-szkoda siana na izolat bialka.. kup np sp80 olimp -carbo na redukcji przydaje sie tylko po treningu w ilosci 30-50g wiec nie wiem czy chcesz kupowac jak cos mozesz kupic z 1-2 kg -hmb - krazy opinia ze trzeba dlugi czas brac zeby byly efekty - a to wiaze sie z kosztami Wg mnie diete sobie zrob porzadnie, uzupelniaj bialkiem braki, i jak chcesz to [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: skoncze rodukcje na 90-95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY - po redukcji sie okaze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: bedzie napewno dobrze ulozona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: 4 czasem 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11. POZIOM BF%: - [...]
[...] sam widzisz zaczyna się robić hardcorowo bo nie ma prawie wcale jedzenia i jest dużo ruchu i może być super trudno utrzymać plan jak wejdziesz w faze na utrzymanie efektu po redukcji i psychika może odbić "h** z dietą nie żależy mi" Tak tylko piszę sam oceń jak jest dla ciebie ciężko teraz ja tylko chciałem cię poinformować o ryzyku a po diecie [...]
Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]
[...] na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK. wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778 PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o [...]
Redukcja na pct wraz ze srodkami jakie podales to najgorsza z mozliwych opcji redukcji Przeciagni cykl na redukcje, jak dlugo ? na redukcje %-) dokladac srodkow nie trzeba koniecznie
Redukcja na pct wraz ze srodkami jakie podales to najgorsza z mozliwych opcji redukcji Przeciagni cykl na redukcje, jak dlugo ? na redukcje %-) dokladac srodkow nie trzeba koniecznie Rozumiem, wale tescia i redukuje do zadowalajacego efektu. Dzieki wielkie. Zapominam o innych srodkach i bede redukowal na samym tesciu i winie. Pozdrawiam %)
[...] 50g banana), tak żeby węgle nie przemieniły się w tłuszcz. Byłby to taki mini mini posiłek wpleciony w te zaplanowane 5. Czy ma to w ogóle jakiś sens? Czy ogólnie na redukcji ciągle powinno się ograniczać spożycie węgli? Jeżeli pisze jakieś głupoty to proszę o sprostowanie :) Czy po prostu w dni nietreningowe obniżyć spożycie KCAL ogólnie [...]
[...] polecam jakiś trening całościowy może być jakiś trening z tematów podwieszonych w dziale ladies i dobra zbilnsowana dieta to jest baza działań. Aeroby na razie nie są konieczne bo większa aktywność nie przyspieszy znacznie redukcji. Najpierw trzeba wykorzystać potencjał dobrej diety i treningu, a później ewentualnie dokładać kolejnej aktywności.
[...] tydzien przeszedlem na 3 tab biore 2 godz przed treningiem 3 naraz wtedy przechodza mnie dreszce i czuje sie pobudzony sila mi poszla o 20 kg spie jak dziecko raz tylko mailem problemy z zasnieciem jak wzielm o godz 19 jak naarzie 4 cm poszlo mi w pasie ale mysle ze odsloniecie miesni to tylko kwestia diety widzialem zdjcie gratuluje redukcji:)
[...] duzo wiecej niz na winsie, 6tyg na winstrolu 3kilo dobrej masy to mozna powiedzec swietny wynik, wrecz rewelacja a deka to typowy tucznik i swietnie sie nadaje do cyklow masowych a to jaka mase na tym zbudujesz i jak to bedzie wygladalo w efekcie koncowym to zalezy tylko od ciebie robienie w jednym cyklu masy i redukcji to najwyzsza szkola jazdy
tren A? w tamtym roku kręciłem deke ponad 16 tyg a póżniej przeszedłem na tren A z dawką 75 mg e2d ( dawka do redukcji) na kolejne 16 tyg __ z prolaktyną bylo wszystko ok Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-09 09:38:57
[...] przy 95kg redukcje robisz na 2700-2900 kalorii Przy prawie 85 kg moje zapotrzebowanie to 3400 - 3razy w tygodniu trenuje - z tego co wiem to powinno się odejmować tak do 500 kalorii przy redukcji, więc w moim przypadku to koło 2900 właśnie, a Ty przecież ważysz 10 kg więcej (tj ważyłeś) Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-04-13 15:44:26
[...] że żaden zegarek nie poda Ci zapotrzebowania, tylko ewentualne zużycie, które jest mocno estymowane na podstawie różnego rodzaju wzorów. Nie zrobi też za Ciebie roboty na redukcji ;-D. Bazowanie na wskazaniach zegarka żeby zrobić redu wydaje się średnim pomysłem ogólnie. A już szczególnie podejmowanie decyzji o zmianach w kaloryczności bo [...]
Sugerujesz, że powinienem progresować na redukcji ? Ciężko mi utrzymać cięzary z okresu masowego to jakim cudem mam progresować ? lekkie obcięcie kilogramów ma spowodowac zatrzymanie spadków powtórzeń, o progres może być ciezko...nie widze tego. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2018-03-21 12:15:59
[...] Ci już, że redukcja trwa 5 tygodni i o progresie mogę zapomnieć mój organizm nie da rady. Winszuje Ci formy i ciekaw jestem twoich wyników siłowych jeżeli nawet na redukcji dokładasz bo to oznacza ciągły progres. Będę trzymał się chyba swojego założenia cisne 3x10 jak powótrzenia zaczną spadać poniżej 8 na serię to zmniejszam ciężar i [...]
[...] To nie jest jakaś Twoja wada genetyczna, po prostu jest nadmiar tkanki tłuszczowej w tym miejscu, jeśli chcesz się tego pozbyć to musisz po prostu schudnąć. Skoro byłaś na redukcji i miałaś z tym problem to śmiem twierdzić, że problem tkwil w diecie. Jeśli będziesz na deficycie to uwierz, że jakiekolwiek niechciany tłuszcz zniknie. Choć myślę, [...]
Dzienne spożycie: B: 148,5 T: 65,3 WW: 184,4 Kcal: 1931 już jestem na redukcji troche czasu więc zostały obniżone niektóre z tych składników Co do warzyw to fakt mało, bo zawsze dodaje je do obiadu... Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-03-21 12:29:35
W takim razie na pierwszy rzut musisz kupić białko jako uzupełnienie Gainer tylko jeżeli brakuje Ci węgli w diecie Oraz jakiś rodzaj kreatyny- może być stak lub jakaś czysta forma Co do bcaa to na diecie z nadwyżką kalorii moim zdaniem zbędne wydawanie pieniędzy, choć są zwolennicy- dla mnie wynalazek jedynie przy redukcji.
