[...] ćwiczyć . Czy jednak lepsze będzie hormon wzrostu + t4 ? Jak zmienić plan treningowy ? Obecnie cwicze 4x w tygodniu push pullem na duże partie 16serii a na mniejsze 10 serii . Nogi sa wplatywane miedzy treningami . Jakie badania przeprowadzić robiąc cykl tesć +t4? I czy mógłbym płynnie przejść po wycięciu z redukcji na masę bedąc na cyklu ?
[...] ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-02 14:48:59 Lekka praca fizyczna oraz raz na tydzień tak ze 20 km rowerem, czasem więcej. Plus 9000 kroków dziennie, bo z redukcji zauważyłem że to mega przyspiesza metabolizm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Dzień 1 1. Wyciskanie na płaskiej (4 serie) 2. Wyciskanie żołnierskie (4 serie) 3. Przysiad [...]
dobrze że umieściłeś foty z redukcji, teraz dokładnie widać że brzuch z drugiego zdjęcia w tym wątku nie należy do ciebie, nie zgadza się rozmieszczenie brzuśców, znów udało ci się zebrac nizasłużone laury, pozdrawiam
dobrze że umieściłeś foty z redukcji, teraz dokładnie widać że brzuch z drugiego zdjęcia w tym wątku nie należy do ciebie, nie zgadza się rozmieszczenie brzuśców, znów udało ci się zebrac nizasłużone laury, pozdrawiam po prostu jesteś mistrzem , aby coś takiego rozpoznać. A wy robicie Patrykowi świetną reklamę ściągając kolejne rzesze fanów i [...]
dobrze że umieściłeś foty z redukcji, teraz dokładnie widać że brzuch z drugiego zdjęcia w tym wątku nie należy do ciebie, nie zgadza się rozmieszczenie brzuśców, znów udało ci się zebrac nizasłużone laury, pozdrawiam To teraz ladne slowo:"przepraszam" albo cos w tym stylu. /SFD/Images/2016/6/23/13a18dcfb27e465eaf644110883eaaf2.jpg
No tak przeszedłem jakiś czas temu z redukcji na masę, ale ewidentnie idzie mi w redu. Jeszcze jedno, bo zastanawiam się czy dołożyć ostrożne 100kcal czy może 150-200 ?
Dzięki mi z tym cięciem kalorii co tydzień o 150 kcal aż do bilansu redukcyjnego, chodziło o to żeby organizm nie doznał jakiegoś szoku jak z dnia na dzień zejdę z 3350 kcal do 2800 kcal, czyli o 550 kcal. Bo przy przejściu z redukcji na masę stosuje się 'reverse diet', to myślałem że w 2-gą stronę też to działa.
[...] nogach 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 Uginanie bicepsu w podporze o kolano 3x10 Przedramię Każdy trening mi zajmuje około 1h:10 min więc chyba przyzwoicie. Z redukcji już wyszedłem, siła rośnie, dieta jest pilnowana, obserwuje efekty oraz sylwetkę :) Zobaczymy co z tego wyniknie. Jak jest coś źle w planie to proszę o info, miło [...]
[...] Jak u Ciebie przykładowo wygląda miesięczny wzrost nawadze i miesięczny wzrost obwodu pasa? Przy czym miesięczny nie mam na myśli oczywiście pierwszych tygodni z wejścia z redukcji na masę, a bardziej takie szeroko rozumiane środkowe części okresu masowego, przeciętne oczywiście. Bo w ujęciu tygodniowym wyniki mogą zaburzyć spojrzenie, to [...]
Dzisiaj miał być wolny, ale zrobiłem kardio 45 min. Micha 2350. Niestety nie jestem zadowolony z redukcji fatu. Maceek moim wzorem, ale daleko mi do jego bf :-P Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-22 23:10:17
maceek - Twoja wiedza jest akademicka czy samouka? Brzmi przekonująco. Mam wątpliwości czy rzeczywiście należy doradzać rezygnację z redukcji. Raczej radziłbym konsekwencję w trzymaniu kalorii (na każdej diecie ludzie chudną - dowodzą badania).
Wrzuce coś z redukcji, może zdążę na PP NAC w listopadzie, mam jeszcze 14 tygodni a jak nie to trudno :-) chciałem tylko zrzucić pare kg fatu i trzymać dobra formę trójbojową jak Dan Green czy Pete Rubish :-) Ćpajcie sport %-) /SFD/2016/8/16/8422aafa9b9b435992b628541f784643.jpg
nom z redukcji jestem generalnie zadowolony ;) zobaczymy jak masa pojdzie, w sumie to waze sie codziennie rano naczczo obserwuje czy waga nie skacze za szybko do gory zebym znow nie zrobil za***istej masy tłuszczowej
[...] średnio 2200 kcal jako zapotrzebowanie zerowe . Wylicz na nowo i ustal sobie odpowiednie kalorie tak aby sobie nie szkodzić . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_52kg_na_redukcji_co_dalej__-t1199228.html Moja aktywność w ciągu dnia jest obecnie niska, i według kalkulatorów i jak sam policzyłem wychodzi mi w okolicach 2300 kcal i tyle [...]
Jest ok. Kcal trzeba dołożyć sporo, jeśli masz przejśc z redukcji na masę. Możesz wprowadzić rotację węglowodanami (w dni treningu więcej a w dni wolne mniej).
[...] TREN PROP niemiłosiernie dobrze podziałało- wcześniejsza styczność z tym środkiem to jednak była "wy je bka" T3- pierwsza styczność z tym hormonem- efekty? mega zadowolony z redukcji fatu ale to tez pewnie że micha była dopięta pod ostatni guzik zarówno mikro jak i makro i tak oby jak najdluzej... Czas na odblok: HCG- zaczynam bić w 3 dzien po [...]
[...] - o czym nie wiedzialem wczesniej ( że aż tyle ) , pytalem sie czy dodac poniewaz nie wiem czy zbyt duży brak kalorii w diecie "nie zablokuje " organizmu " i z redukcji nic nie wyjdzie - ( taki mi sie wydaje ) poniewaz w wyniku duzego braku kalorii "organizm sie zablokuje" sie i przestanie spalać tluszcz a zacznie go [...]
Okej, czyli zrezygnować z redukcji sadełka, i iść max w mase? I jak już będę zadowolony z masy to jakieś spalające brzuch? Bo kaloryfer już jakiś mam, tylko te sadełko niestety je skutecznie zasłania. Czy powinienem zrezygnować z biegania, i zmniejszyć jazde na rowerze (aby masa nie szła w nogi)? Policzyłem że 1gram jajka jest tańsze niż 1gram [...]
Nieścisłości
