z redukcji

A ten, no... Czy ja sie chwalilam juz, ze przeprowadzilam test efektow mojej redukcji? Jak nie, to sie chwale: blyskalam dzis czworoglowymi w centrum handlowym No i sporo kobiet patrzylo z nienawiscia I to jest najlepszy komplement

Na masie też trzymasz estro w normie tak jak na redukcji ?? Próbowałeś masować z wysokim estro i niskim, jakaś różnica ?

[...] kg Przez ostatnie 9 tygodni waga poszła sporo w górę. W ciągu ostatnich 10 dni zacząłem o wiele więćej solić- efekt 1 kg w górę, naciągnąłem wody. Tak na prawdę dopiero po redukcji okaże się ile mięsa zrobiłem przez te miesiące. Fota: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg Wnioski: Dieta: Jedzenie węgli tylko po treningu, a reszta [...]

[...] kg x8 -38 kg x6 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Unoszenie nóg w podporze -16 powtórzeń -14 powtórzeń -12 powtórzeń Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/zizq.png Podsumowanie dnia: Wyspałem się, wypiłem kawę z MCT i pojechałem na trening. Siła spada, no ale taka kolej rzeczy na VLCD. Po redukcji odrobi się.

[...] lekkich chorob ukladu nerwowego - wzrost wytrzymalosci - prozdrowotne dzialanie na serce i watrobe 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Bo sa walentynki i bym sie poczul kochany przez testosterone.pl ; a tak powaznie to przymierzam sie do redukcji i jestem ciekawy czy to hmb spelni oczekiwania czy to tez 'taki se supel' jak zwyczajne, pzdr

[...] pozbycia sie kg niewiele ma wspolnego ze stosowaniem pigulki?mam niskohormonalna. wiem,ze od samego stosowania mozna przytyc ok 3kg,pewnie nie wiecej ale co jest przy redukcji??czy poziom innych hormonow, np niedobor progesteronu czy nadmiar testosteronu moze miec na to wplyw?z nieba mi spadles,bo dotychczas wszyscy sie w tym temacie [...]

Dokładnie, jak poprzednicy wyżej. Generalnie istnieje prawdopodobieństwo zwiększenia tkanki tłuszczowej nawet na dietach niskokalorycznych (redukcji ) poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych, aczkolwiek to są tylko spekulację, tak więc niezbędne będzie przeprowadzenie kompleksowych badań hormonów ( link powyżej ). Wydatek [...]

Po proporcjach B T i WW widze, że ma to być redukcją Czytam dalej a tu chrupki kukurydziane, dużo mleka(laktozy), smażone kotlety ;o (to już wogle HIT na redukcji). Ogólnie mało mięsa, ryż biały na redukcji zastąp na brązowy/makaron durum,jedynie po treningu może być biały. A i daj sobie spokój z szynkami tylko kup kawał mięsa. Brakuje jeszcze [...]

jeśli jesteś na redukcji to na kolację lepiej z samych białek, jeśli byś jadł na śniadanie i też na redukcji to lepiej z całych :)

"sad daj fote, booo jestem szczerze ciekaw a szukac mi sie nie chce" redukcji też Ci się nie chciało robić i co Ci z tego przyszło?

[...] sie. Z resztą twój dziennik jest świeży a troche reszty dzienników tu jest. Także sie nie patrz czy masz wpisy czy nie tylko prowadź jak najlepiej umiesz Aeroby z kosiarką - coś o tym wiem ale to i tak nic w porównaniu do roboty w polu przy 30C upale na redukcji takie roboty w sam raz Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-10 14:43:24

[...] ani zdrowy wybór mięsa (połowa białka które zawiera będzie sojowe zapewne... nie mówiąc o pozostałych świństwach jakie w niej są). Zupa z ziemniakami- to nie jest posiłek na redukcji. Znów jedyne, czego się najesz to skrobia. Serek wiejski na kolacje ok, ale znów chleb tutaj wrzuciłaś (i to więcej niż na śniadanie). Ogólnie- przeczytaj sobie [...]

[...] też w dużej mierze od aktualnego etapu treningowego i na pewno można zauważyć, że jej występowanie jest ściśle związane z ilością węglowodanów w diecie, więc jezeli na redukcji masz ich mało to będzie to słaby i krótki efekt, niestety trzeba to przetrwać chcąc pozbyć się tkanki tłusczowej i po wejściu na wyższe kcal z większą ilością [...]

Ok. Już rozumiem co masz na myśli. Jeżeli utrzymujesz w czasie redukcji wyniki siłowe, to bardzo dobrze. Jest to najlepsze co może być w celu ochrony naszych mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym. Niestety przy dłuższej redukcji i zmniejszaniu kalorii oraz masy ciała, z reguły siła spada. Warto jednak robić wszystko aby ją utrzymać w jak [...]

Oczywiście cardio nie jest niezbędne w celu uzyskania efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie nie będzie zalecane jeżeli ktoś ma już wysoką aktywność fizyczną, np. wykonując ciężką pracę fizyczną. Z tego co pisałeś właśnie taką masz, więc nie ma takiej potrzeby. Niepokoi jednak ilość kalorii jaką spożywasz. 2200 dla mężczyzny trenującego [...]

[...] Myślę, że może cwiczę na zbyt małych ciężarach i przestałem biegać, może dlatego tak powoli. Ale w sumie nie przeszkadza mi to. Mogę być dalej przez 2 miesiące na redukcji - jeśli to zdrowe. Poza tym kilka imprez i wyjazdów się w tym czasie zdarzyło :) - to też pewnie ma wpływ }:-( Zrobiłem kolejny dzień diety tym razem z [...]

[...] to dodajesz puste kalorie ,i zwalniasz odpowiednio redukcje. A jak przekroczysz bilans kaloryczny to utyjesz. Takze podbiajcze kalorii typu mleko czy COLA sa zbedne na redukcji. 2. Wydaje mi sie ze za malo KCAL ,ale nie podales info o sobie wiec nie wiem. 3. Optymalna ilosc to do 20% zapotrzebowania. Umownie 300-500 kcal . Waga nie powinna [...]

Nie. Zacznij od takiej ilosci jaka wyliczyles. Tak drastycznie nie schodz z ilosc kcal na poczatku redukcji bo poleci sporo kg. Na poczatek zwiekszasz aktywnosc fizyczna w postaci aerobow i interwalow, w kolejnym etapie redukcji dopiero zmniejszasz ilosc kcal w zaleznosci od tego jak reaguje organizm.

[...] czy na lepsze zarcie bo tylko kase wloze w bloto, jak treningi nieregularne ;/ Np w niedziele byl tren, wczoraj i dzis nie. Nie ma co wypisek dawac. Gowno bedzie z mojej redukcji dalej, zrzucilem z 4 cm w pasie, poki bylo aero.Bylaby dobra krata, a tak jest tylko troszke. W tym wypadku bede najwyzej tak jadl, aby zachowac wage ew powolny [...]

[...] sie sprawdza, po Tobie tez widac ze genetycznie jestes predysponowany do tego sportu Kiedy jadlem 2 kostki twarogu dziennie bylem bardziej zalany zdecydowanie, takze przy redukcji to wszytskie produky mleczne musza isc w odstawke, Klony to przesada raczej %-) relanium biore tylko jak spodziewam sie ze bede mial problemy ze spaniem, czyli po [...]