z redukcji

daltego tez juz zaczynam zabezpieczac sie antykatabolicznie bcaa i przedewszystkim kochana serwatką mysle ze jak dobrze z tym bedzie to mocno nie poleci ale po redukcji utrzymanie tego biorąc pod uwage ze beda juz wakacje ojj to bedzie problem

[...] na dziendobry widac iz BTW jest zle zbilansowane ,usisz tio zmienic najlepiej napisz cala dietke a my tu sprawdzimy i ocenimy aha no i jeszcze jedno wegle albo tłuszcze na redukcji zalezne sa od rodzaju sportu jaki uprawiasz jezeli tylko siłownia i aeroby ,hit (dla własnej przyjemnosci nie w zadnym klubie tio obetnij wegle )jesli natomias [...]

takie gdybanie....nie wiemy nawet jaki typ budowy masz.... ja po silowym na redukcji biore 8g bcaa i 5 mono...20 min pozniej normalny posilek potrzeningowy bogaty w pelne bialko i ww zlozone... jestem endo...poszukaj w wyszukiwarce mase razy o tym z faftaq rozmawialem i doszlismy do tego ze tak dobrze wychodzi... ale na to sie sklada caly bilans [...]

najlepsza metoda zachowania miesni podczas redukcji jest analogiczna do tej ktora je buduje niewielka ilosc powtorzen zakres ciezaru w okolicach 85%RM czesto jednak zwlaszcza przy dietach o bardzo niskiej ilosci kalorii polecam zejscie z iloscia powtorzen do okolicy 5 oczywiscie ze zmniejszeniem ogolnej ibjetosci treningu

Jak trening wieczorem to i po treningu trzeba je zjeść, gdzieś nawet na serwisie potreningu.pl jest artykuł że korzystniejsze było przesunięcie węgli z przed południa na wieczorne pory w celu redukcji tkanki tłuszczowej.

Lepszy od twarogu będzie ser żółty lub mozarella. Trzeba tylko pamiętać o tym że zawierają więcej tłuszczu, który należy wliczyć w bilans. Ser żółty ? Jak wpisywałem temat o grzankach z ciemnym chlebem to wszyscy odradzili mi żółty ser. Podobno nie zdrowy, nie naturalny, nie dobry na redukcji itp.

Chyba najlepiej jeść różne sery, bo te chude zawierają dużo białka i wapnia, ale z kolei mają mało tłuszczu i wartościowych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (pisze o tym faftaq w artykule, który wyżej podlinkowałam). Natomiast na redukcji chudsze sery są nieocenione.

co do trenu to mocno sie zastanawiam czy by go nie dorzucic do aktualnego cyklu albo po mostku, bo po mostku dalej lece z masa. robie cyklicznie mini cuty wiec bf trzymam dobry i nie mam potrzeby robic stricte redukcji.

Myślałem także o Man Scorch czy on by się nadał.Powiem jeszcze że spalacz będzie mi potrzebny do redukcji razem z propem

[...] czwartek to taki duży cheat który pozwoli pozornie się nacieszyć tym czymś co sobie ograniczysz w trakcie postu. To tak jak np. kulturysta który przed ostantimi szlifami redukcji przed zawodami wychodzi na pizze ze znajomymi zanim będzie musiał pocieszać się tylko swoją szamką. A do tego to taka Polska tradycja, ja też zamierzam zjeść jeden [...]

[...] to stosować, ale: 1. Białko to uzupełnienie diety - na tym się cykli nie robi. Jeśli potrafisz dostarczyć odpowiednią ilość z pokarmu, to jest Ci zbędne. 2. BCAA - oczywiście, że możesz to stosować, ale "lepiej" stosować to przy redukcji. Lepiej, tzn. teraz odpuść a zamknij dobrą dietę, która bądź co bądź też kosztuje. 3. Może być.

Mam zapotrzebowanie 2826 kcal w okresie redukcji z tego co mi pokazał kalkulator (1.3 aktywnosc fizyczna) zaznaczyłem to bo tam jest praca + ciezki trening. Mam ciezki trening ale chodze do szkoly czyli przelicznik 1.3 moze byc?? Aha i na tyle kcal ile potrzebuje b ww i tł?? Jeśli bede to wiedzial to zaczne układac dietke Zmieniony przez - kubi86 [...]

[...] wzięli na próbe ze 2 worki... Firma niemiecka, więc raczej solidna. Jak myślicie chłopaki? Wiem, ze opinię co do gluty sa podzielone, więc czy opłaca sie próbować. jestem na redukcji, a chyba w tej sytuacji można by się pokusić o sprawdzenie skuteczności tego... Na allegro koles sprzedaje L-karnityne tej firmy, tyle, że wprowadza ludzi w błąd bo [...]

[...] co ważne zaopiekuje się lipidami co w przypadku ładowania pochodnych dht będzie dość istotne. No i wiadomo im dalej w las tym można pomyśleć o dodatkach typowo spalających tkankę tłuszczową bo zapewne taka potrzeba się pojawi. Joha/Clen/Sally do wyboru na ostatnie 6 tygodni redukcji wpiszą się idealnie. Chyba że nie masz problemów z redukcja fatu

wbrew mylnym pogloskom o anapolonie przy dobrej diecie mozna zrobis super sucha MASE. znam osobiscie zawodnika przygotowujacego sie do MP swego czasu ktory dodal antka do redukcji i waga na plus a z fatu zeszlo

dużo wniosłeś do tematu. Byłem na vlcd pierwszy raz nie chcę zepsuć wyjścia z tej redukcji. A to że założyłem konto na tym forum 7 lat temu nie znaczy że siedzę tu non stop. Więc podziękuje za taka odpowiedz a proszę o odpowiedz na zadane pytanie. Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-06-20 22:51:17

przy redukcji uważaj z ilością zjadanych owoców :) zawierają one duże ilości cukrów i najlepiej zjadać je po treningu.

Jednak nie zmienia to faktu, że powiązanie ich z procesem budowy masy, czy redukcji jest zasadne.

[...] wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym FBW, bo w mojej opinii jest treningiem, który na redukcji jest efektywniejszy niż SPLIT (chodzi przecież o to, aby się porządnie zmęczyć). Ćwiczenia wielostawowe zapewniają Ci zaangażowanie dużej ilości mięśni, co powoduje, [...]

obecnie jestem 5 tydzień na redukcji i z 6 kg spadło (najwięcej brzuch), to co robić aby zniwelować cycki ?