscu więc wczoraj uciołem te 300kcal z samych węglowodanów, ale nie jestem pewny czy to dobrze czy źle. Może powinienem uciąć tłuszcz a dać więcej węgli ? Wole zapytać niż jeść źle przez kolejne 2 tygodnie do kolejnego sprawdzenia wymiarów. Jaki według was jest najlepszy bilans makro na redukcji?
[...] 500 -tłuszcz:okolo 40, 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 x w tygodniu dwa treningi armwrestling 9. CEL CYKLU:wiecej masy przy małej redukcji tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej mezomorfik 13. STAN [...]
Witam, chciałbym zacząć dbać o moją sylwetkę. Posiadam pewien dylemat, nie wiem czy powinienem rozpocząć moją przygodę od redukcji czy od masy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 76kg. Obawiam się wejscia na redukcje ponieważ prawie wcale nie mam mięśni, nie wiem też czy powinno się masować z takim brzuchem. [...]
Cześć gwardio, mam do was pare pytań, jestem po przebytej redukcji z 110 na 90 kg bf 9-10 %, i po 2 miechach hcg żeby jajca z regenerować. Zaczynam teraz czystą masę i mam tu rozpisane przez siebie cykloidy proszę o pomoc przy kolejności jak mam je zastować w sensie czy najpierw zestaw 1 a potem 2 czy na odwrót żeby nie wyglądac jak cysterna na [...]
Witam, interesuje mnie czy ta dieta na redukcji jest ok?? ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - [...]
[...] (np. OLIMP DEXTRO JUICE) i potem w ciagu następnych 30 min 30g białka (np np tuńczyk) i potem za następne 30 min 30g białka (np. ostrowia) nie przyczyni się do powstania tkanki tłuszczowej, albo do zahamowania redukcji tkanki? Ilości ww i białka są tyko przykładowe. Chodzi mi tylko o sposób i czas dostarczenia suplementów po treningu.
[...] prosić o wskazanie mi który jest najmocniejszy i ew. podzielenie się własnymi odczuciami. Proszę nie pytać mnie o ankiete itp., bo to nie o to chodzi i nie o to pytam. Mam duże doświadczenie w spalaczach, jestem na końcu redukcji, potrzeba tzw. "ostatniego szlifu". Dziękuję za pomoc. A więc: - Hydroxycut Hardcore X - Thermal Pro - Hyperlean fx7
Witam, Od 2 miesiecy jade cyklem 2/2tyg clen/yoha, Aktualnie chce to polaczyc w jeden stack i dociagnac w tym zestawieniu juz do konca redukcji czyli max 6-8tyg. Mam w planie brac clen w dawkach 100-120 mcg, i yohe w przedziale 30-40mg ed. Oba specyfiki osobno toleruje bardzo dobrze, sajdow za specjalnych nie uswiadczylem ale mega kolorowo tez [...]
Witam oto moj plan ma on słurzyć redukcji serie 5x5 Moja waga t0 105 kg Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 2.Biceps Stojac Hantle 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu 2. Biceps stojac gryf 1.Barki Hantle 2.Sztanga wzdłuż ciała 1. Rozpiętki Linki [...]
