zgadza sie ze niema treningu na redukcje, a nawet powinno sie cwiczyc z mala il.powt. w serii. na redukcji zeby miesien czul sie potrzebny kiedy obetniemy kcla. Alez drugiej strony duzo powt. w seri zwiekszy w pewnym sensie wydatek energetyczny
[...] nigdy z racji tej ze kończyłem sesje i później najczęściej robiłem dlugieee przerwy liczone w latach teraz akurat będę miał taka krótka przerwę pomiędzy. Tym razem myślałem żeby mostek zastosować po okresie masowym żeby później przejść w redukcje i to byłby w sumie taki mój najdłuższy cykl. Wiec jak bym miał wstrzelić się w PCT to po redukcji.
[...] sesje i później najczęściej robiłem dlugieee przerwy liczone w latach teraz akurat będę miał taka krótka przerwę pomiędzy. Tym razem myślałem żeby mostek zastosować po okresie masowym żeby później przejść w redukcje i to byłby w sumie taki mój najdłuższy cykl. Wiec jak bym miał wstrzelić się w PCT to po redukcji. No to będzie dobry deal :)
[...] hormonalną. Poza tym, budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
aha, wiec FBW jednak, wybacz nie dostrzegłem redukcji ktora faktycznie jest napisana.. Na początek radze może coś lzejszego niz to co napisałeś by sie wprawic a potem poprostu poszukac lub samemu ulozyc plan na rzezbe ; ) a wiec: A Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3s 15,15,13 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,12,12 Barki: [...]
[...] przmiane materii, to wlasnie lepiej utrzymywac ilosc bialka na niskim poziomie (np 1.5g na kgmc), a zwiekszyc ilosc wegli i tluszczu. zbyt duze spozycie bialka moze rozpedzic przemiane materii jeszcze mocniej i utrudnic zdobywanie masy. ilosc bialka dobrze zwiekszyc na redukcji wlasnie, (mozna ziwekszyc ilosc tluszczu w diecie, obnizajac wegle).
[...] i nie ma na co czekać tylko redukcję kończyć bo ciąć nie ma z czego i powoli z niej wychodzić. Teraz policz sobie aktualne zapotrzebowanie i daj lekki minus i regularnie dokładaj żeby dać ciału odsapnąć po redukcji takiej długiej i jeśli masz możliwość to buduj masę mięśniową. Lekka nadwyżka i powolne budowanie, ale masy mięśniowej Ci potrzeba.
[...] składników termogeniczych Tabletki w kapsułkach - łatwiejsze połykanie dla francuskich piesków Większa ilość składników termogenicznych - nie koniecznie bo nie każdy na redukcji lubi się pocić jak świnia chyba ze tylko treningami żyje, zwiększona termogeneza przeszkadza w pracy DZIĘKUJE PROGRESSOWI ZA MOŻLIWOŚĆ DARMOWEGO TESTOWANIA PRODUKTU
[...] dać węglowodany, to samo z tłuszczem po treningu w optymalnej ilości może być. Masz 4 treningi siłowe w tygodniu ja na razie nie wrzucałabym cardio, w momencie zastoju redukcji możesz wtedy dołożyć. Warto oczywiście wproawdzić jakiś basen, czy spacery, ale typowe cardio zostawiłabym na później. Białka bym zmniejszyła 200g Ci wystarczy, [...]
Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]
biegaj Kobieto :) zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze. ja przy redukcji trzymalem sie tego: 3x Z ZERO SŁODYCZY ZERO JEDZENIA PO 18-19 ZERO OPIERDZIELANIA SIE rób aeroby i na pewno będzie ok
Przeglądałem tematy z ułożonymi dietami i nie znalazłem tam nic dla mnie interesującego. W większości diet są płatki owsiane, ale z czym to jeść na redukcji, przeciez nie z mlekiem...? I w większości jest mięso typu kurczak, wołowina, łosoś.. Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-23 12:25:47
Moja waga obecnie 70 kg, zostało mi jeszcze może 2 tygodnie redukcji. Po prostu chce spalić tłuszcz z najbardziej opornych miejsc. Ciężko powiedzieć czy masa mieśniowa spadła, ale siła na pewno. Obecnie jestem bardzo zadowolony z sylwetki tylko po prostu bardzo słaby jestem i chce budowac powoli miesnie aby sie nie zalac i sila wracała.
[...] w 90% pozbyłem się już bólu. Powód bólu, to forsujące działanie jazdy na deskorolce głównie, ale także inne sporty się do tego przyczyniły. Wcześniej, do tej beznadziejnej redukcji stosowałem CLA + Green Tea na odchudzanie. Efektów ubocznych chyba nie ma przy stosowaniu, na zdrowie to raczej wychodzi. Nic innego. Jeśli chodzi o suplementację, [...]
[...] idzie bardziej w uniki, szybsze uderzenia-zależy jeszcze od szkoły-gł. łapy z boxu-i w takiej formie nawet się sprawdza. TB to twarda szkoła-walka sporwadza się głównie do redukcji dystancu (tz. klinu) i nap*****laniu ziomka rzeczami w kb niedozwolonymi-jednak diablo skutecznymi-łokcie, kolana, dyńka-wszystko na twarz, żebra. Mocną stroną są [...]
[...] spadał. W ten sposób obserwować obwody ciała i wyciągać z tego odpowiednie wnioski. Trzy miesiące to odpowiedni okres na zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej do w miarę estetycznej wartości. Należy jednak pamiętać o tym, że sylwetka po takiej redukcji nie będzie wyglądała dobrze. W tym celu niezbędne jest kilka takich cykli treningowych.
Skończyłem już 3 tydzień redukcji z waga różnie okolo 77 kg było 80.Nwm czy wszystko idzie w dobrym kierunku w tali 78 było 80-82,lepjej widać czwórke na udzie.Czy takie tempo utraty masy ciała jest ok?
Nic nie musisz zmieniac . Plan ten nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące ćwiczenia złożone, ciężkie, które bazują na mechanice ruchu, angażujące [...]
TEST 1- BURN&SHAPE 21 dni Start 19.09.11
