[...] z Wasnie ma nawet w połowie takiej sylwetki jaką osiągnął sniz... To ze zleciał z wymiarami - trudno, każdemu się zdarzyć moze... Każdy się też uczy na błędach ale autor i tak po tej redukcji wygląda lepiej niż wielu ludzi na tym forum. I nie boi się pokazać zdjęć na których sam widzi jak jest Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-04-27 20:32:37
[...] bitkę ;-). A to nie o to :-)). Dalej obstawiam Lazara. W sumie jak CHunga w końcu porządnie się weźmie za redu, to by tak w mig wyglądał :-)) jakos nie mam motywacji do tej redukcji ,mam depresje jak robie się mały przed lustrem i jak mi rekawki w koszulce robią sie lużne,chociaz z drugiej strony czesto o redukcji myśle :) coraz częściej:) [...]
Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]
[...] masy ciała. Węgle z rana, przed i po treningu. Guarana nadaje się równie dobrze. Ja polubiłem aeroby z rana w formie szybkiego spaceru, zaczynałem od 30 min, przed końcem redukcji robiłem 40-45min. Aeroby robiłem 4-5 razy w tygodniu zawsze rano, w DT też. Trening minimum 5 godzin później, który trwał również około 45min wysokiej intensywności, [...]
[...] cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka i 100g ryżu jestem głodny w ciągu 2h tak więc - zacznij stopniowo jeść coraz więcej, aż dojdziesz do bilansu zerowego i wtedy będzie można pomyśleć o prawdziwej redukcji /pozdr
[...] dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to powinieneś zredukować troche i wtedy wskoczyc znowu na mase dokladajac kalorii beda lepsze efekty [...]
[...] tez, i czy w cyklu testorenowym warto dorzucac w ogole mete by przelamac stagnacje w masie np ? bo napewno nie od razu anapolon za mocne skutki uboczne i sajdy, w wino na redukcji i pytanie czy lepiej szukac innych srodkow w trakcie cyklu gdy w podkladzie leci tesc. ?? czy jednak warto skorzystac np z metki na masie a na redu z winka czy [...]
[...] plecy i klatka dostają po 10-11 serii łącznie w tygodniu. Fakt po 2-3 serie jeszcze mógłbym dołożyć i zastanawiałem sie nad tym, ale czy jest jest sens to zwiekszac na redukcji i za 3-4 tygodnie sie okaze ze jest za ciezko i bede z powrotem obcinal. Czy lepiej zostawic tyle ile jest i jechac tym jak najdluzej. Poza tym ciagle jeszcze z [...]
[...] to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. Natomiast kefir i maslanka nie ma jakos duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy wegle. Tak przynajmniej ja to rozumiem. Ja mam akurat [...]
[...] dobre, a co nie. Jeśli potrzebujesz trochę czasu by przełamać swoją blokadę to stopniowo zwiększaj ilość kalorii, narazie jedynie poszukaj takiej siłowni na której atmosfera by Ci pasowała. Staraj się stopniowo robić zmiany w tym dobrym kierunku, narazie nie myśl co to daje odnośnie redukcji. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-05 09:42:44
Mam jeszcze dwa pytania dotyczące odżywiania podczas redukcji , mianowicie : - na czym smażyć pierś z kurczaka , nie znoszę gotowanej i tu mamy problem - na oliwie ? - czy mogę czasami zastąpić posiłek potreningowy odżywką białkową plus np. banan , czy to raczej odpada. Jeśli owoc odpada jakie może być inne źródło ww , które mogłbym spożyć na [...]
[...] nie wytrzymała + koleżanki zaczęły stękać że co taki mały się zrobiłem a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem ciągnąć dalej redukcji bo za mało mięsa zrobiłem żeby aż tak się dociąć. Redukcje jak i mase oparłem na dicie "fast food" tylko operowałem makroskładnikami. Na masie pije tylko 100 g [...]
macia22 – spoko co odwlecze to nie uciecze Panowie teraz okres świąt więc nie myślcie o redukcji a odpocznijcie , najedzcie się do syta i naładujcie chęciami do treningów i testowania tego cacuszka po św. Choć pewnie fajnie by było bawić się tymi pudełeczkami i 100 razy czytać etykietę przez ten okres A tak na poważnie to korzystając [...]
[...] zły humor / złe samopoczucie - uczucie ciężkości - bezsilność - spadek siły/mocy - ogólne osłabienie organizmu - NIEPRZYJEMNOŚCI Z WYŻEJ WYMIENIONYMI! Czego doświadczamy na redukcji aerobowej: te same efekty w 3 x dłuższym okresie. - poprawienie kondycji całego ciała - poprawa humoru - poprawa zarysu żylnego - poprawa gęstości mięśnia - wzrost [...]
11. BCAA BCAA (aminokwasy rozgalezione) - glownie stosowane w czasie redukcji jako antykatabolik, podobno bywaja bardzo pupularne wsrod zawodnikow trenujacych trojboj silowy , WL czy ciezarowcow spotkalem sie nawet z opinaimi ze jest to dla nich drugi najwazniejszy suplement zaraz po kreatynie. Z ekonomicznego punktu widzenia mozna je zastapic z [...]
[...] np; suple to ściema. Większość preparatów owszem,służy nabijaniu kasy koncernom ale są suplementy co do których nie ma wątpliwości że wspomagają przyrost wagi ciała,siły lub redukcji tkanki tłuszczowej.Oczywiście musi to być poparte odpowiednim stylem życia nie tylko w trakcie np;odchudzania ale i po dojściu do oczekiwanej wagi. A to że po krecie [...]
[...] ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, płatki owsiane z racji tego, że Sebastian szykuje się na debiuty a ja razem z nim twardo trwam przy mojej redukcji, od dzisiaj na ścianie będzie wisiał kalendarz na którym będę odliczała czas, który nam został do zrobienia tego co mamy założone. :-) [...]
[...] sie przejadł, więc teraz improwizuje tj. spięcia z np. obciążeniem na klacie trzymając rękami, odwrotne spięcia, przyciąganie nóg do klaty "wisząć " na drążku. Brzuch czuje niesamowicie po takim czymś, więc miejmy nadzieje ze i efekty beda.. (i tak zobacze dopiero po redukcji bo w cuda, ze mi nic brzuch nie podrosnie nie wierze haha..)
SNiZ
