wyników nie da sie bliżej określic, ale jezeli wszystko/dieta, aeroby, suplementacja/ będą dobrze rozpisane to mozesz sie podziewac redukcji z minimalnym spadkiem masy miesniowej karnityne dawkuj 1g na dzien(w dwóch porcjach), green tea 4x po 1 kaps(przed posilkami, nie bierz wieczorem), tauryna 1g rano i 1g po treningu, cla 3-6g na dzien bialko [...]
OK a więc z linku http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyliczyłem że moje zapotrzebowanie to 2710 kcal.Nie wiem czy przy redukcji to nie za dużo.Czy musi być tak dużo posiłków jaki musi być stosunek białek węglowodanów i tłuszczy.
Generlanie testuje teraz metaburn XTP - uwyzam go jako dodatek do podkrecenia metabolzimu przy redukcji - nie opieram na nim calej walki z tluszykiem - EF jest slabszy - mozesz lykac ale raczej dla osob ktore maja zaniznone hormony i chcca bez chemi podkrecic conieco :)
W tamtym roku brałem TSE i mam dobrą opinie o nim. na redukcji chce zacząć albo ze scorchem albo z dyma burnem, ale to jeszcze parę tyg przede mną. Czyli zrobić mase na maxa a potem redukować ?
Dieta jest jałowa zarówno pod kątem odżywczym jak i pod kątem smakowitości, co w dłuższej perspektywie czasu będzie rzutować na tempo redukcji tłuszczu zapasowego. Monotonnia w diecie jak i niedobory mogą upośledzić funkcjonowania gospodarki energetycznej, osobiście nie dałbym rady zjeść ryżu brązowego z kruczakiem i brokułami.
na redukcji to kiepski pomysł, poza tym jak mialbys obiad z głowy?? to ewentualnie mogłoby byc dodatkiem a nie posiłkiem. Niemniej jednak opcja jest słaba
Jedna dziennie nie zaszkodzi ale tez nie pomoze, tym bardziej na redukcji , najlepszy jest chleb z maki zytniej razowej, ciemny i ciezki, bulek raczej takich nie ma.
Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności [...]
ok, zakupie sobie ze 2kg. a cos do redukcji tluszczu? chce wystartowac od lutego z kredka, bialkiem WPC Lacmy i cos od tluszczu. Chce na lato miesnie podrzezbic, brzuch zrzucic itp.
[...] odpowiedzi, Biniu oczywiscie ze traktuje bcaa jako ochrone dla miesni a nie jako srodek do spalania tluszczu. Mam w zwiazku z tym pytanie , skoro zarowno przy masie jak i redukcji polecany jest zazwyczaj BCAA lub leucyna to kiedy stosuje sie pozostale aminokwasy w tabsach np whey amino 1000 albo amino 5500 ? Zmieniony przez - premiere w dniu [...]
[...] ten proces wazne jest, aby prawidlowo dobrac pokarmy. Ale zawsze nam obwod talii nieco wzrosnie. Wiec tak pomasujesz. I po jakim czasie uznasz, ze dosc. Czas rozpoczac redukcjie. Na redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. -500 kalorii zwykle. Czyli zamiast 2000 jesz 1500. Spada tlusz, no i niestety zawsze troche miesnia poleci. [...]
[...] niech zrobi ) naturalne światło , ręce wzdłuż tułowia. Może się okazać że masz zwyczajnie za duży poziom tkanki tłuszczowej w tych okolicach i wystarczy skupić się na redukcji i problem zniknie , może sie okazac że np wyolbrzymiasz problem a jeśli maszt taką budowe jak chodzi o kościec to wtedy zostaje tylko poprawianie proporcji poprzez [...]
[...] odjac od tej liczby od 300do 500kalorii. nastepnie ulozyc sobie diete. linki: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne- http://www.sfd.pl/-t276436.html przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zrzut swojej diety z po treningu - [...]
Rzeźba xd? co ty chcesz rzeźbić tłuszcz? Poczytaj o redukcji z twoich informacji wynika że troche masz brzuszka. Redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja
[...] 180cm i 105kg. 1. Wnioskuje, że masz duży poziom BF, więc na początek to tylko dieta + aeroby. 2. Jeśli już będziesz miał problem z redukcją, wtedy wrzucasz spalacz. 3. Spalacz ma być lightowy, który lekko pobudzi termogenezę np. Olimp Thermo Speed. 4. Spalacz, który wymieniłeś nadaje się na końcowy etap redukcji, a tobie do tego jeszcze daleko.
3kg sp80 za 145zl mozna wyrwac 2.25kg za 109zl raczej skusze sie na sp80 , na prolo z bx nie widzę promocji, więc jak na tą odpada ze względu na cenę / zastanawiałem się nad ostrowią , ale na redukcji takiej jakości raczej odpada - ( laktoza ? ) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-19 17:15:54
Efekt odczuwalny byl tylko cos okolo 1 tygodnia ale przez caly okres stosowanie z dieta i areobami efekty byl ladny. Aktualnie nie planuje redukcji ale chcialem kupic sobie cos na zapas puki sa dlatego pytam sie.
ty masz pojęcie na mono się wodą zaleje TCM nie ciągnie tak wody także nie graj znawcy.'' na mono sie zadną wodą nie zaleje. ewentualna retencja zalezy od diety, rozkladu makro, a nie od formy kreatyny. z powodzeniem mono stosuje sie nawet na redukcji. w kazdej wypowiedzi p******isz glupoty i powielasz dawno obalone mity ;-]
profesjonalny pomiar tkanki tł?? Po kiego grzyba robić coś takiego i kasę wydawać??? Wystarczy oszacować to na 'oko' (w necie są kalk. dzięki kt. po podaniu paru pomiarów można wyliczyć mniej więcej BF) a potem przystąpić do właściwej redukcji. Co mi z tego że będę dokładnie wiedzieć ile mam tłuszczu a ile mięśnia?? Żeby w depreche wpaść?
