Witam! Zacznę od tego że po znacznej redukcji z 83 kg na granicę 71 kg doszedłem do wniosku że czas nieco "przymasować". Wzrost- 181cm Szukam jakiegoś białka typowo potrenigowego, na forach polecali C-6. Dodam że z siłką mam już troche doświadczenia ale co do białek i innych supli moja wiedza jest mierna. C-6 to dobry wybór na początek? Dodam że [...]
Dieta redukcyjna, pytanie czy rozpisany przeze mnie plan jest dobry na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Oraz dodatkowe pytanie czy jeśli biegam 3 razy w tygodniu poza siłownią to czy robić jeszcze cardio 20 minutowe po treningu siłowym. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2017/5/30/4c857ef61ab7424e852d95961cc787d9.jpg
[...] nie mam doswiadczenia z treningiem dla pan. Pracuje z siostra za granica i tu trenuje , chcialbym jej jakosc zajac czas i chce zeby zaczela trenowac ze mna prosze o rozpisanie jakies treningu dla poczatkujacej niewiasty ze szczegolnym uwzglednieniem redukcji tkanki tluszczowej .... tylko zeby nie zrazic dziewczyny do sportu :))) z gory dziekuje
Witam. Mam zamiar kupić spalacz na drugą część redukcji. Póki co kończę Scorcha którego w ogóle nie czuję jeśli chodzi o pobudzenie,za to fat leci całkiem nieźle. Zastanawiam się nad zakupem Animal Cutsa bądź Vipera 40 tab. , choc tu mam wątpliwości bo mało opinii o tej okrojonej wersji. Od razu mówię, że odrzucięłm spalacze z johą bo źle na nie [...]
Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko [...]
Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.
Czesc liczę na waszą pomoc Mam wielki problem byłem na redukcji przez 8 miesięcy na deficycie ważyłem 95kg teraz waze 74kg codzienie robiłem cardio po 40min +12godz pracy spania miałem mało przez ten okres od 5godz do 8godz i teraz dopiero odczuwam cały czas zmęczenie + mam zaparcia + zmiany rytmu wyproznien raz zaparcia raz biegunka + cały czas [...]
[...] do uzupelnienia diety Up Your Mass i Bcaa z dymatize, ale glownie chodzi mi o to, że zaraz po skonczeniu cyklu wyjezdzam za granice i nie bede mial mozliwosci zrobic redukcji, mam juz kupionego Scorcha i tutaj moje pytanie, czy dorzucić go do cyklu? po glownym treningu aeroby, o jak to sie bedzie mialo do cyklu wymienionego wyzej? jest [...]
Witam Przeczytałem wiele tematów i opinii dotyczących treningu aerobowego na czczo, część z nich przedstawia trening aerobowy na czczo jako świetną opcję podczas redukcji a część bardzo szybki sposób na utratę tkanki mięśniowej.Mógłby mi to ktoś wyjaśnić.Robić aeroby na czczo czy lepiej przed aerobami zjeść jakiś posiłek lub wypić jakieś WPC?
Jestem aktulanie na redukcji. Mój plan wyglada tak: Poniedzilek: trening na silowni + 40 min areobów po Wtorek: rano przed sniadaniem 40min areobow Środa: trening na silowni + 40 min areobów po Czwartek: rano przed sniadaniem 40min areobow Piątek: trening na silowni + 40 min areobów po Sobota: rano przed sniadaniem 40min areobow Chce jeszcze dodać [...]
[...] ...efedryne dolaczylem po 4 dniach (dziennie 25mg) i teraz jakies dziwne jazdy mam ...jakies leki, zapascie, stres jakis nie wiadomo skad ....czy to jest normalne podczas redukcji i brania tych supli?? ...wiem ze jest w TSE troche kofeiny a ja nigdy kawy nie pije (no czasami raz na pol roku) i jeszcze ta efka. i takie pytanie mozna mieszac [...]
[...] w temacie? Początkowo myślałem że to to samo i w sumie jeśli chodzi o aminokwasy to tak wychodzi. Ale pucha żółta ma na 100g 1,2 kcal 5kJ a czarna 390 kcal 1656 kJ. Jest to dla mnie bardzo istotne bo obecnie znajduję się na redukcji. W składzie nie widzę informacji o jakimś dodatkowym doładowaniu węglowodanami czy tłuszczem. Pozdrawiam Piotr.
Cześć, chciałam sie spytać-co sądzicie o owsiance z firmy Nesvita? Czy na redukcji mogę ją jeść? Jem ją na śniadanie przed treningiem i sie zastanawiam czy moge.
witam zastanawiam sie nad takim suplami w czasie kolejnej redukcji na suplach.Czy to dobry pomysl?redukcja 15kg-20kg, areoby 4 razy w tyg po 1h, silka 4 razy w tyg po 1 h.Bym był wdzieczny jakby mogł mi ktos rozpisać sposób brania.dziekuje tight, efka, lecytyna, l-tyrozyna, witaminy,odzywka bialkowa 3 kg, omega-3,tauryna i czy cos jeszcze [...]
Siema wlasnie od 4 tygodni robie mase na Propinacie I jestem wlasnie po lekkiej redukcji. A wiec zaczolem z waga 83 kg w 2 tygodni zrobilem jakos 6 kg ale teraz zauwazylem ze znowu zaczyna rosnac mi talia zbiera sie tluszczu gdzie niegdzie I teraz mam wlasnie problem bo nie wiem czy po ucinac cos czy zaczac robic aeroby. Moja diet to 3g Bialka, 6 [...]
Otóż Krotka piłka :P chce zrobić redukcje i mam zamiar się czymś wesprzeć , nie chodzi tu o spalacz a o stack kreatynowy :) Mam bcaa 1000ml tak na podkładke do redukcji sęk w tym ze nie wiem co wybrać ? No xplode , Xpand , shcok ? Jak masz TU nic nie wnieść to proszę nie pisz :) z Góry dzięki za Konkrety. !
Witam, mam 16 lat i musze zrzucić z 3kg, przy okazji przygotowuje się do biegu długodystansowego (10km). Chciałbym zakupić L-karnityne i moze Cla z zieloną herbatą. Myślicie, że to pomoże w redukcji? I pytanie, czy te suple są bezpieczne czyt. czy nie obciążają wątroby/nerek? Dodam, że nie zamierzam kupować żadnych Thermo.
[...] by sie zmarnowalo chce zrobic cykl 1-18 cyp 300 e4d 1-8 npp e2d 2-9 wino 30ed 9-15 tren 50mg e2d/ed pytanie jest takie: czy nie za duzo androgenów ? lipidy i wlosy dostana za bardzo po dupie patrzac na efekty ? czy dostinex 1tab w tyg da rade z prolaktyna na trenie + npp ? czy lepiej olac wino i dac tren ? cykl typowo pod ubicie po redukcji
Witam Otoz jestem teraz na redukcji i w zwiazku z tym mam pytanie czy pory brania poszczegolnych supli beda ok: 8.30 - dyma burn 9.00 - wpc 10.00 - śniadanie 10.30 - vit. + omega 11.00 - bcaa - TRENING 12.30 - bcaa - po TRENINGU 13.00 - posiłek 14.00 - dyma burn .. 22.00 - wpc - i tutaj mam pytanie czy to ze pije z mlekiem ma jakis negatywny [...]
